- 疫情下信息繁杂，易引起心脑血管疾病的情绪波动和精神压力，如何做好自我管理和防护？
- 心脑血管病患者如何安全过大年？
- 心脑血管病怎么防治？
- 怎么预防心脑血管病？
医生，我最近血压怎么越来越高！
最近好几个患者都网上咨询，其实原因很简单：不出门活动少＋焦虑或紧张，这两个因素都会导致血压升高，甚至会引起各种不舒服，比如胸闷憋气，气短，心慌，莫名其妙的不舒服，出汗，心悸等等症状。
想去医院看看，又不敢去；不去吧，总是反复难受，那么到底应该怎么办？
有些人因过度关注疫情、对一线医务人员、防疫工作者和患者的遭遇产生共情、对受疫情影响的工作和经济压力等因素，产生焦虑和恐慌的精神压力，导致交感神经兴奋，造成病情波动，这属于正常的现象。
关心疫情没错，但无需过度关注，我们看看《新闻联播》就行，看看官方的消息就行，不要在网上谁发的消息都看，自媒体时代，消息多，但***消息也多。
就好比昨天说***肺炎不但经过飞沫和接触传播，还通过气溶胶传播，就引起了很多人恐慌，说这可咋办，防不胜防？
今天中国新闻网就辟谣：气溶胶传播尚无证据，除非是特殊情况下，目前传播仍是以飞沫和接触为主。
那么对于我们每一个老百姓来说，了解即可，无需恐慌。
因为结果对于我们很简单，不管怎么样，我们都必须做好少出门，不聚会，戴口罩，勤洗手，常通风。除此之外，我们还能做些什么呢？
我们做好自己才是关键，而不是过多的关注别的事情。
当然，在家长期待着，有些人的心情肯定会出现变化，但是您想想，您待在家里，不仅仅是为了预防***肺炎，为了自己的健康；更是为了家人的健康；一旦自己被传染那可能正规家庭都会被感染。所以待在家里是对自己和家庭最大的负责；而且我们每一个人预防肺炎，不是个人行为，我们每一个人待在家里预防肺炎，每一个人都是这次战疫的战士，都是这次战疫的参与者！
学会充实生活，找点事干：动动花，弄弄鱼，写写字，画画画；听听音乐，看看相声小品；看看电视剧等等等等；不要看胡七八糟人发的内容，要关注就看看官方新闻。
转移注意力，是化解压力和焦虑最好的一个办法，同时遵医嘱服用药物，从而合理控制病情。必要时可通过在线问诊或在做好充分防护的前提下去医院就诊以调整药物。
除了按时规律吃药，生活细节上也要重视：
避免过大情绪波动是非常有必要的。当内心情绪波动大或心理压力大时，极易增加血压升高，心脏突发***的发生。
低盐低脂低糖的原则上，饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果鱼肉、少吃细粮和肥肉红肉，不抽烟喝酒。
其实在家也能适当运动：比如骑车、跑步机、太极、体操、瑜伽，最简单的就是从门走到窗户，从窗户走到门！
总之，疫情肯定会过去，这个期间我们不要啥都看，看看官方新闻即可；在家找点事情做，缓解自己的压力和焦虑，更有利于稳定病情，提高免疫力，抗击肺炎。
做好自己是最好的，唯一的选择！
【心血管王医生】
目前***病毒疫情形势严峻，网络上、手机上的信息也是满天飞，其中不乏有危言耸听，为博取眼球故意夸大疫情的信息。普通人看了都会精神紧张，对于长期有心血管疾病的患者来说，更容易引起精神压力，难免会产生焦虑和失眠，这样反而对心脑血管疾病防治产生不利影响，那么应该如何做好自我管理和防护？
为何情绪波动和精神压力会对心血管产生不利影响？
首先要清楚认识到情绪波动对心脑血管疾病的不利影响。因为体内血管的舒缩和儿茶酚胺等升压物质的释放同时也受神经内分泌因素的调控，当出现愤怒、恐惧、焦虑、抑郁，或大喜大悲等情绪变化时，体内儿茶酚胺等升压物质会分泌增多，从而导致血管收缩，血压升高，老年患者很容易出现脑卒中、心肌梗死等[_a***_]并发症，所以情绪管理也作为防治心脑血管疾病中的重要措施之一。
如何做好自我情绪管理和疾病防护？
1. 信息甄别
在自媒体时代，***都能成为“记者”，虽然网络上信息透明度增加了，但***信息也多，对于普通人很难去甄别信息的准确性，如果盲目听信，则很容易让自己产生焦虑，所以一切信息应该以国家或者当地***的官方发布为准，对疫情动态要保持高度关注，但也请抱以乐观的态度。
2. 自我调节
虽然说******打乱了我们正常的生活，大家被迫宅在家里，但我们仍然可以通过其他事情来分散注意力，调节自我情绪，例如和家人聊聊天、看看书、看看电视、下下棋、玩玩游戏、听听音乐，又或者照着菜谱去烹调一味美味的菜肴，做一份糕点等，当我们成功做好一件事情的时候，身心都会获得极大的满足感，这样负面情绪也会消失。
3. 按时服药
******需要防控，但原患疾病也不能忽略，必须要按时服药。如果药吃完了，可以请年轻健康的家人帮忙到附近的医院和药店购买，如需要咨询医生，可以通过微信、电话等方式咨询，非必须尽量少去医院，同时还要密切监测血压变化，其他抽血的结果如需要复查可以暂缓。
4. 做好防护
