- 青少年怎样保护脊柱预防侧弯？
出现脊柱侧弯的原因比较多样，我带过的青少年会员 造成脊柱侧弯主要是两个原因 第一个原因是不良的生活习惯 1，长时间的不良姿势，比如含胸伏案 歪着坐 长时间低头玩手机等，都会使脊旁软组织过于紧张，关节稳定性下降，诱发侧弯。2，睡太软的床或长期不良睡姿，也是诱发脊柱生理曲度变形的原因。3，桌椅比例不合适，***取蜷曲坐姿适应，引起脊柱失衡。第二个原因缺乏锻炼 没有日常锻炼的习惯，脊旁软组织肌肉力量不足 还有一个原因就是先天性的骨发育不良比较少见 也是诱发脊柱侧弯的因素，比如骶椎隐裂 骶椎腰化 腰椎骶化 先天性横突过长等 如果不是先天性的 可以通过良好的生活习惯 和科学合理的锻炼来保护脊柱预防侧弯 这个问题问的挺好
预防孩子脊柱侧弯，需要从以下几个方面做起：
1、培养孩子良好的读、写习惯和正确的坐、行、立姿势。不要歪头写字，走路时不要摇晃或者和伙伴勾肩搭背，站的时候也不要将身体重心习惯性地偏向一边等。进行劳动或身体活动时也应注意让左右肢体都得到锻炼。
2、要调整课合适的桌椅的高度，并且为阅读和书写提供良好光照条件，尽量左侧***光。当桌子太高，而椅子相对较矮时，会导致坐姿不正，而引起脊柱弯曲异常。
3、要锻炼身体，增强体质。经常进行身体活动，不仅有利于儿童青少年舒展身心，消除疲劳，还能够通过身体活动而纠正体姿，减少不良姿势的持续时间。
4、注意学龄儿童书包的重量。书包不宜过重，低于体重的1/10，使用双肩背书包。
5、要将脊柱弯曲异常列入定期体检内容，家长注意观察儿童的胸、脊柱外形是否存在异常，做到早发现、早矫治。
马博士健康团高迪思硕士生
1.枕头不易过高、过硬，高度宜在10厘米左右。枕头高了会使颈椎在夜间过度弯曲。睡眠时，应该选用软硬合适的益卡思青少年护脊床垫，它能承托***脊椎成长从而达到有效抑制驼背。硬的床垫容易使脊椎失去曲线，软的床垫容易造成驼背。 2.长期一个姿势工作或学习，人的肌肉容易出现紧张状态，这时应“反功能位”地活动一下。如可多做“放风筝式”的仰头动作；身体前曲劳动后，可做向后弯腰活动，保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。 3.注意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。 4.打电话时，不能因为想腾出双手干活，就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作，一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩，这样颈椎会很累，一些血管和神经就会受到压迫，容易出现炎症和疼痛。 5.书包不要过重，坐着看书，要使书本呈10～30度的斜面，防止颈椎疲劳。
预防这类疾病发生要靠良好的生活习惯和持之以恒的适当的体育锻炼。青少年在学校要养成正确的写字姿势。俗话说：站要有站相，坐要有坐相。形、象和相、貌是相辅相成的，形不正则像猥琐，相不端则貌不雅。任何疾病的发生都有其原因，这就要针对性进行早期干预――锻炼。曾经看过央视***节目的才艺展示一个环节。一个40多岁的女同胞当初患上腰椎间盘突出，就是先进行药物治疗，后进行针对性的腰部锻炼，后来完全康复且能够在央视才艺展示――舞蹈、腰部柔性表演。我自己深受启发，于2012年正式开始筋络自我按摩锻炼和散步，适当快走。如今身体健康没有任何病痛。总结：良好的生活习惯，适当的体育锻炼是防止一切疾病的灵丹妙药！
谢邀。
这个问题，个人认为提问者是想问儿童的这个脊柱侧弯多发，而不是脊柱损伤吧。就是在儿童中，现在中国脊柱侧弯也有一些，但谈不上多发，只能说比过去不读书的年代确实多的多，因为坐的时间太长了，但是也没有多大到什么程度，这个还是属于少见性疾病。
对于预防来说确实是很重要的，一般是几个最重要的因素。第一个，就是坐姿不正常不正确，上课的时候坐的歪歪扭扭，弯腰太多这些，都会到场造成这个这个问题。
另外一个深层次原因，就是体育活动过少，坐的本身就多和体育活动过少，这些是相辅相成的一个东西，实际上体育活动多了，坐的时间也就相对少了，会比较好。
最后，就是他肌肉力量训练的太少，也是正因为孩子老这么坐着，忽略了，不去专门练习腰背肌的肌肉力量，也可能会引起脊柱的侧相对侧弯。
现在孩子学习[_a***_]太大，学习任务太重，就可能让他导致坐的时间过长，容易造成这个原因，让孩子学习一会儿呢，就要活动活动，这样就会好一些。
