- 老年人体弱多病该怎么调理？
体弱多病的老年人如何调理
不管是年轻人还是老年人，健康的身体来自平衡，饮食、运动、情志、睡眠等，避免过度和不及。
但老年人和年轻人的调理是有区别的，因为老年人的新陈代谢、劳动强度等都在下降，具体需要注意以下几个方面：
1、适量运动
动则生阳，阳气即正气，正气内存则邪不可干。
一个人只要正气足，身体就健康。
但不能做剧烈运动，运动时间也不能太久，一般20至30分钟，以微微出汗就行。
因为过多出汗会使体内精气随汗流失，容易出现气虚。
2、饮食均衡
每天保证主食、动植物蛋白质、蔬菜水果等均衡营养。
但由于老年人身体需求量减少，可多吃点植物蛋白如豆类，动物蛋白以蛋类、鱼肉类为主。
豆类和蛋类中的氨基酸和人体需要氨基酸最相符，而且易消化吸收。
3、睡子午觉
即中午11点至下午1点小睡半小时，这个时间段是心经当今，午睡片刻养心。
老年人晚上一般早早就睡了，没有熬夜一说。
4、情志
经常约志趣相投的朋友去植物较多的公园散散步，聊聊天。
这样可以呼吸到新鲜空气有利于心肺功能。
聊聊天放松心情可以增强免疫力，有利于身体健康。
心情对身体健康的影响是最大的，保持乐观的心态是长寿老人们的共同特点。
5、晚上泡脚
树老先老根，人老先老脚。
人的经络决定寿命，人从出生开始就以每年1％的速度堵塞，到了老年经络淤堵都达一半以上，因此，行为开始不灵活，思维开始迟钝。
而最先堵的是身体的四肢末梢。
因此，经络泡脚，***双手、双脚有助于通经活络，有刮于健康。
6、多晒太阳
年龄大往往会出现阳气不足，衰老和疾病就随之而来。
除了夏天经常晒晒太阳可补阳气，增加抵抗力。
上午9点左右，下午4点左右晒,多晒头顶、后背、脚,时间以15至20分钟最佳。
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老年人随着年龄的增长，体质下降是必须现象，但有的老年人的体质明显好过其他老年人。今天小编就给大家讲讲老年人体质弱的调理办法，下面一起来看看吧。
1、多食用水果，摄于营养注意均衡搭配
由于老年人肠胃功能变差，胃口变差不爱吃饭，导致摄入的营养不均衡，身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果，尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。
2、锻炼身体，增强体质
生命在于运动。老年人生命活力在衰竭，就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大，避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护，一旦发生意外也好施救。
3、保持乐观的心态
老年人的身体比较虚弱，而且比较容易患上一些高血压或者糖尿病等疾病。就会因此而产生一种消极悲观的心态的。长期的话，很容易引发其他的心里疾病的。因此老年人平时要保持乐观的心态，可以穿一些新的衣服，或者是看京剧表演等方式，来让自己的心情开阔，同时可以提高身体的抗病能力的。
老年人吃什么可以增强体质
1、奶制品
众所周知，奶制品是补钙的好食品，这主要是由于其富含大量的蛋白质、维他命（包括维他命D）和矿物质。老年人经常出现骨质疏松，需要补充大量钙质，因此，最好保证每天可以摄入3份量的低脂奶制品。除此之外，每天配合做一些承重活动训练，可以更好地强健骨骼。
2、牛蒡
牛蒡是一种滋补功效较强的保健品，老年人适量吃些牛蒡，可以促进体内细胞的增殖，提升体内细胞活力，强化疾病抵抗力，并具有抗癌作用。老年人常有高血压、高血脂、糖尿病等困然，适当吃牛蒡进补，可以明显降血糖、降血脂、降血压，还能补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散等。
3、萝卜
萝卜虽然常见又廉价，但是却具有不错的保健作用。冬季是吃萝卜的最佳时节，萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂，常吃可以增强自身免疫力，提高疾病抵抗力。萝卜的吃法很多，生吃、炒菜、炖汤都有不错的养生功效。
养生先养心。
1.收心。少管年轻人的事，生活是自己的，子女出来工作了就少啰嗦些了，这样大家都好。
2.劳逸结合。另以为自己很能去熬夜，十点上床闭目养神。
3.爱自己。少去八挂耗费心神，适当做些艾灸。
4.忌冰冷。冰的东西一律不吃。
5.多笑笑。看喜剧不看悲剧。
老年人体弱多病，怎么调整？
生活中每个家庭都有不同年龄大的老人，这是每个人一生中必经的过程。人老了，身体各机能不断的衰退，老年人容易体弱多病，需要怎么调整呢？
1 生活要有规律，保证充足的睡眠。
老年人起居要有规律，早睡早起，睡眠保证在6一8小时，定期下床活动到室外晒太阳，上午九点到十点晒一个小时，下午两点到三点晒一个小时，晒太阳能补钙还能增强自身免疫力，中午午睡半个小时到一个小时。
2 避免压力过大，不能生气。
老年人不能生气，本身体弱多病，一定让老人家心情舒畅。生气会影响身体各个机能，比如消化功能、睡眠等，[_a***_]让老人家有心里压力，让老人在温暖和谐环境下生活。
3 加强锻炼。
能下床的老人每天定期锻炼下地适当活动，散步有利于全身血液循环通畅，对全身关节调整活动度也有好处，还能促进消化功能，防止老年人便秘。
4 加强营养。
加强饮食，每日每餐少食多餐，因为老年人消化功能衰退，不能一次吃过饱，要少吃，、吃软烂、流食及易消化食物，多吃含蛋白的食物，如豆腐，鸡蛋，牛奶等。
所以，老年人体弱多病，子女一定要有耐心的护理，俗话说老小孩老小孩，人到老了就跟小孩一样需要哄她开心快乐，心情愉快，病就少了，身体就健康。