还是那句话，无论任何人都必须做好个人防护，少出门，勤洗手，房间通风，戴口罩，不聚会，减少被***感染的机会。
结语
对于奋战在一线的工作人员特别是医务人员，以及武汉等湖北地区的前线同胞们，心理承受的压力无疑更大，面对***，我们需要拿出勇气和智慧，以不变应万变，战略上藐视***，战术上重视防范，相信春暖花开，我们终将赢得战疫的最终胜利。
春节是中国很重视的一个传统的节日，家家户户都是喜气洋洋，走亲访友、吃喝玩乐。但是对于心脑血管病患者一定要懂得适度，否则很有可能引起疾病的发生。
1、切勿胡吃海喝：人们都会在过年的时候备好各式各样的好吃的，以此来欢快的度过新年。大鱼大肉更是不可缺少，这样就会大量的摄入蛋白质、热量以及胆固醇。当然，对于春节而言，喝酒也是不可避免的，很多人更是过度的饮酒，这也是引起心脑血管病的一大重要因素。
2、适度***消遣：打牌、搓***成了成年人在过年中必做的一件事。门窗紧闭，开着空调，抽烟后的烟雾缭绕，加上人们久坐容易导致血液循环不畅，猛地起身很容易引发心脑缺血。另外，还容易引起血压的突然升高，导致疾病的产生。
3、切忌拖延就诊：很多老一辈的人都认为在新年当头去医院以及吃药都是一件忌讳的事，都是拖着忍者拒绝就医。然而心脑血管病的发病很急，短时间内会给人们造成很大的伤害。因此，及时的就医诊断是很重要的。
为了让心脑血管患者过一个健康的春节，应注意以下几点：
一、注意户外保暖
春节期间，正处于冬末春初时节，是心脑血管疾病的高发季节。老年患者要注意天气变化，外出走亲访友时要适当添衣加物，注意御寒保暖。
二、清淡饮食 、烟酒有节制
春节期间过多的脂肪和胆固醇是心脑血管疾病的高危因素，因此，心脑血管患者仍然要以清淡饮食为主，多食谷物粗粮，多吃新鲜水果蔬菜。烟酒要有节制。
三、坚持药物治疗
过新年了，很多老年患者觉得吃药不吉利，于是擅自停药，这样很容易导致中风再发，无论何时，中风患者都要按时服药。急救药物要常备身边以备不时之需。
四、不宜过度的兴奋
春节了，家里的儿女都回来了，欢聚在一起，老年人情绪容易激动，情绪激动后，交感神经等兴奋释放，而茶酚胺类的物质增多，可以使全身的动脉收缩，诱发中风再发，因此需要患者要保持稳定的情绪，保持在一个愉悦而又不亢奋的状态。
五、保证足够的睡眠
春节了，正常的生活方式被打破，容易导致劳累，中风的患者一定要起居有规律，保障足够的睡眠和休息时间。睡前不要长时间的交谈，避免观看电视节目时间过长和过度兴奋。
六、重视运动锻炼
运动要适当，运动量要循序渐进，不宜进行激烈运动，以步行为最佳，动作宜舒缓，***变化不要太大。
预防动脉粥样硬化的发生、发展，积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等病症。
春节期间宜食清淡食物，少吃肥油、动物内脏及油腻食物；多吃鲜菜、水果、豆制品、瘦肉和鱼类。生活起居规律，保持心情舒畅，避免情绪波动。
心脑血管病怎么防治？
心脑血管病怎么防治
心脑血管病可通过改变不良生活方式，控制危险因素，合理应用药物等方式预防。其治疗需根据具体病因、病情，遵医嘱进行药物、手术等治疗。
心脑血管疾病是血管阻塞或破裂出血引起心脏、脑部功能障碍，出现胸痛、胸闷、心悸、头痛、头晕等表现，常见的临床疾病有冠心病、脑梗塞、脑出血等。日常生活中可通过以下几种措施有效预防心脑血管疾病的发生：
（1）改变不良的生活方式：平时应避免吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐、长期精神紧张。宜选择清淡饮食，作息规律，适度进行体育锻炼，保持正常体重。
（2）控制心脑血管疾病的危险因素：由于高血压、糖尿病、心脏病、高血脂和肥胖等因素的长期作用易导致心脑血管功能损害，因此需积极预防及治疗以上疾病。
（3）合理进行药物预防：当出现心脑血管疾病时，应遵医嘱进行药物预防，如长期应用阿司匹林和他汀类药物，并定期复查肝功、血脂等，把血脂控制在合理治疗范围。
心脑血管疾病种类众多，具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多等特点，患者在明确具体疾病后，应积极配合医生的治疗，切勿自行用药、换药或停药，以免造成不良后果。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 李敏审核
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怎么预防心脑血管病？
合理清淡饮食避免大鱼大肉以及高蛋白饮食，营养要均衡，不要暴饮暴食，饮食要规律。最好控制高血压、糖尿病的监测；加强锻炼身体控制体重避免过于肥胖，增强抵抗力，最好戒烟限酒；定期的到医院做好全身检查， 发现问题及时***取相应的治疗。
