- 休息不好影响血糖吗，糖尿病如何保证睡眠？
- 一个人的近亲检查突患糖尿病后，精神低落到极点，作为近亲应怎样进行心理疏导呢？
- 糖尿病之后肚子饿没精神，怎么办？
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睡眠不好一定会影响血糖。
正常睡眠时，身体的能量需求降低，晚餐摄入的能量足够支持身体直到自然醒来。即便不足，肝糖原和肌糖原中储备的能量也可以发挥作用平稳血糖。
但是睡眠障碍时，能量需求增加。此时晚餐摄入的能量往往不足。需要肝糖原参与调节血糖，如果糖尿病患者严格饮食，或者服用药物和胰岛素降糖，或者吃阿卡波糖（拜糖平）阻止糖吸收类降糖药，可能会使摄入热量不足和肝糖储备不足，此时会引发低血糖状况。
低血糖反过来又会影响睡眠状况，饥饿，头晕，烦躁，易怒等等症状出现。身体被迫通过升高肾上腺素和胰高糖素，促进蛋白质脂肪通过糖异生升高血糖，糖异生会产生大量丙酮酸尿酸伤害身体。糖异生时，会消耗体内氧气，糖分在氧气不足时燃烧，又会产生大量乳酸，乳酸堆积对心脏，肝肾，关节可能造成损伤。
如果，睡眠过程中出现低血糖或者由于低血糖引发应激反应，还会产生两种情况：苏木杰反应和黎明现象。
苏木杰反应是由于低血糖引发的身体主动升糖反应。黎明现象是应激反应胰高糖素大量升高导致的清晨血糖异常升高。都是比较麻烦的血糖异常状况。这里我不过多展开，对于低血糖以及应激反应的调理，可以搜索我的相关悟空问答。我们接下来说一下如何改善睡眠。
睡眠注释：睡眠是由作用相反的一对神经，交感神经和副交感神经相互控制影响。白天交感神经兴奋，到了晚上交感神经兴奋度下降，副交感神经开始兴奋，两根神经在高点实现交替，然后交感神经迅速受到抑制作用，这是正常的入睡状况。
导致失眠的原因有以下几种：
1，交感神经过度兴奋，让神经交替迟迟不能实现，入睡困难，导致神经过度兴奋的原因比如工作压力、亢奋、甲亢、外界因素***，低血糖等等，再比如胃病、关节疼痛引起的恶性***。
2，脑供血供氧不足，副交感神经兴奋不起来，只有等交感神经过度疲劳才能实现低点交替，睡眠困难，睡眠易醒；导致脑供血不足的原因有颈椎病，低血压，动脉硬化狭窄，心脏病，贫血，糖尿病、高脂血症等；
3，神经兴奋度过低可能有甲减（糖尿病患者严格控糖，能量不足，非常容易并发甲减，用来减缓基础代谢所需的能量）、神经衰弱、抑郁症等问题，导致白天犯困、嗜睡，晚上入睡困难等状况。
调理失眠要先查清是否有上述原因，失眠可能是一个信号，要识别出真正问题做相应调理，切不可一概而论或者直接服用安眠药物掩盖病情。
调理方法：
1、晚餐不可过度控糖，补充膳食纤维有利于血糖缓慢吸收，避免血糖升高也有利于避免低血糖。
2、自我放松导引，这是我们在康复疗养时为患者必做调理内容，通过放松导引让全身轻松，帮助快速适应新环境安然入睡。你自己也可以躺在床上心中默想。（有些人对催眠有误解，在放松身体方面，催眠导引的效果卓著，建议下载一些催眠放松导引的录音，帮助自己全身放松。）
我看到空中有一个水晶球，水晶球发出一道白光，那道白色的光照在了我的额头，我感觉额头很舒服、很放松。白光一点点移动，那道光走到哪里，哪里就放松下来。脸部放松、下巴放松、咽喉放松、胸部放松。。。。。。我感觉身体的每一个部位都被白色的光抚摸着。 我感到我从头到脚的每一个细胞都非常非常放松。
3、小狗睡眠法，睡眠的姿势是影响睡眠的原因之一，我们发现，保持一个固定姿态睡觉只会让睡眠更困难而不是更顺畅，无论是右侧位还是平躺。小狗睡眠法是模仿动物入睡的姿态得来，在入睡前，选择一个你感觉最舒适，要保证自己完全处于放松的状态，感觉不到任何压力，不用怀疑，你最后摆出的姿势一定很难看。但是，这个姿势让你舒服就够了，它能够让你快速入睡。
4、***手腕内侧三指宽两根筋中间的内关穴，可以边看电视边按压，也可以边温水泡脚边按压。按压时要能感觉到明显酸痛，按压两秒，放松两秒，每次做36组。
5、在晚上十点半之前上床，可以喝少量酸奶，尽可能保持情绪平稳。转化来的5羟色胺可以放松心情，有安神助眠作用。尽量不要在十一点以后睡觉，身体容易开始亢奋，容易饥饿，身体做好了要熬夜的准备。
