- 心血管病人该如何过冬？
热胀冷缩是最简单的物理学现象，对于血管也是一样，到了冬天，由于气压的升高，温度的降低，身体会处于寒冷的环境中，血管问题也就随之而来。心血管患者最惧怕的就是过冬了。
心血管病人安全过冬：保暖！
保暖很重要！天冷了，对于心血管不好的中老年人，秋衣秋裤，毛衣毛裤，该穿就得穿了，必要时还要带围脖，戴帽子（保护前额）。
这里要着重说的是，在暖室内（室内暖气很足）甚至有些微汗，突然间来到室外，这是一件相当危险的事情！
心血管病人安全过冬：饮食清淡
冬天，万物凋零，与夏天相比新鲜的果蔬相对少，加上天气冷，很多人愿意吃的油腻一点，喝肉汤保暖。这对于心血管病人来说也不好，吃的油腻会导致血胆固醇的升高，高胆固醇血症与心脑血管疾病的关系密切。因此，即使在冬天也要注意饮食上的清淡。
心血管病人安全过冬：多运动
天冷人就不愿意动，加上气温低血管收缩，就增加了下肢深静脉血栓的风险。因此即使在冬天，运动也不能少，注意不能太剧烈了，像太极拳，快走等还是很不错的选择。对了，尽可能在天气晴好的日例子选择户外运动，晒太阳还可以促进维生素D的吸收。很多临床研究已经证明了，维生素 D 会影响心肌的收缩功能，维生素 D 缺乏会增加心血管疾病的发病率。
秋天已经来临，冬天还会远吗，在冬天来临之际，有心血管困扰的亲们，你们准备好了吗？
每年冬天，是各种心脑血管意外的高发期，特别是本来就有高血压、冠心病、高血脂等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群。专家提醒，心血管病人冬天要比平时更注意疾病的控制，千万别犯容易导致意外的“大忌”。
1. 冬天猛进补？错！
国人都有冬天进补的习惯，特别是炖汤、炖肉等食补更是大受欢迎。然而，许多心血管病患者都是由于饮食、运动不注意才生病，即使疾病控制的不错，也不能放松警惕。别说炖肉等高热量的食物，即使是炖汤（特别是放了中药材的炖汤）也要在医生指导下服用。
2. 冬天忌着凉
冬季是心血管疾病高发期，寒冷会引起血管收缩，血压也会比平时要高，如果着凉受寒，容易发生心血管意外。所以，心血管病人要随时保暖工作，切勿“要风度不要温度”。
3. 坚持每天一杯这个茶帮助有效保护血管（点大图了解）
4. 洗澡久身子才暖和？别！
不少患有心血管疾病的老人怕冷，洗澡时常常水温较高，而且洗澡时间也比较长。然而，较高的水温会产生大量的水蒸气，造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管意外。建议患有心血管疾病的老人洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，超过20分钟家人要及时关注。
5. 天气冷也不能蒙头睡
冬季气温比较低，不少人怕冷喜欢蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响。对于心血管不好的患者来说，正确的睡眠方法是右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸，同时做好保暖工作。
霜降，秋日的最后一个节气，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。
此时，气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟，有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
霜降时节的养生要点是什么？霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，中医讲“风、寒、暑、温、燥、火”六大邪气，集中表现在秋季的有燥、风、寒。最典型的秋燥，人容易头晕上火，咽干口燥。应及时关注天气，添衣保暖。
入冬养生做好这3件小事！
调补肾：每天敲后脑勺1-2次
方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的***。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
