- 肾虚者应该注意什么？
俗话说：十人九肾亏。肾对于男人更是非常重要。男人以精为本，而肾主藏精，肾好了，男人才会更强壮更健康，如果肾精损耗，人的元气就会大伤，就会发生病变。
1、千万别经常性的憋尿，憋久了隐患多。经常憋尿，让尿液滞留在膀胱里，尿液越积越多，膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低，就会滋生细菌及其他有毒物质，这些物质无法及时排出，就会引起膀胱炎、尿道炎等问题。还会引起肾盂肾炎。尿液的排出时一个排毒的过程，有尿及时排。这对于职业性的司机师傅更要注意，不能为了一直载客人，不去方便。
2、久坐不动，懒得运动的人。要注意运动，偶尔站起来扭扭腰、散散步、长时间开车之前要先排尿、避免路上憋尿。
3、人体在夏天，阳气向上向外涌，导致体表温度升高、同事体内存留的阳气就减少了，体内变得相对冷，这时候你大量喝冰的饮料吃凉的菜，会加重体内的寒气，消耗阳气，肾阳是阳气的根本、消耗过度就会损伤肾阳。会导致腰膝酸软、小便清长。
4、、抽烟喝酒最伤肾，所以希望戒烟限酒。肾主二便，也就是说管理负责我们的大小便排泄，长期的抽烟喝酒会带来大量的毒素，不仅增加肾的负担，还会带入大量的毒素增加阻碍肾的排毒功能。
为了保护好肾，需要各位男人们多注意自己的身体。
肾虚是什么呢？肾虚指肾脏精气阴阳不足。如果你存在以下的症状就要注意了。经常持续性的头晕、长时间的腰背酸痛、膝盖无力、虚汗不断。
导致肾虚的原因主要是性生活不规律、思虑忧郁、生活压力过大、饮食不当、吸烟、饮酒、过度劳累、长期熬夜等。知道了肾虚的原因，我们就可以有针对性地制定治疗措施。下面我们一起来了解下吧。
一、睡眠对肾脏具有保护作用。充足的睡眠有利于身体排毒，如果经常熬夜，毒素可能会累积在身体，容易对肾脏造成损害，睡眠时各个器官会获得一定的休息时间，经常熬夜对器官，尤其是肾脏造成严重损害。
二、锻炼身体。运动的时候会出大量的汗和热量，需要你补充大量的水。促进新陈代谢，而肾脏就会有大量的水流过，促进新陈代谢，而肾脏就会有大量的水流过，可清除身体的有毒有害物质，起到保护肾脏的作用。
三、保持心情舒畅，不要轻易动怒。以平和的心态面对生活，在遇到困难时候不要忘记自己还处于康复期，看淡一点，有利于恢复。
四、吃狗肉。狗***有补肺气固肾气，补血益气、补虚壮阳、能增加肠胃运化能力和肾、膀胱的功能、填补精髓等功效，肾虚之人食之最宜。
五、多吃新鲜水果，新鲜的蔬菜水果可以为身体提供丰富的维生素。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。
从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
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肾虚应该注意些什么，这个问题首先需要鉴别好你是肾阴虚还是肾阳虚！还有就是肾虚到什么程度了。还有就是你多大年龄了。
如果是肾阴虚会有五心烦热，有时晚上睡觉会盗汗等等肾阴虚的情况，如果肾阴虚不是很严重的话，建议平时多保养一下肾，可以锻炼身体，饮食均衡增强肾的功能。
如果是肾阳虚会有怕冷的感觉，那就要多吃一些温补肾阳的食物，同时适当的锻炼身体来增强体质。
最后说下不管是肾阴虚还是肾阳虚，虚到一定程度以后，就需要用中草药根据身体情况配方调理了，不是单纯靠食疗或者锻炼身体能恢复的。
肾亏不论是男士还是女士，都是比较常见的问题，特别是现在生活压力很大，不少人都常常会顾不上吃饭、睡觉，导致肾的情况一天比一天差。那么如果肾亏的话，吃什么东西可以补肾呢？
说到滋阴补肾，可能大家以为女人只需要滋阴，男人只需要补肾，其实不是这样的，不管男女滋阴补肾这两方面在日常生活中都是互补的，女人的美貌可以通过食物吃出来，男人的雄伟可以通过食物补出来。那我们今天就来说说男女滋阴补肾的食物。
什么是滋阴补肾？
滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。
补肾，中医名词，指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、***等手段达到改变肾虚的状态。
女性阴虚的话则表现为：头晕[_a***_]，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔。
男性肾虚的话则表现为：腰酸、燥热盗汗、虚汗、头晕耳鸣、性功能降低、遗精、滑精、***、情绪不佳情绪常难以自控、易怒烦躁，记忆力下降记忆力减退、注意力不集中。
适合女性的滋阴补肾食物
当归、红枣、阿胶、海参、黑芝麻、乌鸡、何首乌、鳖甲
适合男性的滋阴补肾食物
泥鳅、羊肉（狗肉）、熟地、山药（秋葵）、海参、驴肉、枸杞
如何面对“肾虚”？
导致肾虚的原因：
1，长期缺乏运动锻练
2，生活、工作压力大，长期睡眠差、睡眠不足导致的慢性疲劳
3，营养不良：过去，的确有很多“肾虚”可以用“补肾”来治疗。所以，很多的“药补”、“食补”的“补肾验方”留传至今。
修正不良的生活作息习惯，可以很大程度上改善自身肾虚
如何面对性能力下降，性功能障碍：
性需求的本质其实是生命能量的冲动。只有在身体素质好的情况下才会有正常的***需求。如果身体素质下降，处于“亚健康状态”的话，***需求、性能力就会下降。此时，一定要针对上述的原因，找出自己的不足，并纠正它。重新提高自己的身体素质，***需求、性能力自然就会恢复正常。