6、478呼吸睡眠法，第一步：张大嘴巴呼气，同时发出“呼”的声音；然后闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，在心里默数4秒；接着屏住呼吸7秒钟，之后用嘴深呼气，再次发出“呼”的声音，持续8秒；接着再一次吸气。将4个呼吸动作完整重复3次。连续练习6-8天，可以实现三分钟快速入睡效果。
478呼吸法是美国哈佛大学医学博士安德鲁韦尔发明，可以放缓呼吸节奏、减慢心脏跳动。已验证的神奇方法，注意呼吸要缓慢，不要太刻意读秒。
几种促眠方法可以结合使用，糖尿病患者尤其要避免低血糖状况，避免过度饮食控制，避免过量降糖，低血糖的发生比高血糖对身体危害大的多。
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vista说养生，在悟空问答的第317个答案。
休息不好，确实是会影响到血糖的，大量的研究表明，睡眠不足可致使胰岛素的敏感性下降、糖耐量减低，使人体内瘦蛋白水平降低、胃饥饿素升高、食欲增加，最终使体重增加，均使2 型糖尿病发病率增加。
当然，睡眠过多，同样会增加患糖尿病的风险。换而言之，睡眠和糖尿病是呈U型关系。日常睡眠7小时到8.5小时是比较[_a***_]。
长期睡眠缺乏可能会导致人体应激系统激活或影响糖化代谢。这两点都是导致糖尿病的重要因素。由此可见，长期睡眠不好或睡眠太少的人容易患糖尿病。而糖尿病患者只会加重糖尿病的病情。
那么糖尿病患者如何改善睡眠质量呢？
保持有规律的作息对糖尿病患者很重要，患者应尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床的时间，有规律的起床，有助于晚上有规律地入睡。为了美美的睡个好觉，应远离***物，晚上不吃***性的食物，比如含咖啡因的饮料和茶，这些物质会延迟睡眠时间，且不能保证睡眠质量。另外，在睡觉前不要看书，房间的灯不易过亮，不要在饥饿时入睡，当你睡不着时，应坚信你会睡着的。糖尿病患者宜早睡，因为熬夜会破坏体内的生物钟，干扰正常的代谢活动，使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，血糖升高引起机体的抵抗力降低等。
看电视电影的时间也不宜过长，不看情节惊险场面恐怖的片子，睡眠时应取右侧卧位，手不要放在胸前，防止心脏受压。
脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降，用热水洗脚，特别在睡前用70°以下热水泡脚，可舒筋活络，活血化淤，促进全身气血运行和新陈代谢。如果在泡脚的同时，在对足心穴位进行自我***，还有消除疲劳，有助睡眠，祛病强身之功效。
大家有什么看法或者想法，请在下方留言，动动你的手指请为我点个赞或者关注，谢谢！
营养师小糖来为大家解答，答案是肯定的，睡眠不好确实会影响到血糖。
已经有研究证实，长期睡眠不足是糖尿病的诱因之一。因为失眠会使得人体处于应激状态下，导致神经系统兴奋性变强，促使肾上腺素等升糖激素的分泌，进一步导致糖代谢紊乱和糖尿病。而对于糖尿病患者来说，长期睡眠质量差，也会导致血糖失控。
糖尿病人易出现睡眠问题：
因为高血糖导致的口渴多饮多尿的症状，会导致患者频繁起夜而影响到睡眠质量。糖尿病人还容易出现夜间低血糖，导致噩梦连连、心悸盗汗。当患者出现神经病变时，也会发生皮肤瘙痒、肢体麻木，影响睡眠。再加上糖尿病人精神压力大，种种情况都是患者失眠的因素。
糖尿病人如何改善睡眠问题？
1.积极控制好血糖，让好血糖和好睡眠形成良性循环。
2.养成规律的作息习惯，在恒定的时间睡觉和起床。这里要注意午休的时间不要太长，否则会影响到夜间睡眠的质量。
3.睡眠不宜喝有提升功效的饮品，如咖啡、茶等。睡前也不要喝酒，喝酒并不能帮助睡眠，反而会大大降低睡眠质量。
4.睡前可用温水（不宜超过45℃）泡脚，有助于睡眠。
5.给自己一个干净、安静、舒适的睡眠环境。
6.饮食调控，像小米、莲子等是有安神功效的，平时可以适量吃点。
希望小糖的回答能够帮到大家，记得点赞哦~更多糖尿病百科问题，欢迎关注我们的后期问答。
