- 怎样查自己有没有心脏方面的疾病，并且加以预防呢？
- 冬季是心血管疾病高发区，要如何预防呢？
- 心血管疾病一级预防是什么？
- 时常会担心心脏会不会出问题，虽然暂时也没发现什么问题，有没有预防心脏疾病的方法？
方便可操作的：1.如果你血压正常，至少一年测一次血压，及时发现有无高血压 2.年度体检 三大常规和生化，了解有无常见心血管疾病的危险因素，如高血脂，高血糖，慢性肾功不全等 3. 12导联心电图和心脏彩超有助于了解有无结构功能问题和心律失常 4.最关键是病史和查体，有无相关症状和体征，从而决定下一步检查进行鉴别，而不是靠大包围检查来诊断疾病。
冬季是心血管疾病高发区，要如何预防呢？
上个世纪影响人们健康的主要是传染感染性疾病和营养不良，而本世纪对人类生命健康危害最大的则是心血管疾病。
随着人们生活水平的日益提高，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，人们往往忽视了生活中的细节，致使很多心血管疾病的发病率有所上升，预防心血管疾病就成了我们最重要的一项工作了。
中医认为:心的主要生理机能为心主血脉。心脉痹阻，不通则痛。
西医认为:很多因素可以引起心血管疾病，其中高血压、高脂血症、及糖尿病是公认的高危因素。
心血管疾病的预防要注意一下几点：
1、注意保暖：心血管病患者是极易的受到冷空气等***从而发病的。因此，起床后，衣着保暖一些为好。即使感觉热，也最好不要马上开窗，对着室外的冷空气猛吹。而应该慢慢走一走，让身体逐渐适应室内外的温差。
2、适当运动。冬季来临白昼变化，白天活动时间短活动量减少，及天冷影响户外活动，故也要每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
3、清淡饮食：冬季易饮食易以肥甘厚味为主，另外户外活动量减少，易发生心脑血管病变，故饮食需清淡，低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。饮食以低热量、低脂肪、低胆固醇为主。糖尿病患者尤要注意低糖饮食。因室内温度较高，也需多饮水。
4、戒除不良生活习惯。①戒烟限酒：长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。②控制情绪。避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，要保持心平气和，尽量少生气。③劳逸适度。失眠、过度劳累、生活无规律等都会引起血压、血脂、血糖的变化，中老年人不要长期打***、下棋。
5、定期检查：每年做体格检查，会发现一些健康隐患，得到健康指导，也利于心血管疾病的早期发现早期治疗。
6、保持良好心态。戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。
心血管疾病一级预防是什么？
心血管疾病一级预防是什么
心血管疾病的一级预防是指在如心肌梗死或者冠心病等心血管***发生之前，通过控制易引起疾病发生的主要危险因素减低心血管临床***发生风险的预防措施。
心血管疾病高危人群[_a***_]糖尿病、总胆固醇含量较高、有慢性肾脏疾病等人群。
心血管病一级预防应该做到合理膳食、限制高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，养成良好生活习惯，如成人每周都要进行身体活动；有超重和肥胖的应该适当的控制体重；成人和青少年应该戒烟；控制酒精的摄入，保持良好的心理状态和健康的睡眠等。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核
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时常会担心心脏会不会出问题，虽然暂时也没发现什么问题，有没有预防心脏疾病的方法？
心脏，是人体的发动机，但凡人体需要血液的地方，就都是与心脏相联系的，心脏承担着收缩舒张推动血液的循环的作用。
为身体的各个器官组织提供充足的血液、氧气和营养物质，维持着身体机能的健康运转。
由此可见心脏真是一点毛病都不能出的。
但是可能为了体现心脏在人体中的重要性，所以心脏有着匹配它贵重的脆弱。
生活中随便吃个冷饮、洗个凉水澡、饱餐一顿就可能导致心脏功能受损，血压升高，血管堵塞等等。
很多时候，心脏刚出问题的时候，是很难判断心脏有没有出问题。
注意，如果心脏出现以下几点异常的话，心脏可能出现问题了。
1：疼痛
用自己右手的拇指，在心脏的反射区往上推搓5到6次，如果有明显的痛感，或者你的拇指在反射区域感觉到有异物感，比如说有气泡感等，这可能说明心脏存在某些不适，心脏功能有异常。
2：红点
如果在心脏反射区发现有红色的斑点，就说明心火比较旺盛，可能会有心烦、失眠、口舌生疮等热症。
3：发青
在大鱼际的外侧部分，是心脏传导系统的反射区，如果发现这块区域颜色发青，就要注意观察，看自己是不是有心慌、心悸等心律异常的症状。
4：凸起
而大拇指根部中间的那个点，是心脏冠状动脉的反射区。这里如果有凸起或者这里很软，都属于正常现象。如果出现一根弯弯曲曲，像蚯蚓一样的凸起，就需要特别引起重视，因为这可能是冠状动脉硬化的标志，接下来可能会引发心梗。
因为我们的手是心脏的反射区，这就意味着当心脏出现某些问题的时候，就会在手上的这些部位有所表现。要仔细观察。
找到养护心脏健康的方法尤为重要。推荐以下几条简单实用的方法：
1、多吃膳食纤维。膳食纤维能有效降低血脂， 阻止胆固醇在血管壁沉积。平常要多吃粗粮和蔬菜，能够很好的补充膳食纤维。
2、饮食保持清淡“少盐”。盐的主要成分是钠，摄入过多时，进入血液，就易引起水钠潴留，使血容量增加，血压上升，增加心脑血管疾病的风险。
3、每天坚持喝“水”，水能够稀释血液，降低血管方面的疾病，而血管又是心脏传输血的工具。因此每天多喝水对养护心脏有着重要的效果。
每天喝代茶饮，通过白开水冲泡，既能够发挥白开水的效果，又能够发挥代茶饮的效果，喝一款能够养护心脏的茶饮。推荐饮用蒲公英苦荷茶。
这款茶的主要材料包括：荷叶3克、蒲公英5克、苦丁茶2克
主要功效就是能够预防心脏疾病，预防血压，血脂升高，还能增加血管弹性，软化血管，***降“三高”，防止动脉硬化，预防心梗的功效。
想要养护心脏，推荐日常可以用其替代水来饮用。
5、保持心情稳定“尽量保持心情愉快”。坏情绪会让心脏发炎，让血压升高；好性格才有好心脏。
6、戒烟。吸烟对于心脏的健康有着非常大的负面影响，日常生活中，一定要少抽烟，如果能戒烟，是最好的。
7、每天要“多吃水果”，与不吃和很少吃水果的人比，每天吃水果的人心血管病死亡风险低40%。
8、每天坚持运动。运动会缓慢的增加心脏的耐受能力，无形之中提高心脏的寿命，维护健康，推荐饮用。
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