- 肥胖的原因有哪些？
- 怎样才属于肥胖？
1.排毒不畅造成突然肥胖
有很多肥胖的朋友都会发现自己有经常便秘的现象，因为在生活当中工作或者是学习的时间过久，加上运动的时间就会非常的少，如果再不注意自己的生活习惯，或者是饮食规律就会直接地引起便秘的发生，身体当中的毒素会排泄不出，所以就会出现陪胖的表现。突然肥胖原因主要是排毒不畅造成的，在生活当中我们应该多喝一些能够润肠的饮品包括一些蜂蜜，再加上适当的运动，就能够把体内的毒素排出体外。
2..暴饮暴食促成肥胖
由于现在生活水平不断的提高，我们在餐桌上都能够吃到平时过年所能吃到的一些物品，在饮食当中，如果暴饮暴食，这将会直接的给我们的身体造成一定的伤害，如果长期的暴饮暴食肆无忌惮就会直接引起肥胖的发生。这种情况非但不能够瘦下来，还会直接的对我们的身体的循环造成一定的伤害，会导致内分泌的紊乱还会增加一些疾病的负担。所以我们一定要坚持的去减肥在饮食当中要合理安排。
肥胖有几个原因:一个是由于身体缺乏营养激素，另一个是由于通常不合理的饮食，如生活中吃太多油腻的食物，如各种快餐或汉堡包等。建议平时多注意饮食，少吃辛辣***的食物和口味重的食物，每天多吃水果蔬菜和营养丰富的食物。为了增强体质，一个人应该在生活中做适当的锻炼，并且可以选择跑步或打羽毛球。
怎样才属于肥胖？
随着人们饮食结构和饮食习惯的改变，胖似乎成了现代人的“流行病”。
那怎样才算胖呢？实际上，肥胖主要通过评估身体肥胖程度、体脂的总量和脂肪的分布来确定的。
常用的方法有以下几种:
第一，测量身体肥胖程度的方法有两种:体重指数(BMI)和理想体重(IBM)。
体重指数目前是是诊断肥胖最主要的指标，其计算方法是公斤体重除以身高(以米做单位)的平方，而目前这个值≥25kg/m²时就定义为肥胖了。
理想体重，一般的计算方法是身高减去105，得出的数字就接近你最理想的体重，如果你的体重超过这个体重的20%，就定义为肥胖了。
第二，测量脂肪分布的情况，主要使用腰围或腰/臀比。而目前腰围测量更加简单可靠，是目前诊断腹部脂肪堆积最重要的指标。
当男性腰围≥85厘米、女性≥80厘米时，就定义为腹型肥胖了。
第三，计算皮下脂肪厚度或内脏脂肪含量，有很多粗略的方法，准确的可以通过CT或核磁来搞定，但不常规推荐。
特别提醒一点，肥胖评估并不是单纯的体重增加，如果增加的体重是肌肉的原因，也不认为肥胖。
对于一个向往健康的人来说，减重减脂是你需要努力做的事情，肥胖本身及它带给身体的危害很多，举个例子就像同是175cm的人，一个体重65公斤，一个体重85公斤，就像是后者比前者多担负了40斤的重物，孰走的远在大概率显而易见。所以，朋友们，努力吧！
全世界因肥胖死亡的人数，是因饥荒死亡人数的两倍，其危害程度是吸烟的4倍。世界肥胖症学会早已呼吁：肥胖是一种疾病！胖友们要加强运动，科学控制饮食，调整作息时间，通过健康的生活方式远离肥胖！
- 通过体质指数（BMI）判断
BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)
BMI是世界卫生组织判定肥胖的指标，一般来说，最理想的BMI值是22.0。
2.通过腰身比判断
腰身比=腰围(cm)÷身高(m)÷身高(m)
腰身比是预测糖尿病、高血压、心血管疾病方面有重要参考意义，已经成为疾病筛查的一种“通用工具”。人们常说“裤带长，寿命短”，不无道理。
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随着生活品质的不断提高，人们越来重视养生，也重视自己的身体。肥胖，一个令无数人头疼不已的难题，也的确给许多人带来了困扰。
如何判断自己是否肥胖呢？
有三个方法:
一是看。浑身都是膘，一掐一手肉，毫无疑问，你绝对胖了。
二是测。这个是用医学研究出的方法测试，简单点的，就是通过体重和身高计算计算，可以用BMI指数，小于18.5说明过瘦，大于24就是胖了，具体的计算方法为:（体重）÷（身高²），体重单位为千克，体重单位为米。
三是病。就是去做一次全面的体检，体检报告会告诉你，如果有了“三高”，有了脂肪肝，就算你在再不想承认，你也是肥胖了。
以上仅代表个人的体会，不足之处还望海涵！
（文中图片参考自网络，如有侵权并非本意，还望及时联系删除！）
“ 胖不胖？用数字说话”
1、标准体重
标准体重（kg）=身高（cm）-105
得出的数字，与自己的实际体重作对比
2、体质指数BMI
BMI=体重（kg）÷身高^2（m）
体重除以身高的平方
3、腰围
世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米；中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。
如何测量腰围？
1找到腰身
腰身在两条骨头中间有肉的地方，找到感觉最狭窄的地方。
2 测量
站直并慢慢的呼气，把卷尺的一头放在肚脐上并把它绕腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身。3、腰臀比
4、腰臀比
腰围/臀围的比值
标准：男性应小于0.9，女性应小于0.8
如果超出则为肥胖。
如果说以上4种方式是普通人的基本款
那么体脂率曾经作为健身者的装B利器
也逐渐走出象牙塔
成为大家减脂塑形关注的焦点
5、体脂率
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。平时使用智能体重测量仪即可看到体脂率的变化。
如果你的追求不只是变瘦，还有马甲线、小蛮腰、六块腹肌等，那就要追求体脂率的降低。BTY,局部减脂有点难。
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相同的BMI,体脂率的多少对身形的影响较大
相同的BMI下，体脂率越低，说明脂肪越少，就代表肌肉含量越高，更有助于减脂塑形。
6、皮褶厚度
用拇指和食指捏起皮肤，再用尺子量量双折皮肤的厚度。一般建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之和大于51mm（男性），女性70mm（女性）就可以认为是肥胖。
这一标准一般与标准体重结合使用，当实际体重属正常范围时，皮褶厚度的多少均不作为判断依据。
揪起身上的一块肉，就能知道自己是不是肥胖。
