- 感觉自己有社交恐惧症不知道跟别人聊什么，氛围很尴尬，怎么办？
- 抑郁症的症状表现和状态？
有社交恐惧症，那就尽量减少社交，你为什么要逼自己做不喜欢的事情，人生苦短，你应该花时间在你感兴趣的事情上，你要明白一点，你来这个世界上走一遭不是为了尝那些苦的，而是为了体验让你兴奋满足的事情的，既然你社交恐惧，说明你喜欢安静，通常也说明你喜欢思考，你的世界观价值观与周围的环境不太一样，你是独特的，你有独立于周围大众的人格，这是你的个人魅力所在，与其花时间再逃避社交，不如直接跟say no！然后去做你自己，相信我，这是一种很爽的感觉！
总分数为144分，累加计算得到自己的分数：
0~30分：无社交恐惧症
31~60分：轻度社交恐惧症，需适当调整心理
61~90分：中度社交恐惧症，建议咨询心理医生
91~144分：重度社交恐惧症，请尽快向专家咨询进行诊断和治疗
用于治疗焦虑症的认知行为疗法、接纳与承诺疗法、药物疗法同样对社交恐惧症有效，可以在医生的指导下进行。对于有严重社交恐惧症的患者，可能不愿意进行心理咨询，还须家庭成员予以劝导和鼓励，尽快接受治疗
从精神分析的角度看，社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。
简单讲，社交恐惧症可分为两大类：一类称为“一般社交恐惧症”，也就是无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等。
不管是哪一类恐惧，带有社交恐惧症的人真正害怕的不是别人， 而是自己。这些人共同的特点是过分敏感、完美主义、自我要求高、过分注重别人对自己的看法、过分关注自己、固执、胆小…… 他们总是希望做到最好，又常常害怕自己不能做到最好。
社交恐惧症的危害很大，会降低工作效率，降低机体免疫力，加重精神疾病，严重者不能正常生活和工作。
在社交往来中，可以从重视同理心入手，去改进自己的社交恐惧是一个很重要的思路。
同理心，最早是由人本主义***卡尔·罗杰斯提出来的。就是指在人际交往过程中，我们能够体会他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受并站在他人的角度思考和处理问题的能力。同理心和同情心是有区别的，它更多的是指人们在日常生活中经常提到的那种设身处地、将心比心的做法。
两千多年前的孔子早就说过：“己所不欲，勿施于人”。也就是说，具有同理心的人能够做到“推己及人”：一方面，自己不喜欢的东西或不愿意接受的行为、事物等，千万不要施加给别人；另一方面，要根据自己的喜好推及他人喜欢的东西或愿意接受的行为、事物等，并尽量与他人分享这些行为、事物等。我们在生活中也常常会说：“人同此心，心同此理。”强调的也是同理心。无论是在工作还是在日常生活中，凡是有同理心的人，都善于体察他人的意愿，乐于理解和帮助他人，这样的人最容易受到大家的欢迎，也最值得大家的信任。 所有人都希望他人理解自己。缺乏同理心的人只会霸道、武断地将自己的意见强加给别人。
反之，一个有同理心的人则会先把自己的意见或忠告放到一旁，认真倾听他人的想法。当别人表达意见时，不仅要理解他的立场和感情，还要设法使对方明白自己已经完全了解他的想法。这样去做除了能表达尊重和诚意外，更重要的是可以获得对方充分的信任。
在现实的工作和生活中，如果我们具有了同理心，设身处地地体察对方的立场、观点、感受、难处，那么，领导和员工之间、上司与下属之间、同事之间、朋友之间、夫妻之间、父母与孩子之间，等等，就会多一份理解，多一份宽容，多一份照顾，多一份体贴，相互之间的关系就会更加和谐、更加融洽、更加温馨。
如果事事处处能从同理心出发，所谓社交恐惧症的情况有可能也会不治而愈。
看到这个问题，我想起了年轻时的自己。
我曾经因不喜欢人际交往、自卑、内向，失去了很多次让自己变得优秀的机会。人到中年，慢慢的悟出了可以从以下几个方面进行心理调整。
首先不要有担心自已不够好的想法。有了这个‘不夠好’的***，就害怕别人认为你不好，害怕别人给你负面的反应和评价，这样自己就变的被动了。
我好不好是由我自己的想法决定。我们每个人都有自己无穷的生命力；都有自己的生命特色，都是跟别人不同的足够好的自己。
其次不需要有获得别人认可的想法。我曾经认为只要我变得夠好了，就会有很多人喜欢自己，我就会得到很好的发展。然而这只是美丽的肥皂泡泡，这样会让自己更痛苦、更内向。老话说得好‘人无完人，金无足赤’。
我就是我，不许要别人认可，只要自己认为是对的，就大胆、自信的去走自己的路。
最后重塑心灵之路。我曾经在一次升职的工作中，因不喜欢人际交往，没有自信心，错失了本应属于我的职位。从此以后我就看了很多调整心理方面的书，积极参加义工活动。不断的坚持体育锻炼，脑子里产生了很多快乐的、自信的细胞。
虽然人到中年，我相信我的明天会更好！同时我也希望提问的作者能早日重拾自己，实现自己的人生价值！@ 图片来自网络
首先不用担心自己会说错什么，因为我们每个人都一样，都会有一定的社交恐惧症，你在害怕说话的时候，别人也在害怕，只不过比的是谁更愿意迈出第一步了。懂得表达自己的人，一般都比较有自我的观念，学会分享知识也一样，相信自己会有突破的。
如果还觉得克服不了，恐怖症，比如和同事打招呼，或者在厕所，急着躲避认识的人，这些现象可以慢慢克服。两眼一瞪，身体放松，像平时走路一样，微笑的问好，别人会觉得你很快乐哦，做一个快乐的人！
如果你会很尴尬，想聊又不知聊什么，那么你就真诚地看着他，真诚地夸赞他。
找出他的优点，实在找不出，你就反话正说，但一定要足够真诚啊。夸他，保管他高兴。😆😆😆
高兴了，你俩都高兴了，就无话不谈了哈。
更真实的，其实是，无话可谈，那就不谈呗。你不尴尬，对方也不尴尬。都该干什么干什么呗。😄😄😄
抑郁症检查前首先要了解抑郁症症状，首先要看病人有没有持续精神萎靡状态。
1、轻度抑郁者早期会感到情绪低落、闷闷不乐，经常感觉到活得太累，这种情绪反应正常人有时也可以出现，但在抑郁症患者中这种情绪状态长期存在，同时有很多轻度抑郁症患者经常感觉生活情趣索然，出现轻度没有价值感，整日唉声叹气、精力减退，甚至反复出现一些不好想法，对自己、家庭、社会，乃至对整个世界都灰心丧气，经常会感觉到没有信心；
2、抑郁症的症状主要是显着的、持久的心境低落。患者可以表现为兴趣缺乏、思维迟缓、精力疲乏、活动减少等，还可能出现心理学症状，如自我贬低、惴惴不安、犹豫不决。
严重时可产生悲观绝望的想法，出现自杀想法或***行为。也可能生物学症状，如饮食变化、睡眠障碍、***冷淡等。
