- 女性乳房的基本知识？
- 如何防止哺乳期结束后乳房下垂？哺乳期乳房护理有哪些方法呢？
- 宝妈产后在哺乳期乳房护理全流程，老月嫂都忍不住收藏！该如何呵护乳房？
女性***的基本知识
***是女性显著的第二性征，也关系到女性的生理健康和心理健康，女性要注意保护***，关注***的健康。
***是女性显著的第二性征，正常女性的***在青春期会逐渐增大，青年人***触感柔韧、质地均匀，老年人***大多松弛、呈结节感。月经期因***小叶充血而出现***紧绷感是正常现象，月经后则不适感迅速消退，***恢复柔软。妊娠期的***也有增大现象，哺乳期***呈现结节感。
保护***不仅需要穿着合适的内衣，还需要做好清洁卫生和定期自检。不合身的、质量差的内衣不仅无法起到承托***、避免乳腺组织损伤的作用，还可能会提高乳腺疾病的风险。保持***的清洁卫生，要做到经常用温水清洗***及乳头，穿着合身、干净、舒适的内衣，避免过紧或粗糙的衣服长期反复摩擦***等；***的定期自检可以帮助女性尽早发现***部位的疾病，建议女性每个月进行一次***自检，对镜观察***外观，再用手指指腹触摸***，检查有无***内结节、硬块，触摸时有无明显疼痛感；此外，还要检查有无腋窝和锁骨部位的淋巴结肿大。如发现异常，建议尽快就诊。
本内容由上海市第一妇婴保健院 特需科 副主任医师 杨新华审核
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如何防止哺乳期结束后***下垂？哺乳期***护理有哪些方法呢？
孕期以及哺乳期，女性***受体内激素水平的影响，***体积、形状等都会有很大的变化；在哺乳期结束后，很多女性***会出现下垂、萎缩等情况。
那么，哺乳期***有哪些变化？如何防止哺乳期结束后***下垂？
一、哺乳期***有哪些变化？
哺乳期，***开始不断分泌乳汁，以提供给婴儿最佳的养分。
在产后1-3天，产妇的***在垂体分泌的大量催乳素的作用下，迅速胀大而坚实，产妇会感觉胀痛难忍。轻轻用手***或经过婴儿的吮吸后，可分泌出初乳。此后，随着规律性哺乳的建立，初乳变为成乳，产妇的***会规律性的充盈、排空，再充盈、再排空。
哺乳期后的***，历时数月，乳腺方可恢复至非妊娠期时的乳腺状态，但有时候残余的乳汁分泌可持续数年之久。部分女性因为不规律持续哺乳，整个乳腺松弛下垂。
二、如何预防和应对哺乳后***下垂？
1、选对合适的内衣
孕期、哺乳期的文胸，既要有一定的力量支撑，以减轻***悬韧带的负担，又不能太紧，避免局部循环障碍而引起疼痛不适、乳汁淤积和乳腺炎。
合适的文胸不仅孕期需要，产后也同样需要。
2、适当进行******
适当******可以有效改善轻微的***下垂情况。
3、哺乳期正确喂奶
避免宝宝过多吮吸同一侧***的乳汁，不要任由宝宝叼着***玩耍，这样会使得一侧***腺体萎缩更多，或***悬韧带因持久牵拉而松弛。
4、注意饮食
尽量多吃富含蛋白质的食物，产后不要急于节食减肥，长期处于饥饿状态时，机体会动用储备的脂肪和蛋白质来应付，并且营养不良会引起腺体组织的萎缩，***体积成分会减少，导致***下垂、
5、哺乳时间不可过长
特别是孕前***较小，孕产期***增大明显的，悬韧带长期承受地心引力以及宝宝的吮吸，会失去弹性而松弛。
6、适当增强胸肌运动
比如扩胸运动、哑铃运动等。
我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！
欢迎与我一起共同关注女性健康，共同关注健康科普！
理论上讲，在孕育之后无论是否进行母乳喂养，女性的***都会有所下垂。
- 原因：
- 因为怀孕后女性***内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使***明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的***皮表自然就松弛下垂了；
- ***下垂与否主要同怀孕次数、个人体质、年龄有关；
- 而乳母喂养与***变形之间的关系微乎其微，只有当哺乳停止时，不恰当的或不注意***护理，才有可能出现***下垂的现象，所以说哺乳本身并不影响***下垂。
- 哺乳反而会有助提升***
- 哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，这反倒对***保健更有利。
- 换一种方式来说，母乳喂养不但不会影响母亲的体型，还能消耗怀孕时积累的能量，促进母亲产后身体的复原。
- 引起***产生变化的，不是哺乳，而是怀孕本身。女性孕期的激素使***变得比以前丰满许多，皮肤拉伸紧绷。孕期和哺乳期结束后，体内激素逐渐恢复孕前水平，妈妈们***的变化也发生不同程度的变化。有些人恢复到原来的大小，有些比以前大，也有些比以前小。
- 母乳喂养新生儿，并没有改变***的生理组织结构，只是引起***的一些反射调节作用，相反，哺乳会使***更加丰满。
- ***下垂的预防
- 选戴合适的棉质乳罩，***本身没有肌肉支持，在哺乳期，需要胸罩支持，罩杯的大小要能覆盖整个***；
- 哺乳；
- 哺乳护理：不使***奶水过胀，每天用手******以增强***的弹性和韧性；
- 耸肩运动：双肩上下做耸肩运动及向前、向后做肩环绕运动。
