- 心血管患者冬季如何养生?
“心内科喵医生”观点:
1.冬季温度下降,空气干燥,空气污染程度增加。
2.冬季是心血管病的高发季节。
3.常常与“身体血管收缩”“血压升高“呼吸道感染””“寒冷”诱发心血管疾病复发。
4.注意事项:必须坚持口服药治疗。
5.保暖(头部、颈部、前胸后背、双脚)
6.情绪平和
7.饮食不过量,8分饱
8避免感冒
9避免劳累
10避免便秘
心脏对于我们来说就"太阳",大家都知道没有太阳人类将无法生存,因此心脏对于我们人类来说就是生存的必需品。在生命过程中,正常心脏始终是有节奏有规律的跳动,成人每分钟60~100次每分钟,儿童比成人快,而心脏的作用就是为人体的各个器官组织提供充足的血流量,以供应氧和各种营养物质,同时带走代谢终产物,使细胞维持正常的新陈代谢和功能。因此,心脏被人们俗称为"血泵",而心脏的正常工作需要冠状动脉提供足够的血液,因此,冠状动脉无法满足时,就会导致人类心血管疾病的发生。
那么心血管疾病的发生究竟该如何保养呢?首先,心血管疾病多发于秋冬季,人体受冷空气的***会使交感神经兴奋,心率加快,血管收缩从而使血压增高,心脏的负荷增大,因此可引起供应心脏的冠状动脉痉挛,使原本狭窄的血管更加狭窄,从而形成血栓使血管堵塞,最终导致心绞痛心梗的发生。我们知道了心血管疾病的高危因素,因此,保养就成了重中之重。
万物的生长都有规律:"春生,夏长,秋收,冬藏"。而我国传承几千年的中医认为:"春夏养阳,秋冬养阴",因此,秋冬必须保养体内的阴气。
建议一,注意保暖,不要着凉。冬季冷空气的到来,引起老人的冠状动脉的收缩,以致心肌缺血等,所以,出门一定要注意保暖,多穿衣服,晚上睡觉要盖好被子。
建议二,外出不要过早。很多老人都注重锻炼身体,一般都会早早起床,出去锻炼。而冬季太阳没出来之前,冷空气中氧含量特别低容易导致血氧供应不足,心血管疾病的发生。因此,建议老人,等太阳出来了外面天暖一点,再外出锻炼身体。
建议三,适当的锻炼,保证身体的正常代谢。冬季人体本身消耗的能量就会增多,如果再过量的剧烈运动,会使身体消耗更多的能量,从而增加了心脏的负担,容易诱发心血管疾病。因此,冬季老人不适合做剧烈的运动,可以适当的锻炼如慢走,太极等都是最佳的选择。
建议四,规律饮食,规律排便。冬季人们都喜欢对自己身体开始大补,吃一些油腻的肉类等等,而正是这些油腻的肉类对心血管患者来说相当不好,饮食应该清淡,营养均衡,不宜过饱。过饱也会增加心脏的负担,因此,饮食应蛋白质,纤维素,矿物质等等,均衡搭配,适量的蔬菜水果是每天生活必须品。而规律的排便习惯也是相当重要的,大家都知道很多心血管意外的发生都会在厕所里,为什么呢?如果大便干燥,用力,就会增加腹腔压力,心脏的负荷也会加重,易诱发心血管的各种疾病。因此,规律饮食,规律排便是生活中必须关注的点。
建议五,洗澡时间水温适宜。洗澡水温过高,时间过长,都会是空气中的氧含量不足,诱发疾病。
综上所述,我们应该像保护太阳一样保护自己的心脏,尤其季节更替,更应该多注意身体。以上是我个人的一些建议,希望能帮到大家,谢谢阅读!
冬季气候寒冷,万物闭藏,昼夜温差大,为心脑血管疾病高发季节,为使老人远离及预防再发,可以以下3个方面进行保健养生。
1.精神方面
中医认为人是大自然的产物,人在气交之中,在风、寒、暑、湿、燥、火等气候的变化中,完成生、长、牡、老、已的过程。
另一方面,人是社会人,具有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,此七情是人类特有的,不正常的情志活动可导致脏腑功能紊乱而引起疾病。
良好的心理环境有益健康。同时要顺应冬季万物闭藏的特点,精神情绪保持安宁,含而不露,以免烦扰自身阳气的潜藏,以使精神调摄与自然万物之闭藏相适应,避免心血管疾病发作。
2.起居方面
要早睡早起,必待阳光,衣着逐渐加添,以免寒气袭人,同时冬令正是锻炼机体,增强自身御寒[_a***_]的黄金季节,因此,应当主动地进行活动,从养生学角度看,适当的活动,可以延缓人体的衰老过程,达到益寿延年之目的。
但活动应劳而有度持之有恒,不可过劳,一定要量力而行,以不伤正为本,以不觉疲劳,或稍感疲劳,但稍事休息即可恢复为度。
过劳反而有损健康,所谓五劳、六损、七伤无不与过劳有关,同时还当注意勤劳动,持之有恒。老人可根据实际情况,适当做一些轻微性活动,诸如洒水扫地、插花,观梅赏雪,整理室 内卫生等等。
通过活动,一则可以美化生活,提高生活情趣,同时使身体得到锻炼,促使血脉畅通,老怀春意,充满朝气,切忌 蜷卧曲坐,圈炉烘火,如此更难抵挡风寒。
3.饮食方面
饮食是人体五脏六腑四肢百骸得以濡养的源泉。冬季是进补的最佳时机,特别在冬至以后,阴气渐退,阳气始升,闭藏之中 蕴勃勃生机,无论食补、药补皆可与此时进行,在饮食上应当遵 循谨和五味,辨证施食。
一般宜三低三高饮食,即低盐,低塘、低脂;高维生素、高纤维素、高钙质。给予易消化,清淡可口的牛 奶、豆制品、水果等,以保障生理需要。
一般来说,冬令进补,应以温补、清补、小补为宜,且勿大辛大热之峻补,峻补反可酿生热病。
冬令老人多内热外寒,犹当注意这一点。同时病患者当 医生指导下进行及用药。