- 长期喝酒，出现4大症状，十有八九肝已“病变”，占一个也别硬扛，具体指什么？
长期喝酒，出现4大症状，十有八九肝已“病变”，占一个也别硬扛，具体指什么？
喝酒不喝醉，不如打瞌睡。
人生难得几回醉，要喝一定喝到位.......
喝酒，已然成为现代人的一种习惯，很多人成为“酒精依赖”者。
你的酒瘾大不大，这样来判断
有6个标准！
1、酒量越来越好
2、不喝就不舒服
3、随时随地想喝酒
4、买酒越来越频繁
5、自己没办法戒酒
6、饮酒影响到正常的社交
以上满足的越多，你的酒瘾就越重，要及时控制自己了哦！
喝酒最伤肝
酒精，已被明确为"一级致癌物"，是明确会致癌的物质。
酒精，对于肝脏的损害，最为严重。
长期喝酒，会诱发脂肪肝、酒精肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
据英国《每日邮报》报道，世界癌症研究基金会的最新研究发现：每天仅喝三杯酒，就足以导致肝癌。
每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。
长期喝酒，出现4大症状，十有八九肝已“病变”，占一个也别硬扛
1、酒量突然下降酒瘾大的人，会发现自己的酒量越来越好，是因为身体的“耐受性”高了。但是，如果，突然间酒量变得非常差，喝一点就感觉“醉了”，这种表现，就是在提示你肝脏功能下降，肝受损了。
肝受损，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，所以，导致“醉酒”的感觉越来越明显，此时，一定要及时检查肝脏健康。
2、消化不良、腹泻、腹胀
早期酒精肝，会有腹泻、腹胀的表现。因此，长期喝酒的人，如果经常出现消化不良、腹胀、腹泻的情况。此时，一定要高度警惕是酒精肝，及时检查，戒酒护肝。
3、出现蜘蛛痣
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现蜘蛛痣。
一旦突然出现蜘蛛痣，或者原有蜘蛛痣增大，要及时就医检查。
4、异常出血
临床显示，肝硬化者，一般都会有异常出血倾向。
表现为：鼻腔出血、牙龈出血、胃出血等。
注意是由于，肝脏硬化，导致肝脏合成各种凝血因子，和凝血酶的能力减弱，脾功能兴奋，引起血小板数量减少等所致。喝酒者，护肝脏，少做三件事1、不空腹喝酒
喝酒者，保护肝脏第一步，就是保证不要空腹喝酒。空腹喝酒，会加快酒精吸收，增加肝脏负担，并且，易出现酒精中毒。
喝酒前，喝点牛奶、酸奶，或者吃点小馒头等，可减缓酒精吸收，降低其对人体的伤害。
2、不喝“混搭酒”
将酒和其他碳酸饮料一起喝，将加大酒精对肝脏的危害。碳酸饮料中的成分，可加快身体对酒精的吸收，加重肝脏负担。并且，不同的酒、饮料成分和含量各有不同，混杂在一起，更容易醉酒，甚至引起酒精中毒。
3、熬夜时少喝酒
喝酒本就伤肝，熬夜也伤肝，二者一起，危害巨大。首先，喝酒伤肝，毋庸置疑，一喝就喝好几个小时，对于肝脏危害更大。
其次，熬夜就是熬肝血，熬夜会加重肝脏负担，不利于肝脏自我修复，危害巨大。
所以，熬夜、吃宵夜的时候，尽量少喝酒，否则危害巨大！
喝酒者，保护肝脏，做好这几点：
1、饮茶水，促排毒
用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，是保护肝脏，不错的选择。
白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，排肝毒的同时，还可以预防肝损伤。
白鼓丁，入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。
尤其是白鼓丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力。
研究发现，白鼓丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
苦兰菊，是一种“药食两用”植物，用其泡水喝，对肝脏健康有益。
现代药理研究表明，苦兰菊有效物质，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
这二者搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，保护肝脏健康，十分有益。
2、吃蔬果，滋养肝脏
肝脏，参与人体的脂类代谢，吃的过于油腻，容易加重肝脏负担，甚至诱发脂肪肝，损害肝脏健康。
在饮食上，要注意，荤素搭配，多吃蔬果，尤其是绿色的蔬果，更有益肝脏健康。
