- 脑血管不是突然堵塞的，3件事少做，4样东西少碰，远离血栓，指的是什么？
- 脑血管堵的人，身体会有6种表现！都有哪6种？
脑血管不是突然堵塞的，3件事少做，4样东西少碰，远离血栓，指的是什么？
脑血管发生栓塞，即我们常说的脑梗、脑血栓，是脑血管病中比较危险的，常造成偏瘫，甚至死亡的严重后果。
很多人对脑血管病有个错误的认识：觉得脑血管出现问题都是毫无征兆的，突然发病，让人猝不及防。
其实，脑血管从发生栓塞前就在不断发出警告信号了，只是太多人视而不见。
脑血管不是突然堵塞的，3件事少做，4样东西少碰，血管不易被堵死！
3件事少做：
1、少通宵熬夜
现代人多有熬夜晚睡的习惯，尤其是年轻人，更容易晚上刷剧、打游戏，通宵也是常有的事。
熬夜，偶尔几次，身体还能调整过来，若是长期熬夜，就会导致睡眠不足，促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血压升高，增加心梗、脑梗的发生率。
研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，还会加速动脉粥样硬化，促进脑血管病变。
2、少久坐不动
现代人的工作模式，经常是久坐不动，即使回到家，也习惯懒在床上。
但是，若长时间保持一个坐姿，就会减缓血液流动速度，容易导致大脑、心脏等处供血不足。
且血液流速减慢，新陈代谢下降，会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积，促使动脉硬化提前发生，容易堵塞脑血管，诱发脑梗。
3、少降压过度
我们都知道，高血压是导致脑梗塞的重要因素，临床上约3成左右的脑梗患者发病均与高血压有关，一旦长期高压控制不住就会诱发脑梗！
但是，如果降压过度，却也会增加脑梗的复发率。
服用降压药剂量过大，使血压骤然大幅度下降，势必会使心、脑、肾等重要器官血流量减少，缺血缺氧，发生功能障碍，甚至造成脑梗塞等严重并发症。
4样东西少碰：
1、高糖食物
高糖食物在我们的生活中无处不在，像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。
随手拿起一瓶饮料，含糖量就超过每天吃添加糖不超过 25 克的标准。
糖类摄入过多，很容易导致体内血糖升高过快，加速血管损伤，若在体内堆积成脂肪，更容易增加脑血管病的风险。
2、升血压食物
盐吃太多是导致血压升高的最直接因素，长期血压稳升不降，就会发展为心脏病、肾病、中风等。
有调查发现，我国人均摄盐量已经远远超过6g的国家标准，有些甚至达到11g／天。
因此，不仅要少放咸盐，还要减少腊肠、腊肉，腌制品、鸡精等食物的摄入。
3、油腻食物
无论是过油菜还是油炸速食，都属于油腻食物，一旦摄入过多，就会加速脂肪在血管壁上的积累，产生血栓，诱发心梗、脑梗等疾病。
且食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
4、高胆固醇食物
高脂肪饮食、高胆固醇饮食是诱发脑梗的危险因素。
生活中，应该注意减少高胆固醇食物的摄入，比如说猪油、牛油以及各种动物脏器，猪脑、猪肝、猪肾等食物，特别是“猪脑”，猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的5倍以上。
人一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是动脉粥样硬化，增加急性心梗、脑梗发生的几率。
养血管，饮食做到“三多”，保健康
一多：多补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
黄苏籽油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物，α-亚麻酸的含量可以达到65%以上，是橄榄油中含量的80倍。
α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。大量实验证明，饮食中ω-3脂肪酸摄入过少、ω-3摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
每天食用5-10ml黄苏籽油，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，预防血栓。
二多：多喝绿茶
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
什么时间喝绿茶比较好呢？
最好早上绿茶，经过了一晚上的休息，体内消耗了大量的水分，血液的浓度变大，早上喝一杯绿茶，不但能够补充水分，还能起到提神醒脑，软化血管的效果，
三多：多吃这些食物
精氨酸可以调节血管弹性、抑制血小板聚集，起到放松血管和增加血流的作用。
富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鳅等。
叶酸被称为“造血维生素”，可以制造红血球和白血球，增强免疫能力。
富含叶酸的食物：西红柿、胡萝、新鲜水果橘子、草莓、樱桃等
常吃降脂的食物可以清理血管内壁，防止血管堵塞，预防血栓的形成。