我来给大家捋一捋失眠是如何影响血糖的，
首先睡不好的人，往往由于夜里11点还没有入睡，
所以肝胆功能就会收到影响，
因为肝胆排毒不好，身体毒素就会积累，
根据人体的五行相生相克原理，
肝属于木，而木克土，脾胃属于木
所以肝功能不好，脾胃就虚弱，
而胰脏处于横于胃后，居脾脏和十二指肠之间，
所以胰脏功能就会收到影响，导致胰腺分泌不正常，
就会诱发以高血糖为特征的代谢性疾病，
也就是我们所说的糖尿病！
而一旦血糖不正常，又会诱发胃、肾、心脏与神经方面的疾病，
所以人体就是一个系统，牵一发动全身，
那么糖尿病如何改善睡眠呢？
其实失眠也是五脏六腑失调导致的，
具体来讲就是心脉不通，所谓通则不病，
因此需要打通心脉，根除顽疾，
在我1200失眠康复案例中，
其中不乏糖尿病，心肌、肾功能障碍、脾胃等症状，
只要通了心脉，全身经脉通常，五脏六腑四肢百骸都舒畅了
身体症状自然消除，睡眠也就恢复正常了
所以针对糖尿病人，我建议要从身体的全面调理开始，
糖尿病和失眠都是身体五脏六腑不通畅导致
就需要从这方面入手，希望我的回答对你有帮助，
作者简介，知名失眠康复导师
成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠
关注我，如需帮助，找老师即可
一个人的近亲检查突患糖尿病后，精神低落到极点，作为近亲应怎样进行心理疏导呢？
告诉他糖尿病没什么大不了的，是完全可以逆转的。我也是糖尿病患者，现在通过科学饮食已经逆转了。患了糖尿病不要害怕，但是一定要有敬畏之心，一定要引起重视，否则一定产生并发症，就很恐怖了。给你一个忠告，看医生可以，但是不能完全听医生的，听他的可能会让你终身吃药💊***💉！
糖尿病之后肚子饿没精神，怎么办？
您好，糖尿病是指一组以高血糖为特征的代谢性疾病。血糖调节能力会很差，早期表现症状为三多一少，即多饮、多食、多尿、消瘦。如果饿了不吃东西，很可能发生低血糖，可表现为：出汗、腹部不适、饥饿、心慌、颤抖、精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、面色苍白等等。最好去权威的医院，调节血糖，以免延误病情；肚子饥饿时，应及时补充食物，防止发生低血糖。。。
我是小鋆医生，很高兴为您解答问题！
糖尿病之后肚子饿没精神，怎么办？回答：通过饮食调整、药物调整达到血糖控制目的来解决饥饿、无力症状。
我们都知道胃不和则卧不安，卧不安则没精神，哈哈，后一句是我编的。道理大家都懂，就是不知道该怎么解决，下面我来具体介绍下解决方案。
1.先找找自己肚子饿是什么原因引起的？是本身糖尿病“三多一少”中的多食表现呢还是由于得了糖尿病不敢吃这不敢吃那引起的？如果属于前者，我们先了解一下善饥的原因——由于失糖，糖分未能充分利用，伴以高血糖***胰岛素分泌，食欲常亢进，易有饥饿感，这种情况，我们首先监测一下血糖水平，如果血糖不能得以控制，这种饥饿的症状是很难改善的。如果属于因为得了糖尿病减少饮食，甚至选择不吃主食而发生容易饥饿、没精神的症状，那么应该进行合理的饮食调整。人体各大营养素缺一不可，其中碳水化合物、蛋白质、脂肪应占全日总热量的50-60%、10-15%、≤30%，具体应根据理想体重、劳动强度来计算每日总热量。
理想体重（kg）=身高（cm）-105 例如您身高175cm，属于中等体力劳动，每公斤体重大概需要35kcal，总共每日需要35✖70=2450kcal，按照计算您的碳水化合物就需要大概1250kcal左右，碳水化合物每克产能4kcal，所以碳水化合物的食物量应达到300g左右。千万不能为了降低血糖不吃主食，光吃蔬菜、水果，要重视各大营养素的摄取。
2.监测是否有低血糖的发生，长期发生低血糖容易感到疲乏、无力，导致精神不集中、焦虑、难以思考的情况，若有发生，建议调整口服药物用量和胰岛素用量。如果是睡前注射长效胰岛素的糖尿病患者，睡前血糖＜6.7mmol/L，可以进行以苏打饼干、牛奶为主的加餐，以防止夜间低血糖的发生。
我是坚持健康科普的小鋆医生，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注、点个赞吧，谢谢!
