- 失眠不吃安眠药行不行？
- 晚上失眠到底是精神旺盛还是压力旺盛呢？
- 失眠是属于什么症状？
失眠不吃安眠药行不行？
失眠可以艾灸治疗，也可以服用中药治疗，一般都可以治愈，中医始终认为失眠症还有抑郁症都是先调理生理在调理心里！不要去看心理医生，忽悠人的，有个人把心里医生都说哭了病也没好！而且也不便宜！
谢谢邀请！我是精神科医生，我来回答你的问题。
失眠不吃安眠药当然行，但也要有前提，是你能正常的入睡，如果根本无法入睡，还死撑着不吃安眠药，只因为大家都说安眠药有依赖性，吃上就扔不掉了，或者长期服用安眠药的副作用很大等等。
治疗失眠的方法很多，当然包括药物治疗和非药物治疗。非药物治疗方法相信很多失眠的朋友都尝试过，比如运动疗法，比如睡前用热水烫脚活血，比如睡前喝一杯热牛奶，比如准备入睡前半小时开始隔离一切移动设备，比如调整因失眠导致的长期焦虑情绪等等。但相信很多朋友经过非药物治疗后还是无法有效缓解失眠问题。那为什么不试试睡眠药物呢？
其实，药物治疗包括一些调理神经的中药，对于一些神经衰弱或更年期引起的失眠还是有一定效果的。
所谓的西医安眠药，主要就是指苯二氮卓类药物，人们畏惧药物的原因也恰恰是此类药物的特点之一，长期服用6个月以上可能出现药物依赖性，和药物抵抗。当出现药物依赖性的时候停药会出现明显的焦虑烦躁表现，失眠情况会更加严重；而药物抵抗则是因为原本的药物剂量无法达到原来的睡眠质量，必须通过增加药物剂量的方式才能达到预期治疗效果。
但其实失眠往往只是暂时的，情绪化的影响。完全没必要出现失眠就长时间服用睡眠药物的情况。尤其是焦虑伴失眠的患者，服用苯二氮卓类的***会很快得到缓解，待焦虑情绪和睡眠都平稳后完全可以逐渐减量至停药。
近年药学发展很快，佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦甚至最近流行的褪黑素都属于非苯二氮卓类的睡眠药物，尤其褪黑素是原本就存在于我们体内的激素，对于调节睡眠节律效果还是得到认可的，甚至最新的抗抑郁药物阿戈美拉丁的主要成分也是褪黑素。非苯二氮卓类药物最大的特点应该就是没有药物依赖和药物抵抗，所以如果对睡眠质量要求高，又怕药物依赖和抵抗的患者完全可以选用佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等药物治疗失眠。
治疗失眠是否用药物治疗，我觉得还是要多方衡量利弊，如果长期失眠，严重影响你的情绪和身体健康还不肯吃安眠药物，那就真的得不偿失，因噎废食了。
睡觉药远没有你们想的那么可怕，关键是要由有经验的医生帮助你选择药物和制定科学的服药时间。
希望我的回答能够帮到你！谢谢你！
您好，人体是营养素组成的，因此，任何疾病皆为营养不均造成的，而失眠症也不例外。
失眠症属于神经衰弱营养不良性疾病，只要神经衰弱调整好了，睡眠也就痊愈。那怎样才能将神经调整好呢？
先看看钙 。钙是国民严重缺乏时第一大营养素。钙是天然镇静剂、绝佳的身心平衡剂，可以强化神经系统，可有效的缓解失眠症，稳定神经的感应性及维持神经系统的正常运作，缓解精神紧张。
再说镁。镁为人体600多种酶的组成部分。它也是天然镇静剂，能强化镇静神经系统，维持心脏、肌肉、神经的正常运作。缺乏它，心悸、虚弱、神经过敏、忧郁、气闷、结石、高胆固醇、发麻、大汗、腿部抽筋、痉挛、喉头有异物感。婴幼儿缺乏镁，睡不安稳，一有点风吹草动 ，就能惊醒，累及大人也睡不好。