可以降脂的食物大蒜、洋葱、海带、核桃等。
脑血管堵的人，身体会有6种表现！都有哪6种？
我们都清楚人的身体中的血管分布于人体各个位置，它的数量以及密度都是非常大的，所以说血管一旦堵塞就会引起严重的健康问题，并且很多的血管在不同的位置堵塞也会导致相应疾病，其中脑血管堵塞最为严重，可能会导致脑梗、脑出血、脑血栓等重大疾病，那么，脑血管堵塞时，会有什么症状呢？
脑血管堵的人，身体会有6种表现！
1、四肢麻木无力
四肢经常麻木无力，不止是肢体血管堵塞的原因，也可能是脑血管堵塞导致的！[_a***_]当脑血管堵塞时，就会出现脑供血不足的现象，从而导致双脚之间产生一种麻木无力的感觉。若长时间出现这种症状，需要去医院进行检查，以防万一为好。
2、突然发生眩晕
眩晕是脑血管堵塞最常见的症状之一，但是也最容易被人忽略的，当大脑出现眩晕时，最容易出现的时间就是起床以及洗澡之后，或者在身体疲劳时出现，特别是高血压患者，若一日中经常出现眩晕等情况，更要当心！
3、鼻出血
鼻出血也是人们经常忽略的症状之一，很多人在脑血管堵塞引发的偏瘫、脑溢血等重大疾病前的半年内，都会频繁出现大量鼻出血，甚至是眼底出血、血尿等症状。
4、剧烈头痛
剧烈头痛可能是脑出血的症状，医生提醒：任何不明原因、突然发生的剧烈头痛，都应立刻去医院检查，若头痛期间，还伴有以下几种症状，则更要注意：
伴有抽搐发作；有头部外伤史；伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。
5、睡时流口水
如果平时没有睡觉流口水的情况，但是突然发现自己睡觉流口水，这就要注意了！除了要预防口腔疾病，这也有可能是脑中风的信号。
此时一定要观察，是不是一直单侧流口水，照镜子看自己是否有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，以此来确定是否是血管堵塞脑部造成的。
6、容易犯困
这种情况可以在早晨起床以后进行判断，正常人经过一夜的睡眠身体会神清气爽，但是脑血管堵塞的人，早起后会出现头晕、迷糊、迟钝不清醒的情况出现，想继续睡觉，往往吃过早饭以后，困意才渐渐消除，这是血粘稠的表现。
因为血液粘稠会影响到血液的循环和大脑的正常供氧，这都会导致犯困的情况出现。
预防血管堵塞，要少碰4样东西，多做3件事
少碰4样东西
一、少碰盐
很多人重口味，喜欢做菜多放盐，可是，长期的高盐饮食很容易导致高血压。
而高血压就易导致血管堵塞，很容易诱发脑出血，导致血管劈裂！
所以，一天摄入的盐分最好少于6g，大约是一瓶盖左右。
二、少碰油
这里的油指的是富含omega-6的食用油，多数存在与脂肪中。现代人们生活水平提高了，大鱼大肉已成为一种饮食习惯，即高脂肪、高蛋白等，人的活动量减少，摄入的营养增多，机体不能完全吸收，就会将多余的脂肪、蛋白转化，聚集在血液中，增加血液的粘稠，引发血栓！
三、少碰烟
我们都知道，吸烟易导致心脑血管疾病，原因是烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，因此会加速动脉粥样硬化。
医生提醒：如果你已经步入50岁的年龄段，或者已经有了20年的烟龄，为了血管以及肺部的健康，还是远离烟草吧！
四、少碰酒
喝酒和喝咖啡一直是有争议的事，因为有一些研究说咖啡和酒精对血管有好处，但同时，也有研究指出，喝咖啡和喝酒都可导致心脑血管疾病的发生，所以，对于有利有弊的咖啡和酒，最好还是不要选择了，特别是已经有心脑血管病的人。因为已被证实的是：酗酒对心脑血管是有严重伤害的！而正常的饮酒量，是成年男子每日15g的酒精，几乎所有人的饮酒量，都超过了这个标准！
多做3事：
一、多补充α-亚麻酸
养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
α-亚麻酸主要来源：黄苏籽油、有机亚麻籽油等，其中黄苏籽油含量最高，可达66%以上。
日常食用5ml黄苏籽油，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，进而保护血管健康！
二、多喝水
多补充水分，有助于稀释血液，促进体内毒素排出，预防血液粘稠，对防血栓有很大帮助。
喝水时，放些茶，如绿茶，富含茶多酚、儿茶素等成分，有抗氧化作用，还有降低血脂功效。
绿茶，有防衰老、抗癌、杀菌、消炎等作用。
绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。
三、多运动
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
1、快步走
经常走路能够改善心血管血流，锻炼心肺功能，并加快血液循环和新陈代谢。
2、游泳
游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用，可预防心脑血管疾病。
3、跑步
慢跑使心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度。推荐每次至少慢跑30分钟，每周5次左右。
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