吃绿色蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
茼蒿、西兰花、空心菜、菠菜、芦笋等，都是不错的护肝食物。
3、常运动，强健肝功
养肝要多动，促进身体代谢，但养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。
散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
4、推一推，通经活络
中医讲，肝气一通，百脉皆通。
所以，日常要注意疏通肝脏经络，促进肝脏健康。经常推一推大腿内侧的肝经，可很好的养护肝脏健康。
坐位，腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推搓两肋，双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次
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生活方式的不规律以及生活习惯的不稳定，直接影响了人们的身体系统。而酒精肝的病变程度与人们过度的饮酒有很大的关系，而酒精肝是酒精性肝病和脂肪肝的重要类型，患者如果得不到有效的预防，持续下去，则可能引起酒精性肝炎或者肝硬化的特点，从而直接影响了人们的生活。
酒精肝的症状
酒精肝一般情况下是由于长期的饮酒导致的肝脏疾病，因此，酒精肝的患者都有长期的饮酒史。其主要表现为腹胀、乏力、厌食以及腹水、浮肿等特征，如果是中重度的酒精肝患者还会引起持续低热、腹泻、手颤等特征。
酒精肝的预防和治疗措施
有80%~90%的肝硬化病因是由饮酒所引起的，因此要加强对于肝炎引起的肝硬化，关注和重视其产生的病理变化，不能对酒精性肝硬化[_a***_]少见而重视程度不够。随着我国酒的消耗量增加，临床所见酒精性肝病有逐年增多的趋势，这值得我们今后注意。酒精肝的预防和治疗的措施要以预防为主，这就需要人们在日常生活上注意饮酒或者戒酒，注重营养的吸收和防治肝的损伤等情况。
1. 注意适量饮酒或戒酒
过度饮酒会使得酒精影响蛋白或者脂肪的新陈代谢功能，从而对于肝细胞产生危害。酒精肝的预防首先要做的就是适量的饮酒。如果在检查中发现了酒精肝，在治疗的过程中就要戒酒，这是保护肝硬化的有效措施。酒精在身体氧化的过程中会产生大量的还原型辅酶Ⅰ，会引起脂肪酸原料的形成，从而造成脂肪的积累。而乙醛和大量还原型辅酶Ⅰ可以抑制线粒体的功能使脂肪酸氧化发生障碍，最终导致脂肪肝的形成。
2. 保持合理的饮食习惯
合理的饮食习惯能够保证摄入的热量和机体的平衡，在饮食上要保持平衡，不得出现偏食的不良习惯，蔬菜、水果以及谷类食物要尽可能的摄入平衡，品种的多样性可以促进身体的吸收。
3. 在起居上要劳逸结合
对于酒精性肝病的患者要注意适当的休息，把握好起居生活有规律性，这是与身体的新陈代谢和体制的变化有很大的关系。晚上9点～10点要适当的休息，这是休息的最佳时间，而早晨要尽量早起，运动或者做一些对于身体有意义事情，如慢跑或者散步等。
4. 保持良好的状态，定期体检
对于酒精肝的患者，在预防或者治疗的过程中，要保持良好的心态，也是为了防止因为心理压力或者精神因素的影响而造成的病情加重的情况。日常生活中有饮酒习惯的人们要定期的检查身体，保证做到早发现和早治疗的情况。
国人对于酒，有着特殊的情感。
平时不论大事小情，都少不了酒的陪伴。
然而，喝酒一时爽，肝脏受不了，喝酒最伤肝。
不论是小酌，还是豪饮，酒精及其代谢产物，对于肝脏都有毒害作用。
喝酒损害肝脏，日积月累，容易导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
那么，喝酒的人，如何才能知道，自己的肝脏还好不好呢？
喝酒者，晨起身体亮起4个“红灯”，肝已受损，及时戒酒，莫拖延
1：晨起后，食欲不振
喝酒的人，第二天起来后，看看自己的食欲。
正常经过一晚上的消化吸收，胃处于放空状态，人会产生强烈的饥饿感。
若是晨起后，食欲不振，厌油呕吐，则需要警惕肝脏已严重受损了，影响了消化系统所致，此时，一定要戒酒，还要及时去检查。
2：晨起，乏力不已
正常情况下，没有熬夜、体力劳动等，晨起后，人应该神清气爽，精神抖擞。
若是，长期在晨起后，依然感到疲劳乏力、头晕，需要警惕肝脏受损了。
这一点十分容易被忽视，然而，肝癌早期，常常出现此类情况，不可忽视。
3：晨尿，颜色异常
晨起第一泡尿，在一定程度上会反映出一个人的健康情况。
