- 需要经常熬夜加班、应酬喝酒的人，怎么才能养好肝脏、预防肝癌？
- 医生说：肝不好的人，要远离3种食物，预防"2黄"，分别是什么？
1) 首先问一下，是什么工作需要你熬夜加班，应酬喝酒？本身这两点就足以让你的肝脏出现问题。如果还年青，状况不明显，如果已经到了一定年纪，那就要注意了。不是锻炼一下就没问题的。
2) 如果你只能以这个工作为生，建议你还是要吃些护肝片，抗氧化剂等营养素，单方面的锻炼作用不大，但还是要坚持运动。如果能控制自己，酒能少喝就尽量少喝。真正做生意的人是不会劝酒的。
3）真正懂得安排时间的人，晚上会早一点睡，早上会起得早，因为早上人的精神正常情况下会比熬夜好。
希望对你有一点用。
首先要加强营养，要多吃含蛋白质高的食物，比如鱼，牛奶，豆类，也可多吃干果，例如核桃，红枣，花生，各类坚果等等。这样可以给身体提供更多的能量。另外就是要加强锻炼，可以选择自己喜欢的锻炼方式，比如跑步等，增加身体的新陈代谢。最后就是尽量调节作息时间，不要老是熬夜，如果需要熬夜，就保持愉快的心情和情绪
养护肝脏，预防肝癌，谨记“一补、三忌”
“一补”：
补充α-亚麻酸
α-亚麻酸可在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
此外，α-亚麻酸，可以提高身体免疫力，抑制癌细胞的生成和转移。是比较适合养护肝脏、预防肝癌的重要营养物质。
紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达60%以上，是橄榄油亚麻酸含量的80倍，是核桃油亚麻酸含量的6倍。紫苏仁油可以每天食用5-10ml，可明显改善脂肪肝，促进肝脏修复，预防肝癌发生。
“三忌”：
不饮或少饮酒
长期饮酒，酒精会将胃粘膜消化掉，胃的细胞一旦受伤，食物中的有毒物质就容易被胃吸收，从而容易引起酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌发生的危险因素。
忌熬夜
现在很多年轻人有熬夜的习惯，经常性的11点后休息，甚至有凌晨一两点休息，如果你不想20岁的年纪，肝脏功能像40岁一样，就要改掉熬夜的习惯。
按照中医经脉循行理论，每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。
但是肝脏排毒要在熟睡中进行，熬夜让肝脏解毒功能受损，同时其他脏器细胞也会加快老化，长此以往便形成恶性循环。
忌生气
经常生气会影响肝脏，所谓气大伤肝，会出现肝病、甚至是肝硬化。
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
所以，想要肝脏健康，一定要少生气、不生气，即便生气了也要尽快消气。
平常还可以喝点保肝茶——蒲公英根红茶
蒲公英根茶，有清肝明目，保护肝脏，清除肝脏毒素的作用。每天喝一杯蒲公英根红茶，能够减少肝病发病几率，维护肝脏健康。
蒲公英是保肝良药，安利公司的护肝片，就是蒲公英为主要原料制作的。蒲公英根对肝脏细胞有很好的修复作用，长期饮用蒲公英根茶，对改善肝脏功能有很好的效果。
如果可以稍微改变现在的工作状态是最好的，尽可能少熬夜加班，能不去的应酬尽量不去。
我老公以前就是一年365天都不休息，应酬几乎是家常便饭，经常代驾回家都已经凌晨1、2点，后来公司有次体检，轻度脂肪肝，至那以后，每周尽可能抽一天在家休息，每天早起跑步，早餐也开始吃，以前从来不会吃，能不去的应酬都推掉，回家吃饭，控制食欲，现在脂肪肝也没有了，也不显胖了，虽然还是会加班熬夜，但精神状态比以前好多了！
如果改变不了现在的状态，至少一周内要抽时间锻炼，少喝酒，少吃油腻大荤食物，多次蔬菜和谷类杂粮，每天清晨喝一大杯水！
经常加班熬夜，本身就是让身体处于透支状态！再加上长期需要应酬喝酒，对肝脏的损害是非常巨大的！
就保养肝脏来说，要定期做肝功能的相关检查，及早发现问题！因为肝功能的很多检查还是非常细致的，可以从很多方面了解肝脏的情况！平时饮食上要清淡，在不应酬的时候尽量不要给肝脏增加负担；不管多忙，要抽出运动时间，不光是强健体魄，也是预防脂肪肝的好方法；不要相信什么保健品，不要自己给肝脏增加不必要的麻烦！