还有维生素B族中的几员，也是营养神经的天然物质。
总之，补充以上营养素，就能克服睡眠问题，最好还要补充卵磷脂，也对失眠大有助益。
在饮食上，最好不要吃大米。因为含磷太高，磷酸钙吗 ，会使人严重缺钙，进一步加重失眠。要多吃高钙食物和助眠的食物：奶及奶粉和奶酪、海带、芝麻酱、豆腐、小米、红酒、枸杞及桂圆、鱼等。
要想省事，可以食用营养补充剂，如钙镁片、维生素B、卵磷脂等。另外，要经常运动。运动过后，人有疲劳感，也有助于睡眠。
谢谢邀请！
根据我个人经验，除非是特别严重的、与某些疾病相联系的失眠，一般都“扛”得过。有失眠症状的人都觉得自己的是严重的，事实上真正严重的是少数。真正严重的是作为某些重症的一种表现的失眠。所以，多数情况下敢于“扛”到底的，就能摆脱失眠。是不是绝对不碰安眠药才好呢？我个人认为，能不碰就不碰，不过睡个好觉也重要的。在拿稳主动权的条件下偶尔用一次药，不一定是坏事。
失眠是件很痛苦的事。我自己失眠2年多，莫名其妙的睡不着，现在想来可能是亚健康没引起我重视吧！中间一直没有吃安眠药，不过我现在不失眠了。说说我的经历吧！
前2年，我从事数字处理工作，要处理到小数点后两位，还要清晰记得所有数据。一段时间后，我就发现自己半夜易醒，后面的是完全睡不着觉。一个晚上大概都是两个小时的觉。我数绵羊，没有一点效果。别人说晚上健身可以有用，对我来说还更加兴奋。我痛苦到了极点，越痛苦越睡不着觉，半夜起来看电视，玩网络。我像疯了一样，白天对说的人脾气都不好。一到办公室，哈欠连天。
后面在网络上查到，喝酸枣仁可以缓解失眠。俩月后，我的胃口很差，不想吃任何东西，酸枣仁汤脾胃。有人告诉我可以喝安神补脑液，我又喝了整整的一个月。天呐，我口腔溃疡，便秘。看来安神补脑液又太热。我对自己都坚持不抱一点希望了。白天上班没精神，晚上精神得像个小伙子。
一个朋友对我说，你可以喝一下纯牛奶试一试，我买了两箱的纯牛奶来喝，一天两包。
现在我不是眠了，我正常了，晚上也不需要喝牛奶啦。
晚上失眠到底是精神旺盛还是[_a***_]旺盛呢？
晚上睡不着除了精力旺盛和压力因素这两个因素外，还有可能是病理性因素导致的。失眠是指入睡困难、睡眠质量低、白天嗜睡没有精神，即：晚上入睡困难、睡眠质量差的情况下，社会功能会有一部分轻微影响。
晚上精力旺盛只是睡不着，白天没精神，这有可能是生理周期紊乱导致的，这个时候只需要调整一下自己的作息时间就可以缓解。
如果白天精力充沛，晚上也是兴奋无法入睡或者入睡困难，这个时候就需要去医院检查一下身体。所以，精力旺盛情况下的失眠要么是生理周期紊乱，要么是病理性的。这个时候就可以对应的去处理。
除了直接病理性的失眠之外，与生活、工作有关的压力也会造成失眠。压力源本身并不能造成个体失眠，造成个体失眠的原因是对压力的反应，人们对同一个压力源的反应不尽相同，主要是认知和行为体验造成的，是和人们的经验有关。
如：面对失业这一事实，一些人会寝食难安，而一些人会和平时一样，该吃吃、该喝喝。
还有疾病引起的失眠，这种疾病不是直接引起失眠，而是通过影响个体的心理状态，心理状态再引起失眠。这种情况下需要调整一下自己的心理状态，如：通过专业人士了解疾病的相关问题、治疗问题，对疾病有一个正确的认识。
