- 长时间吸烟肺部如何修复？
- 肺不好的人，身体会有哪些异常？寒冷冬季，需要如何养护肺部？
感谢您的邀答。戒烟对有烟瘾的人来说始终是一道难题。在我认识的长期吸烟的人中，他们大部分都很回避检查身体尤其是肺部检查，这其中更多的原因是因为害怕，害怕检查的结果、害怕被医生判刑。这就有点掩耳盗铃的意味了。然而不检查、不知道，并不意味着你的肺就不会有问题。肺为娇脏，不耐寒不耐热，而香烟为热毒燥邪，长期吸烟，最易伤肺，因此在这里小糖希望广大烟友们可以积极的走出戒烟第一步，也是养肺最关键的一步！
除了戒烟以外，我们还有以下养肺措施:
1、肺最喜清气，最恶污浊。所以要想养肺就要避免暴露在空气污染的环境中，多去绿植丰富空气新鲜的树林、草地，呼吸新鲜空气，“洗洗肺”。
2、还可以选择清肺、养肺的食物，比如:银耳、百合、柿子、雪梨等，这些食物都具有滋阴养肺的功效。
3、另外适度的体育锻炼，既可以增强免疫力，又可以提高肺功能。
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多数烟民肺部健康都非常糟糕，日常生活中，吸烟人群更应该注重对于肺部的保养。
1、戒烟：对于烟民来说，想要养肺，首先该做的就是戒烟！吸烟会释放7千多种化学物质，其中有93种确认为致癌物质！而这些化学物质，多数都进入到我们的肺部，这肺部健康造成严重威胁。
2、远离二手及三手烟害：而吸烟后在环境中残留的二手及三手烟物质，还可长期附着于衣服、地板、家具等物体表面，有害物质会经由接触等途径进入人体，同样会带来伤害与致癌的风险！
3、呼吸新鲜空气：随着工业污染和城市汽车排放量的增加，空气污染也随之增加。因此，平时应维持室内清洁及通风，远离化学污染物质，让肺部保持清新。如果因工作关系会过度暴露于空气污染中者，应做好安全防护，戴上口罩，避免吸入废气进入肺部。
喝水
4、益肺多喝水：人体在干燥的环境容易大量流失水分，此时最简便的就是补充适量水分。每天分6～8次，共喝2000毫升的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，让呼吸道“摄”入水分，增加人体的新陈代谢。
5、健肺多运动：适度规律性的“有氧运动”可以增强肺部功能，并提升免疫力。例如：慢跑、爬楼梯、踩脚踏车等，一次 15~20分钟。如发生身体不舒服、喘不过气来，请立即停止运动，勿勉强自己。
6、饮食：日常生活中多摄入一些养肺、清肺的食物有助于肺部保养。如银耳莲子、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜、猪血等都是不错的养肺食物。
另外，吸烟人群多数缺乏微量元素硒，可以多吃一些坚果来补充硒元素，这有助于肺部代谢，便于肺部排毒。
看到这个题目，我突然想起一句话，熬着最深的夜，敷着最贵的面膜。吸烟必伤肺。
长期吸烟，想要养肺，肯定要戒烟的呀！
越来越多的研究表明，吸烟患肺癌的死亡率是远远高于不吸烟的人群，吸烟者的寿命比不吸烟者的寿命要短将近10年。同时还会导致其他疾病的出现，像慢性支气管炎、冠心病等。要知道烟龄越久，患病几率就越高。
即便人们都知道吸烟有害健康，可是烟瘾确实很难一时半会就戒掉，那就需要尽最大可能的养肺，来降低吸烟对我们人体的伤害。
1、注意保暖，防雾霾。秋冬时节，气温下降，咳嗽、感冒、上呼吸道感染等情况会比较多，也容易导致肺部疾病的情况出现。所以要做好防寒保暖措施。再有进入冬季，雾霾也比较重，所以建议出门带防霾口罩。
2、吃秋梨。秋冬季节养肺，肯定少不了秋梨。秋梨滋阴润肺。我容易秋咳，经常是将秋梨去核加点冰糖上锅蒸，每晚睡前吃一个会好很多。
3、多吃白色的食物。像山药、银耳、百合、白萝卜等食物。山药、百合可以做粥，也可以清炒。银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，可以加枸杞、大枣煲汤。
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作者简介：秋秋
国家注册营养师
国家***公共营养师
高级育婴师
中国营养学会会员
衡膳学院第五期学员
感谢邀请！
看到这个题目，我突然想起一句话，熬着最深的夜，敷着最贵面膜。吸烟必须伤肺。
长期吸烟，想要养肺、肯定要戒烟呀！
越来越多的研究表明，吸烟患肺癌的死亡率是远远高于不吸烟的人群，吸烟者寿命比不吸烟者的寿命要短将近10年。同时还会导致其他疾病的出现，像慢性支气管炎、冠心病等。要知道烟龄越久，患病机率就越高。我劝吸烟的朋友们，尽早戒烟让肺早日清洁。
谢谢大家 吸烟是一种习惯而不是瘾 这是专家说的啊 我借鉴啦 如何养肺 那就从吃 和运动做起 吃一些瓜果清肺的 比如冬瓜 坚果 梨 青菜 都可以 还有鸭血猪血 这是老辈传下来的 主要还有跑步增加肺活量 很关键的
