- 认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决有可能吗？
您好！俗话说“求人不如求己”。认为自己有心理疾病的人去自学心理学知识并试图解决，当然是可以的。自己发现问题，并努力解决它，是一种十分值得推崇的做法。我们以焦虑症为例，焦虑并没有想象中的那么可怕，只要选择合适的焦虑自我治疗方法，它是很容易被战胜的。我们一起来看看主要有哪些方法。
1.增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如，做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。
3.自我发泄。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我***。焦虑患者，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可***用自我***法，转移自已的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5.自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
6.自我理性。不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分清楚，焦虑症的自我治疗就应以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确地认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。
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楼主你好，很高兴能回答你的问题。既然你在问题中提到了心理疾病，那我想还是先说明在心理咨询中的一个关键就是需要区分心理疾病和心理问题。虽然这两个词听起来差不多，但是在心理咨询中是有着本质区别。首先来说，心理问题包括了一般心理问题、严重心理问题和可疑性神经症。在这三种情况中，是根据病因、痛苦程度、社会功能、持续时间等进行了划分，所以虽然这几点略有不同，但是都还属于“心理正常”的范畴。所以只是觉得自己有心理疾病，也就是说属于心理正常范畴，况且你也提到自己可以认识到这个现象，说明是有自知力的。那么这种情况通过自己对一些心理学知识的学习肯定会有所帮助，而且在学习过程中会了解到一些行为疗法，像放松疗法和合理情绪想象都是简单易行，对自己心理健康的恢复一定有所帮助。当然你这里没有提到心理异常，如果是心理异常，一个典型特征就是没有自知力，而且各种程度都要比心理问题更加严重，这时候是不可能通过自学心理学知识去解决的，只能及时去医院或者寻求专业的心理医生的帮助和辅导。不过心理学本身的体系是比较复杂的，如果真的像自学心理学知识去解决问题，那么就要尽可能快速准确的找到自己的问题，并制定一些可行的行为方案。当然毕竟不是专业的心理咨询师，后续的效果如何也难以评估，因为未必方案感觉制定的特别好、问题也找的特别准的情况下最后的效果就非常好。所以，我们提倡自己平时多学习心理学知识，但是如果有可能还是寻求专业的心理咨询，以科学的方法解决自身的心理问题。
答者：暖心理的独泊伊河
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