- 电脑辐射太强大，上班族如何预防电脑辐射？
- 上班族颈肩腰背痛，想知道如何预防与调理吗？
- 上班族如何避免中年健康危机？
- 上班族自带午餐的注意事项有哪些？
这个问题本身就夸张了，坐公共汽车 飞机 高铁都是有辐射的，需要防吗?
电脑的辐射<手机信号辐射<军用雷达
军用雷达是手机辐射的几十几百倍，使用的军人和在周边站岗的，并不用任何防辐射装备。
还有一点，辐射分为 电磁辐射和核辐射，
上面谈到的都是电磁辐射，不要以为被电磁辐射也会变异得癌症。
上班族颈肩腰背痛，想知道如何预防与调理吗？
上班族由于长期伏案工作，运动少，久坐时间长，经常会感觉到颈肩腰背痛，影响工作心情和工作效率等。
上班族预防颈肩腰背痛的主要措施有：
1、不要长期久坐。很多上班族工作起来，往往连续在椅子上坐2～3小时都不起身，除非是上厕所或喝水，有时忙得连喝水的时间都没有。长期久坐，腰部肌肉和韧带都处于紧张状态，容易出现慢性劳损，腰椎间盘承受的压力也增大，容易造成腰椎间盘退变。因此，要经常变换***，坐30～60分钟后，要起身活动5～10分钟，如做做工间操，举举哑铃、做踮脚练习等。
2、长期对着电脑、打字，低头看手机，使颈肩部肌肉也经常处于紧张状态，可导致肩周炎、颈椎病等。要经常活动脖子和肩膀，如做转头运动、扩胸运动、肩部运动、***腰腿部等。
3、保持正确的坐姿，不要前倾，少做弯腰的动作，长期弯腰容易引发腰背痛。
4、坚持体育锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车、健步走等，每天运动30分钟，每周运动5天。同时，每周要做2～3次力量练习，锻炼全身肌肉，尤其是锻炼胸部、背部、腰腹部等部位的肌肉力量，例如做举哑铃、仰卧起坐、仰卧举腿、深蹲等练习。
5、电脑看久了，眼睛容易疲劳，工作期间每隔30～60分钟，望窗外1分钟，做做眼保健操，眨眼睛，转动眼球，有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
上班族如何避免中年健康危机？
1加强体育锻炼，再没时间也要有一定的运动时间
2管住自己:控制高盐，高糖，高脂食品的摄入量
3身体若有些小毛病，就服用一定的中药，平时当茶喝，每年进行体检
4保证良好的心态，遇事多宽慰自己
很多上班族由于工作压力大、生活方式不健康，过早成为了“三高”人群，要想身体健康，尽早预防疾病，就要做到少吃一点、多动一点、开心一点。
1、随着人们生活水平的提高，好吃的东西越来越多了。很多上班族经常吃一些高热量的食物，如烤肉、炸鸡翅、薯片、薯条、奶油蛋糕、甜饮料、巧克力等。工作期间，经常点外卖吃，这些外卖餐往往肉类、油、盐、糖的含量高，导致热量摄入增加。由于经常出去应酬，大鱼大肉吃得多，经常饮酒，容易引起高血糖、高血压、高血脂，导致糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的发病率越来越年轻化。因此，上班族要适当少吃一点，少吃高热量的食物，如果饭菜比较油腻，在清水里涮一涮再吃，可以减少油脂的摄入。少点外卖吃，尤其是洋快餐和比较油腻的食物，可以点一些蔬菜较多、脂肪含量较少的套餐吃。少吃薯片、薯条、坚果、蛋糕、饮料等零食。多吃新鲜蔬菜及水果，每天吃蔬菜500克以上。
2、多动一点。很多上班族，长期伏案工作，久坐少动，下班回到家，不是看电视就是玩电脑，缺乏体力活动。应每天运动30分钟，如快步走、骑自行车、跳舞、慢跑等。如果工作忙，可以多利用上下班路上进行锻炼，提前一两站地下车，快步走上班或回家。周末可以和朋友打打球、跳跳舞等。保证每天至少运动5天，不要集中在周末只花一天时间锻炼。
3、上班族由于工作压力大，精神经常处于紧张、焦虑状态，长期下去对健康不利。要及时调整心态，通过运动、听音乐、阅读、与人聊天等方式来调节心情，适当减减压。
上班族自带午餐的注意事项有哪些？
上班族选择健康午餐的3大注意事项：
1、健康搭配需要细心选择
两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。
营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。
2、先吃肉，再吃菜，最后吃主食
午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。
营养专家还指出，现在大部分上班族吃完午饭就犯困，主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食，它们能降低血液带氧能力，让人容易疲倦，所以防困就要多吃点素的，而正确的午餐顺序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。
3、不论多忙，都要腾出时间吃饭
很多白领工作一忙就忽略了吃放的时间或者随便买个便当边工作边吃饭，这样既不能保证工作的效率又影响了自己的健康。
如果长期饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。