- 头颈运动：头部缓缓地做向前、向后运动及左、右绕圈运动。
- 扭腰运动：上半身向左、向右做转身运动。
- 手部运动：高举双手，翻掌向上，尽量向上举。反覆动作。
- 背部运动：双手向后交叉，颈部往上，尽量延伸。
其实在哺乳期要多注意卫生，也要注意内衣的穿戴，每天要做一些简单的胸部保健，主要是防止脂肪乱向流动，胸部90%以上都是有脂肪构成的，脂肪不跑到胸部，就跑到侧比背后，腋下，造成副乳，外扩，下垂，有些人认为，胸部要放松是最健康的，其实也不然，要有合适的内衣做***作用，该束缚就得束缚，挺胸抬头，精神好，该放松就得放松一些。合理调整时间，正确理解胸部健康。下垂要穿戴有拖圈的内衣，起到托起胸部的作用在加一些胸部保养***。坚持一段时间会调整过来的。
宝妈产后在哺乳期***护理全流程，老月嫂都忍不住收藏！该如何呵护***？
作为过来人亲身经历分享给大家！ 本人是六月五号的预产期，超预产期五天住进医院，依然没有反应，大夫让打催生针，打了两天依然没有动静，最后和家人商量一下，决定剖腹产，六月十二号早上，签完一系列手术须知，和手术中所有会发生的危险责任认知。
就开始备皮了，当地的医院是先进待产室备皮，也就是插尿管，扎滞留针，一定要放轻松，插尿管是有一点疼，但时间很短，也就是两三秒，随后我是自己上到九楼手术室的，进手术室的时候老公还在缴费，都没见到他，只有妈妈陪着我，签完字我就被医生叫进去了，进去以后瞬间感觉到一股凉气，大夫让我先上到手术台，手术台是很小的，随后便让我侧身像煮熟的大虾状，这就开始准备注射麻药了，由于本人比较胖，注射麻药还是比较痛的，大概十[_a***_]左右才打好。
然后就是腿感觉热乎乎的，慢慢的几个医生过来把我放平，在我头上盖了两层蓝色的那种手术单，如果不是做这个手术我还不知道我是扛麻体质，能感觉到肚子一层一层的划开，然后就是压肚子，取宝宝，这个过程真的是让我超级难受，迷迷糊糊中自己一直难受的叫唤，宝宝取出后听见了哭声，眼泪一下子滑落了下来，过来一会就把宝宝抱来给我看了，是个女孩，七斤六两，然后宝宝就被抱去给家属了。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。
减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。
第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
宝妈产后在哺乳期***护理全流程，老月嫂都忍不住收藏！该如何呵护***？
哺乳过程中的护理
01 哺乳前 揉一***房或用热毛巾敷一下***，有利***排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮。
02 哺乳时 一定要将***及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲***的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。
正确的哺乳姿势 母乳喂养时要和宝宝“胸贴胸、腹贴腹、下颌贴***、视线相对”，让宝宝含住大部分乳晕，并能听到他的吞咽声。
03 结束前 要用食指轻轻地压孩子的下颚，让孩子自然地吐出***，千万不要硬拽***，反复硬拽可引起***或***的损伤。
04 哺乳后
可用少许自己的乳汁涂抹在***上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对***起到保护作用。
日常护理
01 ***清洁
▶ 情况一：哺乳结束后
用温水将***、乳晕及其周围擦洗干净，保证***的清洁。注意不用香皂、酒精之类的化学性***物质。
▶ 情况二：***有痂
将蒸熟后的植物油放凉，然后涂抹在***上，待垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗一遍，再用温水擦洗***、***及乳晕。
02 ****** 适当******，可以促进***的血液循环，有助于防止***下垂。
▶ 将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧***上；
▶ 以***为中心，顺时针由***外缘向内侧推行、***；
▶ 每次10~15分钟。
注意：切忌用力，用力挤压会使***内部软组织受到挫伤，可引起内部增生或***外部形状改变等。
03 选择合适的内衣
▶ 胸罩不可过松或过紧，哺乳妈妈的胸围会有变化，最好多备几个不同尺寸的胸罩，根据胸部的变化而即使更换；
▶ 要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸，不要选择有塑胶边或支撑的胸垫；
▶ 因为泌乳的原因，哺乳期***会变重下垂，选择有足够承托力的哺乳文胸，能够给***支撑；
▶ 每天应更换干净的内衣，保持***清洁。
04 健胸操
每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，保持线条美，预防***下垂。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。
