- 什么颜色的食物最有营养？
- 疫情管控期间，普通病人如何确保正常的医疗和用药？
天然食物的功效和营养价值与颜色有关，各种颜色都有天然，各有所长。
在日常生活，各色食物搭配食用，不仅是个个美得享受，而且能营养均衡，使人身体健康。
不同的颜色食物有不同的保健功效，不同的颜色食物对应预防不同的疾病！
1、绿色食物：补肝防便秘
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：各种新鲜绿色蔬菜、果实及豆类，如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、绿豆、青苹果等。
2、黑色食物：补肾强身
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，***内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和乌骨鸡、墨鱼、海带、发菜等。
3、白色食物：补充人体必需氨基酸
大米、面粉等。可使人体获得淀粉、蛋白质、维生素等十余种营养物质。消化吸收后可维持生命和运动，但往往缺少某些人体必需的氨基酸。
代表食物：冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。
4、红色食品：令人振奋+补铁
***如你生来体质较弱，易受感冒病毒的侵袭，红色食品会助你一臂之力，红色食品能增强巨噬细胞活力的功能，其活力增强了，感冒***自然难以在人体内立足了。
代表食物：红米、红豆、红薯、西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果还有各种畜禽类、鱼虾等。
5、黄色食品：调节荷尔蒙，增强代谢能力
***食物包括一系列由橙到黄的食物，***食物不但饱含丰富的维生素和矿物质，更重要的是含有***食物标志性的色素—胡萝卜素，它是一种强力的抗氧化物质，能够清除人体内的氧自由基和有毒物质，增强免疫力，在预防疾病、防辐射和防止老化方面功效卓著，是维护人体健康不可缺少的营养素。***食品还可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，***胃肠蠕动，加速粪便成形和排泄；提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1，是烟酸的良好来源；可以为肌体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分；在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面有积极作用。
***的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。***的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些***的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
代表食物：代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠萝、香蕉。
6、紫色食品：赏心悦目+延年益寿
紫色食物富含一种天然色素花青素。营养专家指，花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。 此外，紫色食物还富含人体必需的微量元素硒，硒与人体的健康密切相关，不仅具有强的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人体的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著。
紫色食物还具有强力的抗血管硬化的神奇作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。如果你患有心脑血管疾患，常与紫色食品“亲密接触”，裨益甚大。
代表食物：代表水果是蓝莓、紫葡萄等。
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未加工的食物都有营养，举例说明没加工过的大米是活米，因为种在地里还能发芽，专业名词就不讲，就这一点我就觉得糙米好，因为它很多东西都没被破坏。所以没有经过加工的食物都是纯净并且富有营养的。这些未加工的食品，就叫粗粮。
吃饭，对每一个人来说，都非常重要。 就我对食物自己感受而言，其实每种食物都有各自不同的营养，都是身体所需要的，只要不挑食，只要吃下去，营养就能全部吸收。身体就好会棒棒哒！
我们都知道，说吃黑色食物好，比如:黑芝麻对头发特别好。还有红色食物，如:西红柿🍅，它的疗效是养心。再有***食物，如:胡萝卜、南瓜🎃它们的疗效是对眼睛好。
生活中我们会有很多选择，同时也根据个人经济情况，一日三餐次吃什么，怎么吃，怎么做更有营养，就要靠自己去琢磨，研究。现在这个时代，物产丰富，建议朋友们多吃五谷杂粮，粗粮，多食新鲜蔬菜瓜果，少肉，少油，少盐，少糖多醋，吃出健康，吃出美丽。
营养不能靠颜色分辨，食物中所含营养各不相同，主食主要提供给我们糖分和部分蛋白质，肉类奶类豆腐为蛋白质，蔬菜水果动物内脏提供维生素与微量元素，饮食讲究的是饮食平衡，各种食物都要吃，不同的蔬菜水果也要吃，肉类最好选择白肉比如鸡肉，鱼肉！
******感染的肺炎疫情发展有一段[_a***_]了，很多普通病人，比如说有慢性病的很多普通人，都逐渐出现了各式各样的不同问题。有的是病情波动怎么办？有的是药快吃完了怎么办？总之，一句话，普通病人应该如何度过这个特殊时期，今天张大夫就试着来说一说。
可以理解长时间居家隔离，很多心脑血管疾病的患者难免出现情绪波动，情绪波动就可能引起血压的波动，进而导致头晕、头痛等症状的出现。同时因为大家长期在家隔离，很多人缺乏体力活动，进而导致血脂和血糖的异常，这都是很常见的。而血压、血脂、血糖的异常，很可能进而引发心脑血管疾病患者血管情况变得不稳定，进而引起心肌缺血、脑缺血的发生。
那么，应该怎么办呢？我建议大家第一在家中尽量找一些感兴趣的活来干，分散不能外出带来的乏味无聊感，尽量让心情平静。同时最重要的是平时一直在吃的药要注意吃，不能自行间断药物和停药，否则可能引起病情的波动。当然，有很多朋友一直在吃的药快吃完了，想问问怎么继续买药？我给大家提几个建议：可以去附近药店买，可以去社区卫生院买，也可以考虑网上购药。
当然，有些朋友吃的药必须回到原来就诊医院才能买到，那实在没有办法就做好预防措施，回原来医院买。如果是这样，请提前联系医院，问好挂号取药事宜。因为就张大夫所知，北京市很多大医院已经停了现场挂号，只有网上挂号服务，这种情况下可以先在网上挂好号在去医院，这样可以减少在医院逗留时间，从而减少被******感染的机会。
