- 如何保肝护肝,养肝护肝的方法？
如何保肝护肝,养肝护肝的方法？
在中医理论中，青色入肝经，所以经常吃绿色的东西对肝有好处，多吃些绿色或者深色的蔬菜水果，比如说西兰花、菠菜等深色蔬菜，可以促进肝气循环，并且里面富含多种维生素，比如维生素A，维生素D都可以起到抗氧化、延缓肝脏衰老的作用。
另外喝酒的讲究也对于肝脏有着重要的影响，如果掌握了饮酒的诀窍，学会正确科学的饮酒，那么就可以减小对肝脏的损害。健康饮酒讲究四点，在对的时间饮用适量合理的酒，并且搭配着最佳的佐菜，让喝酒也成为一种享受，并且将风险降到最低。首先早上、空腹、睡前和感冒时不宜饮酒，最佳时间是在下午十分；白酒对于人体危害最大，而葡萄酒的营养价值最高，可以降低心脏病的风险；饮酒最重要的就是适量，一个60公斤体重的人，换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3小杯为佳，总之酒不宜过量。
饮酒之前也需要注意，最好先吃点东西垫垫底，因为肝脏解酒，而肝脏主要由肝糖原功能，喝酒前吃点东西，给肝脏提供点能量，让它更有力的去分解酒精，另外喝酒的时候适量吃点蛋白质和新鲜蔬菜，可以补充肝脏解酒需要的酶和维生素，保护肝脏不容易受到酒精的损害。
《本草新编》中述：“酒，味苦、甘、辛，气大热，有毒。无经不达，能引经药，势尤捷速，通行一身之表，高中下皆可至也。少饮有节，养脾扶肝，驻颜色，荣肌肤，通血脉。”愿大家在父亲节之际，可以了解有关于喝酒护肝的小知识，早日实现“饮酒自由”。
肝脏是人体的五脏之一，功能强大，如果受损会明显影响人的健康。因此注重对肝脏的保护意义重大。
目前我国肝病的前二位分别是脂肪肝与乙肝。脂肪肝已居第一，约占人口的25%，慢性乙肝病毒感染者约7000万，其中乙肝约占2000万。如何保肝、护肝、养肝、治肝已成为医学上急需解决的问题。
脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的一种疾病。常伴有高血脂、高血压、2型糖尿病、动脉硬化等并发症。
引起脂肪肝的原因：目前认为脂肪肝与遗传代谢、肥胖、进食过多富含饱和脂肪和果糖的食物、久坐少动等因素有关。
2.如何预防脂肪肝？
改变不良生活习惯：少吃油腻、甜食、糕点等高热量食物，多吃清淡食物，如水果蔬菜，多吃纤维多的食物。
加强运动，特别是有氧运动，每次运动时间大约20分钟，每周5次或更多。
3.肥胖超重者，应减肥，必要时可手术减肥。伴有高血脂、动脉硬化者要服药治疗。
对于无脂肪肝者也不可粗心大意，也要注意保持良好的生活习惯，预防脂肪肝的发生。
乙型肝炎的保肝养肝
防病重于治病，由于乙肝对人的健康影响巨大，所以要积极预防。预防的最好方法是注射乙肝疫苗。对于没有感染乙肝***的人，要及时注射乙肝疫苗，绝大部分可产生乙肝表面抗体，免受乙肝困扰。
对于慢性乙肝***感染者，除积极治疗外，要注意护肝与养肝。
日常生活中戒烟、戒酒，作息规律，不熬夜，进食清淡食物，不暴饮暴食，心态平和，不要急躁与抑郁，乐观人生。
平时要保持情绪平稳，不能发脾气，要学会自己调节情绪，还要保证足够的睡眠，在十一点之前睡觉能够促进肝脏排毒，多吃酸性的食物，这些食物能够滋养肝脏，多吃黄瓜、芹菜、菠菜等养肝的食物也是比较有好处的。患者饮食方面要避免吃油腻、辛辣和油炸的食物，这段时间要多吃西瓜、香蕉、梨子、猕猴桃或者是梨子等食物。
肝脏是人体非常重要的器官，主要承担这代谢功能，例如蛋白质、脂类物质的合成，胆汁分泌，各种化合物包括某些有毒物质的分解等等，同时还是胎儿时期的主要造血器官。
而肝脏又是人体中没有痛觉神经的一个器官，在发生病变时往往没有明显征兆，一旦身体出现了明显的不适，往往病情已经较为严重。
那么，我们要如何爱肝护肝呢？
（1）避免滥用药物，避免饮酒
肝脏是重要的解毒器官，很多药物都需要经过肝脏代谢，如果滥用药物，很可能会引起肝损坏，甚至导致肝衰竭，危及[_a***_]。
酒精对肝脏也有损害，也需要在肝脏中代谢，因此一定要少喝酒或者不喝酒。
（2）改善饮食结构
现代人饮食多肥甘厚重。提倡清淡饮食，低盐低脂低热量。多吃优质蛋白质、维生素、膳食纤维，不吃或少吃动物性油脂、甜食。
积极优化饮食结构，健康饮食。
（3）适当增加运动
生命在于运动。适当的运动可以有效消耗体内过多的脂肪。快走、慢跑、骑行、游泳等等都是比较适宜的运动。以运动时心跳达到100~160次/分钟为佳，持续20~30分钟。运动前和运动后要做热身和舒缓运动。
值得注意的是，大体重的肥胖人士，开始最好避免进行跑、跳类的运动，以免磨损膝盖，造成不可逆的伤害。
（4）适当补硒
硒元素可以让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，起到养肝护肝的作用。
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