如果，晨起尿液颜色稍微偏黄，甚至是偏向浓茶色，带着浓重的气味，要警惕肝肾受损了。
当肝脏受损时，会影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。
如果，同时伴随巩膜发黄、皮肤发黄等表现，一定要去查查肝脏，别拖延。
4：晨起刷牙，牙龈出血
如果，在排除口腔问题后，刷牙时，依然容易出血，需警惕肝脏受损。
当肝脏受损，会影响到凝血功能障碍，体表较浅的毛细血管就可能发生破裂和出血，且血液不容易被止住，此时，要及时去查一查。
喝酒者，保护肝脏，多补二物，常饮三水，做好四件事
多补二物
经常喝酒的人，想要保护肝脏，一定要注意营养的补充。
要知道，肝脏的自我修复，都离不开营养的滋补。
所以，补充肝脏所需营养，可很好的保护肝脏，尤其是下面这两种。
1、补充优质蛋白
肝脏的自我修复，离不开优质蛋白。
喝酒的人，还要注意多补充肝脏所需的营养。
优质蛋白可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
要补充优质的蛋白质，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等。
2、补充维生素
对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。
维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝脏对酒精的耐受性。
平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。
常饮三水
喝酒的人，养成喝茶水的习惯，对于肝脏有益。
若能用饮茶“代替”喝酒，那么，保护肝脏，事半功倍。
1、黄花郎红茶水
黄花郎，药食两用，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。
黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，可对抗酒精对肝脏的损害，减少肝细胞受损，保护肝脏健康。
黄花郎性质寒凉，将其发酵后，做成红茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水喝，对于肝脏健康，也大有益处。
2、枸杞红枣水
枸杞，搭配红枣，一起泡水代茶饮，对肝脏亦有好处。
枸杞，清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中，缓解肝脏代谢压力。
3、玫瑰菊花水
玫瑰花搭配菊花，一起泡水代茶饮，对肝脏有益。
玫瑰花，可疏肝理气，助力肝气生发，保护肝脏健康。
菊花，散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛。
这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。
做好四件事
1、不空腹喝酒
若实在无法避免，需要喝酒，那么，一定要先垫垫肚子。
空腹喝酒，会加速酒精的吸收，对于肝脏的损害巨大，也更容易喝醉。
所以，喝酒的人，先吃点东西，再喝酒，可降低对肝脏损害。
2、不喝混搭酒
很多人喜欢喝混搭酒，觉得时尚。
然而，多种酒混着喝，会大大提高肝脏病变几率。
研究显示，经常喝混酒的人，患肝癌几率比喝温和酒的人高出5倍。
各种酒的酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化，危害更大。
所以，每次喝酒时，最好只喝一种酒，不要多种酒轮番上阵，这一点要谨记。
3、喝酒少抽烟
很多人喜欢“左手烟，右手酒”。
可“烟酒齐下”，危害1+1＞2，不可取。
香烟中的尼古丁，会减弱酒精对人体的作用，相当于被“***”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量，进而加重肝脏负担，严重损害肝脏健康。
而喝酒会加速血液循环，也会增加身体吸收更多香烟的有害物质，危害加倍。
所以，喝酒的时候，一定要注意控制，不要吸烟，不要吸烟，不要吸烟。
4、坚持运动不懒惰
养肝要多动，促进身体代谢，不能太懒惰。
养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。
散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
