- 坚持长跑是否让人精力旺盛？
- 六人跑步能做什么？
- 怎样使抑郁症人有力气有精神？
- 精神分裂症最好的锻炼是什么？
- 作为一名高中生，天天都犯困，有人说每天早上起来都跑步就有精神，对此怎么看？
坚持长跑是否让人精力旺盛？
坚持跑步可以培养过硬的身体素质，即较之常人不容易生病，更不容易疲累。也许从某种角度来说，坚持到一定程度可以使你精力更旺盛一些，不过要达到整天都非常清醒，精神充沛的程度，保持充足但不过量的睡眠，合理的作息时间恐怕更行之有效。
其实也不光是跑步，其他的适量的运动也会有让人精力充沛的效果。原因有以下几点：
1.运动过程中释放内啡肽。内啡肽可以说是大脑自产的“红牛”，运动时候分泌的内啡肽可是静止时候的8倍呦。
2.睡眠质量会很好。适量的运动过后，人体为了修复身体和疲劳感，会很容易进入睡眠，并且睡眠质量会很高。
3.心肺功能的增加。尤其是长跑，对心肺功能和耐力的增加都是有好处的。这样我们日常在处理其他工作和问题的时候由于心肺功能的强悍，可以保证全身血液的循环，更不容易感到疲劳。
六人跑步能做什么？
六人跑步可以做接力赛。
六人接力赛不仅需要每个人有良好的跑步能力，还需要有良好的团队合作精神和配合能力。在比赛中，每个人都要尽自己最大的努力跑完自己的路程，同时还要将接力棒准确地传递给下一个人。这需要六个人之间有默契的配合和信任，才能取得好的成绩。
怎样使抑郁症人有力气有精神？
找一件自己喜欢的事做。也许，你会说，沒有什么兴趣。那就强迫自己做，给自己设定一个目标。比如，和朋友见面跑步，快走，爬山什么的。
既然你提出问题，就说明你想改变，给自己加油吧。
这个过程极其艰难，你还可以让家人或朋友帮你。记住，一定要动起来。
多逗他们开心，陪在他们身边，一起看***节目，让他们动起来，不能总不动、不说，只有让他们又动、又说，这是好的征兆，然后就可以慢慢的改善他们的情绪以及心情，只要坚持去做，就一定能改善抑郁症病人们的病情，让病人变得有力气有精神。更多抑郁症的问题，可以去关注癫狂人生App，也可以与在线医生互动。
我身边就有跟你一样的病，尽量想高兴的事，让自己开心，自己要有毅力，尽量跟人说话，不要在意别人说什么，遇到困难不要让自己灰心，提醒自己，我一定行，慢慢的会好起来。祝你早日康复。
精神分裂症最好的锻炼是什么
精神分裂症最好的锻炼是户外运动。
精神分裂症的发病因素和个人心理易感素质和外部不良因素有很大关系，患者心理普遍较为脆弱，且对外界环境极为敏感，又因病情的长期性和复发性，容易让患者失去信心，症状加重。运动属于心理疏导的一部分，在患者治疗过程中是极为重要的。可以培养患者养成运动的习惯，其中以户外运动更好，因为患者在户外运动可以更好地接近自然，放松身心。推荐的运动有户外散步、户外慢跑和登山等。除运动外，还应加强患者的心理建设和社会功能训练。目的在于让患者尽量与外界多联系，增加人际交往，避免自我封闭。
户外运动虽好，但一般患者初期都较为抵触，这时应循序渐进，不可急于求成。
本内容由首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 张艳芳审核
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作为一名高中生，天天都犯困，有人说每天早上起来都跑步就有精神，对此怎么看？
我以前高中的时候也很疑惑这个问题，总是觉得睡不够，每到周末晚起那么几分钟简直是天大的奢侈。也有试过改变自己的作息时间早睡一点的，但是效果不好。其实犯困是每个学生都难避免的，越是成绩中等的人越容易出这样的问题，因为我觉得犯困是由于大量用脑和长期高度集中精神导致的，因为清醒的时候怕错过老师讲的重点，所以非常集中精神，但是一个人的精力是有限的，所以很多学生都会在第三节课开始犯困。所以早上晨跑是可以对上课犯困有一点帮助的，毕竟可以锻炼一个人的体力，但是前期肯定是只会更加容易犯困，因为会觉得累，一旦坚持下来，后期会开始有效果。
今天是高考日，希望每个学子，考的都会、蒙的都对，答一下你的问题！