医生说：肝不好的人，要远离3种食物，预防"2黄"，分别是什么？
肝脏对我们来讲，可谓是“劳苦功高”。
人们都说：肝脏是人体将军。因为肝脏主导着我们身体的排毒作用。
人之衰老，肝为先导，也就是说我们的肝脏对于健康是十分重要的。
肝不好的人，三种食物劝你一口不碰！
1、久泡的木耳
爱吃木耳的人十分多，一般大家都是买干木耳，然后再来发泡，但发泡的时候一定要小心了，千万别让木耳在水里面放置太长的时间。
基本上超过半天，木耳上面就会大量滋生细菌，并且这里面还有这致癌的黄曲霉素，不仅会导致肝肾衰竭，还会造成肝癌等隐患。
2、小作坊的植物油
现在我们大多数人吃的都是花生油，玉米油，大豆油等，这些油的原材料都是谷物，非常肉容易受潮，发霉。
一旦用了这些受潮发霉的原料做植物油，自然做出来的植物油也是含有黄曲霉素的。
而通常市面上的一些小作坊在选择原料上没有人监督，自然质量就很难保证，所以一些自称是土榨油的小作坊，建议不要轻易购买。
3、少吃半生不熟的食物
半生不熟的食物，容易导致肝脏受损。
研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和[_a***_]，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
所以，生活中，食物最好煮熟了再吃，切莫吃半生不熟之物。
身体2处发黄，要小心肝脏疾病“找上门”！
1、巩膜发黄
中医讲，肝开窍于目，肝脏健康出现问题，在眼睛上，会有所表现。
正常的人，眼睛应该是清澈明亮，炯炯有神的。
一旦，出现"巩膜发黄"，要注意肝脏已经病变，尽早就医检查。
"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。
甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
如果，出现角膜色素环，这是肝豆状核变性患者的主要特征。
此外，据研究调查发现，有过半的肝硬化患者，会出现这种症状，这是因为，肝硬化，导致胆汁无法排出，胆红素升高导致的。
2、尿液变黄
肝受损，胆汁的分泌可能会受到影响，使胆红素不能及时排出体外，在肝脏内推挤，长期如此，就会导致尿液变黄，尤其是晨起后排尿，严重情况，尿液如茶色。
生活中，养护肝脏，预防肝癌，做好四个一！
一杯茶饮
婆婆丁根和苦苣根，制成婆婆丁苦苣茶泡水，两者都是药食两用植物，可保肝护肝、排肝毒，二者搭配，效果1+1＞2。
婆婆丁，全株入药，在护肝方面，婆婆丁根茎，效果要好于婆婆丁英叶子。
用婆婆丁根泡茶，可很好的排肝毒，提高肝脏解毒能力，对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用。
并且，婆婆丁根还是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，还可以预防酒精性肝损伤。
苦苣根，药用价值高，可保肝利胆，加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力。
二者搭配在一起，护肝排毒，效果尤佳。
一个习惯
睡前不要玩手机。
睡前玩手机，一方面，久视伤肝血，损害肝脏健康。
另一方面，睡前玩手机，容易导致失眠，失眠、睡眠不足，会危害肝脏健康。
所以，保护肝脏健康，睡前一定要改掉这一个习惯，不可贪玩手机。
一份心情
疏解情绪，给肝脏减负担。
肝脏，喜条达，恶抑郁，注意调节情绪，减少肝脏压力。
疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。
晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
一个运动
积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;
二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