肺不好的人，身体会有哪些异常？寒冷冬季，需要如何养护肺部？
肺者，相傅之官。
肺，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。
然而，肺为娇脏，直接与口鼻相连，易受外邪侵害。
肺有“三怕”，尽量避免
一怕气
意指有害气体。
如，香烟的毒气，污染的大气、厨房油烟气等。
肺，主一身之气，是气体交换场所，吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏。
因此，一些不良有害气体，都会损害肺部功能，甚至诱发各类肺部疾病。
二怕燥
肺，喜润恶燥，燥邪最易伤肺。
一旦燥邪伤肺，伤及元气，则冬季来临时，易诱发各类肺部疾病。
因此，日常生活中，要注意润肺，对抗燥邪的侵害。
三怕寒
肺，喜温怕寒，在寒气到来时，往往第一个沦陷。寒邪经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。
肺不好的人，身体会有4个异常，若没有，说明肺部还算健康
1、凌晨3-5点易醒
此时，肺经当令，人体应该会进入熟睡状态。一旦，经常在此刻醒来，说明肺气不足，或是气血虚了。
2、经常咳嗽
咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过，甚至肺癌。如果，持续咳嗽持续三周，那么，最好及时检查，以防[_a***_]。
3、面容憔悴
肺，主一身皮毛，给皮肤输送营养。若肺的功能受损，便会导致面容憔悴，皮肤暗淡。如果，长期感觉皮肤暗淡无光，起皮屑、毛孔粗大，没有光泽。此时，需要警惕肺部早衰，肺气虚弱。
4、大拇指肚弹性差
大拇指，对应肺部经络。使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
冬季养肺，坚持“五个一”
寒冷的冬季，受到寒邪的侵扰，容易诱发肺部疾病。
因此，在寒冷的冬季，需要格外注意养护肺部健康。
1：一杯热茶水
寒冬时节，泡一杯热茶，不但可润肺排毒，亦可驱寒暖身。
用一些护肺排毒小植物，搭配泡水喝，对肺部健康，大有益处。
苦苣地节茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，护肺健康。
用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
地节，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
2：一碗滋补汤
冬季，喝点滋补的汤水，对健康有益。
尤其是，用一些滋阴润燥的食物，搭配煲汤，可养护肺部。
莲子银耳汤水，简单易做，是不错的选择。
银耳中，还含有真菌多糖，可提高免疫力，对肺及呼吸道有益。
多吃点银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，还可扶正固本。
莲子，则对肺气虚弱，有好处，二者一起煮汤喝，对肺部健康有益。
3：一份白色菜
中医讲，五色入五脏，白色入肺。多食白色食物，有益肺部健康。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
山药含有一些粘液物质，对于肺部健康，是滋阴养肺之上品。
莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰。
荸荠，能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。
4：一个小动作
肺，主气，司呼吸。
清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。
深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。
腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。
5：一组养肺穴
揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。
揉中府穴，“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
揉太渊穴，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。
肺朝百脉，脉会太渊，腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
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