- 体育安全培训会内容？
- 糖尿病患者该如何运动？
体育安全培训会的内容通常会包括以下内容：
1. 体育安全意识培养：介绍体育运动中的安全风险、事故案例，强调每位参与者对自身安全的重视。
2. 体育运动相关法律法规：讲解体育运动相关法律法规，包括场地安全要求、器材使用规定等，以提高参与者对法律风险的认识。
3. 急救知识和应急处置：介绍常见的运动伤害和应急处理方法，教授基本的急救技能，提高参与者的自救和互救能力。
4. 运动前准备和保护：介绍正确的运动前的身体准备和热身方法，讲解运动保护装备的选择和使用，以避免运动伤害的发生。
5. 运动中的安全注意事项：指导参与者在体育运动中的安全注意事项，包括规范赛事行为、预防运动损伤的方法等。
6. 体育场地和器材安全检查：教授体育场地和器材的常规安全检查方法，提醒参与者在运动前进行必要的安全检查。
7. 着装和卫生要求：说明参与者在体育运动中的着装要求和个人卫生要求，以提高参与者的规范意识和个人保健能力。
8. 组织赛事的安全管理：介绍组织方在体育赛事中应***取的安全管理措施，包括现场安保、医疗救治等方面的安排。
9. 知识问答和案例分析：通过知识问答和实际案例分析，检验参与者对培训内容的掌握程度，并帮助参与者加深对体育安全的理解。
体育安全培训会的具体内容可能会根据不同的组织和参与者的需求进行调整和补充。
1、丰富自己的健康知识
2、***取实际行动预防身心疾病
3、努力维护适宜居住的社会和自然环境
4、养成热爱运动、平衡膳食、讲究卫生等良好的生活习惯
5、远离或克服吸烟和饮酒等不良行为习惯
6、保持健康的生活方式
青少年健康要点
（1）身体： 锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量
锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。
（2）心理：
锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平
锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感
二 体育课中的常见现象;1、健康的含义、体育与健康的含义
2、身心之间关系
3、体育锻炼对身心的作用
4、体育锻炼对参与者的影响
糖尿病是由于胰岛素分泌减少或功能减弱引起的以空腹血糖水平升高为特征的一组代谢性基本。持续高血糖水平是病人有不同程度的血管疾病以及神经系统危险。糖尿病的管理基本通过饮食、运动，在一些病例中还需要使用药物，例如胰岛素或者口服降糖药来控制血糖。
糖尿病人因为可能涉及到不同的程度与不同的并发症，所以在运动之前最好有以下一些简单的初步评估（最好是专业医护人员的评估）：
没有心血管疾病并发症和低风险（10年内心血管时间风险＜10%，如上图）的糖尿病患者开始进行中低强度运动（如快走、骑行，不要跑步，运动过程中呼吸急促但可以自由交谈）之前不需要进行运动测试，逐渐加强运动强度，进程比普通人要慢。
未来10年发生心脏病的危险≥10%的糖尿病人如果想要开始较大强度的运动项目（≥60%最大摄氧量，也就是在运动过程中明确感觉心跳加快与呼吸急促，不能太自如交谈），应该在医务监督或专业运动医学人员指导下进行，最好能带有心电监测设备（心率手环或心率表）递增运动负荷。
以下是美国运动医学院对于可以运动的糖尿病人开具的运动处方：
低血糖是参加运动的糖尿病人面临的最严重的问题，它是使用胰岛素或口服促进胰岛素分泌的降糖药的病人最关心的问题。运动会发生急性血糖下降，即是在高血糖阶段，也会导致病人[_a***_]症状反应。低血糖常见症状包括：颤抖、虚弱、异常出汗、神经质、焦虑、口手发麻、饥饿、头疼、视力障碍、反应迟钝、迷惑、遗忘、突发昏迷等。更重要的是，低血糖症可能发生在运动后12小时才延迟出现。
体力活动和口服降糖药的潜在交互作用还缺乏有效研究，尚不清楚。为了预防运动诱发的低血糖，运动前应该根据血糖水平和运动强度调整碳水化合物摄入或者药物剂量。使用胰岛素泵的糖尿病人，随运动时间和强度的变化应该减少药物或者停止，持续运动后12小时都要减少胰岛素用药率可以避免低血糖。
糖尿病人进行规律运动可以获得的益处包括：提高糖耐受能力和增加胰岛素敏感度。健康人群的有氧运动处方一般适用于糖尿病人。低血糖是参加运动糖尿病人面临最严重的问题，它是使用胰岛素或者降糖药病人最大的问题，运动后赢时刻留意血糖变化，糖尿病人最好带有心率检测设备，运动后记录心率的强度与提示自己下次运动可否加强运动强度（是否存在负荷）与训练量（时间、距离、组数、次数等），且不可心急也不可完全只凭心理判断，并明确记录运动后12小时的血糖变化。
参考文献：
to access the position stand on exercise and type 2 DM