止咳、清咽：日常喝藤茶
方法：藤茶没什么特殊讲究，和平常喝茶一样。如果糖尿病，餐前空腹喝更好。失眠，除了白天喝，睡前半小时喝。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。呼吸系统常由于细菌感染引起局部炎症，而导致支气管损伤，进而导致咳嗽、咳痰、喘息等症状。而藤茶的水提物和醇提取物都具有清咽的潜在功效，两者都具有较强的抗炎活性。
补肾、防感冒：热水泡脚
方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以***所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
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已入冬，天气逐渐转凉时，昼夜温差变化增大，特别要注意身体内外部的保暖，除了穿暖，也要多喝热茶，胃暖也是十分重要的。藤茶作为养生保健极佳的茶品，四季皆宜，没事多喝藤茶，养生养身。
冬天是心血管病的高发的季节，不难发现每逢天气寒冷时来医院看心脏病和脑中风的人比平时明显增多，这提醒我们要在寒冷冬季要特别注意预防心血管疾病发生。
为何冬季心血管疾病高发？
冬天温度降低时血液黏稠度增加、血管收缩、血流缓慢，同时寒冷***下交感神经系统活性可迅速增强，血浆中儿茶酚胺等缩血管物质水平显著升高，心率加快、心搏量加大、心输出量增加，可导致血压急剧上升，导致心脏和脑部的血栓脱落，而血栓可以随着血液流到心脏和脑[_a***_]血管中，堵塞血管导致心肌梗死和脑梗死，另外，血压急剧升高可导致血管破裂、血液外溢，挤压脑组织，形成脑出血。
冬季心血管疾病患者需警惕这3个发病信号
1. 胸部异常疼痛
如果感觉胸部闷痛，压榨样痛，或者疼数分钟，活动后加重，休息后能缓解，缓解后和没事一样，或者感觉疼痛放射到背部或左肩，同时有憋气或出汗等症状，需要警惕可能是心绞痛或心肌梗死发生，应当第一时间打120去急诊就诊。
2.其它部位的异常疼痛
如果突然出现上腹部、颈痛、下颌、咽部疼痛或者牙痛，原因无法解释时，也有可能是心脏病发作的表现，此时也不可大意，应该考虑到心肌梗死发病可能，应尽快就诊。
3.胃肠道不适症状
值得警惕的是，有些心梗会出现出现恶心、呕吐、腹胀、上腹痛等胃肠道不适症状，你以为是急性胃肠炎，然而下壁心肌梗死可以***膈肌及胃肠道系统也能产生胃肠道不适症状，此时也应警惕，尽早就诊才是安全的选择。
心血管疾病患者如何安全过冬？
1.保暖
特别提醒，保暖特别重要，应该全方位武装起来，冬天身上一定要穿暖、头要戴帽子，颈要带围脖，室内温度适宜、不宜过热，也不宜出汗。刷牙、洗脸要用温水。冬天室内外温差较大，有心血管病的人应减少外出，太阳出来后再到户外走走，不可在低温如早上或晚上锻炼。要多晒太阳，注意背部要保暖，避免寒气从背部侵入。室内要勤开窗通风，避免细菌增多。尽量减少火炉取暖，减少一氧化碳、一氧化氮等积聚诱发肺部疾病，进而影响心脏病的复发。洗澡等卫生间的温度升高后再进去。
2.坚持服药
在专科医生指导下按时按量服用心血管疾病治疗药物，不可擅自停药，特别是降压药、抗血栓药物，虽然停药一时没有什么不舒服症状，但停药时间长了可带来灾难性后果如心梗发作。
3.注意饮食
均衡饮食，要多吃含纤维多的菜，如叶子蔬菜、水果，要戒烟、限酒，尽量避免过度油腻食物，建议***用“三低一多”模式，低盐（有心脏病的盐＜6克，严重的＜3克）、低脂、低胆固醇，多吃含钾的食物如香蕉、鱼、豆制品、桂圆、葡萄干、蘑菇类。要多喝水，睡前、早上应喝杯温白开水。多喝水多吃富含纤维素食物可以避免大便干结或在肠道堆积，降低排便难度从而降低心梗发生的风险
4.适量运动
可以慢跑、快走、太极拳等运动，运动在自己承受范围内，不可过度劳累或超量运动，会增加心血管病复发的风险。运动可促进胃肠蠕动，减少便秘，减少血压急剧长高。
5.心态平和
避免情绪剧烈波动，人在大怒发脾气或太高兴时，血管收缩、心跳加快、血压上升，容易发生心梗和胸痛。多和新老朋友聊天、活动。平时情绪淡泊、乐观。