偶尔跑步不合适
一个高中生，挤时间跑步很难，尤其住校，更难在早晨挤出这个跑步的时间，基本上这个想法就PASS了，偶然的跑步虽然当时会感觉精神，不过跑步之后由于透支体力，接下来一天可能让然还是昏昏沉沉的。
不是自己作的吧？
高中的课程可能非常紧张，学习强度很高，体力锻炼较少，但是一般来讲这个龄段也不会有天天都犯困的表现，除非白天上课，晚上打游戏，这真就一点办法没有，我近期一个患者的孩子就是，住校几个小家伙天天通宵王者荣耀。
是不是有颈椎病呢？
如果你是一个正常生活的孩子，每天上课下课，按时休息，正常饮食，仍然犯困，那么就要看你自己是否曾经出现过颈部、肩部、背部不适？如果曾有过颈椎病史，或者现在有颈部不适，这有可能是颈椎病的表现。
颈椎病的患者，每天昏昏沉沉，晚上睡眠质量也不好，易醒、多梦，找不到合适的枕头，白天[_a***_]干涩，发酸，总是感觉不清醒，睡再多的觉也还是这个样子，如此的话，你应该让父母陪你去看一下医生，这是脑供血不足表现。
结语
不知道你现在是高几？人生路还长，健康一定要凌驾于学业之上，磨刀也不误砍柴，这样学习效率也很低下，找出来问题，及时的矫正处理一下，小小年纪不该如此哈，不应只是简单的睡眠因素！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，我写给你正确的科普！
学校有规定几点熄灯睡觉，几点起床早操，学生时代时间都是安排的很充实，甚至比上班还要早起晚睡都有可能，而且每个月有月考，有期中期末考，这些都是学生的压力所在，经常睡眠质量不好也是正常的，自己也是这样过来的，那时总觉得夏天容易犯困，冬天容易贪睡，每次周末都是睡到十一二点自然醒，那时买了课堂上买了提神的二天油，风油精这类的，困了就涂点在鼻子上，提提神也是有好处的，还有就是下课尽量出去走走看看，不要一直待教室，可以跟同学聊聊，可以听听歌放松放松，或者趴趴课桌冷静一下，让下堂课精力更充沛点，在生活上时间也要合理安排，吃饭洗澡要有规律，营养均衡很重要，这样才能保证体力充沛，洗澡是最放松的时刻，😉😉可以洗去一身的疲劳，这样多规划下自己的时间安排，才能更好保持良好的学习状态，最后祝你高考加油↖(^ω^)↗
每天几点睡觉呢？有手机依赖吗？你这个困是怎么困法？
我以前上高中的时候，在教室上自习到10点左右（做题），回寝室洗洗就睡觉了。每天5点半起床，去操场花一个小时背英语，背文综。一般那会去食堂吃饭都在6点40左右，然后就再去教室晨读半小时。这样的生活虽然枯燥，虽然无味，但是一想想三年之后你的努力真的决定了你是去211还是985还是清华北大的时候，值得。
一天保持6-7个小时的睡眠就足够了。
最后祝福今日高考的莘莘学子们：
天王盖地虎，全上985，
宝塔镇河妖，全上211.
人是不是经常犯困其实跟DNA有关，也就是说有的人早晨很早起床一天也不困，而有的人哪怕比平常早一会起床，那么一天就会觉得没有精神。每个人都有自己特有的体内生物钟，而不会与他人体内的生物钟时间完全一致。总的来说关于睡觉起床早晚，人大致分为两种，一种是猫头鹰型的人，一种是百灵鸟型的人。
看字面上的意思也能明：猫头鹰型的人能熬夜但不能早起，而百灵鸟型的人能早起但不能熬夜，从你的描述上我觉得你可能偏向于猫头鹰型的人，因为作为学生早起晚睡是避免不了的，尤其是早起会让猫头鹰型的人一天都觉得休息不好。
其实我本人也是猫头鹰型的人，以前写作基本都是在晚上，看书或者加班也都选择晚上，即使工作到凌晨2点也经常神***奕奕，但绝对不能早起，每天起床在七点之前就会感觉一天都困。从2015年开始我形成跑步的习惯，但几乎没有几次早晨跑步的，因为尝试了几次晨跑发现如果我早起晨跑了以后，必须回家再去睡一觉，否则这一天都会觉得晕晕的。所以我目前都是选择中午或者傍晚跑步，周末的时候可以考虑晚上跑步，尤其我觉得晚上跑完后反而很精神呢。
估计你的生物钟和我差不多，建议尝试稍微晚起来避免犯困，或者在中午选择补觉来提神，至于跑步也要根据自身的生物钟选择合适的时间跑步，而不是盲目的选择早晨，不对路可能会让你每天感觉更困，更累。