焦虑也可以引起失眠，如：领导交代一件事情，因为不知道怎么去做，而紧张、担心。这个时候，个体就会出现入睡困难、睡眠质量差的情况。这个时候，只要个体对此有一个可行的***，这种焦虑就会缓解。另外，神经衰弱也会导致睡眠障碍。
对于失眠：
首先、要看自己的作息时间是不是出现了紊乱，是不是符合正常的生理周期。如果出现了紊乱，要慢慢的进行调整过来，这个调整周期每个人都不同。
其次、去医院检查身体，看是否是病理性因素导致的。
最后、排除前两个之后，就是心理因素导致的，这个时候需要找专业人士帮助，具体问题具体对待。
很多人在睡觉的时侯最大的问题是他想要睡觉，但大脑有一个奇怪的机制就是当你想要做什么的时候，如果它觉得你需要有更重要的事情去做，它就会和你对抗。
大脑本身和你的意志并不是一个人，所以说大家在睡觉之前，***如说你已经有失眠的这种可能的话，你就不要尝试去睡觉。因为当你想睡觉，大脑就会让你不睡觉。所以说我们要绕过自己的大脑，骗过自己的大脑，最好的办法就是当你睡觉的时候，不要想着今天要睡觉。
第一种方法是让自己的大脑变得更加疲惫。
比如说，你可以看一个视剧集，你可以听一个录音，然后同时在自己的大脑里给自己说今天晚上我要加班，我要学很多东西，我要看很多东西，在听录音的时候我要努力把它们记住。每当你要努力想要消耗自己大脑，让大脑有疲惫的想法的时候，大脑立刻会启动机制，让你觉得疲惫不堪，让你连打哈欠直到睡着。
第二个方法说是当你躺下要睡着的时候，也不要想着今天你要睡觉，而是你要想的事情就是创造一个你从来没有想像过的场景。
比如说昨天我在睡觉的时候，中年我躺下的时候就想我要去一个我从来没有去过的地方，那个地方是什么样子呢，我可以飘着在空中看一下，这个念头刚刚才起来，我就已经睡着了。第二个你也可以想像我要到一个异常美妙的地方，那个地方有什么我要去看一看，然后当你把自己带入到这样一个场景之后，实际上你就创造了一个梦。大脑睡眠的最大特点就是，你创造了一个梦，梦就会把你带入到睡眠。如果你过一会儿，由于大脑非常焦虑，你可能会早醒或者突然会惊醒，醒来之后，没关系，继续用上述的方法再来一次。
如果你反复多次地做这个练习，你的大脑慢慢就会调整成一种可以控制的开关似的东西。接下来，哪怕你最开始一晚上会醒五次、六次，随着这样的练习不断地进行，大脑睡眠的时间就会越来越沉，每次睡眠的时间也会越来越长。
刚才给大家说的这一切，都不是一种理论，都是来缘于我自己的实践。我上研的时候非常焦虑，又要考试考研，那时候长达半年的失眠，后来我用这个方法训练之后，很快就解决了彻底的睡眠问题。其实我的睡眠状况一直不好，我在高考前就焦虑，晚上睡不着觉，所以说我其实是一个本来很容易失眠和焦虑性的一个性格特征的人，但是就因为练习这个睡眠，从此以后睡眠再也不是个问题了，大家练习的时间最多不超过半年，就会终身再也没有睡眠的烦恼了。
下面要大家所要做的就是，从今天开始练习，从每天开始练习，每天至少练习两次到三次，比如说晚上睡觉和中午睡觉都要练习，学以至用，如果不练你光听到不能解决问题，光练了，但次数不够，也不能解决问题，如果次数够了，一切都会被解决。
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
晚上失眠可能是精神旺盛也可能是压力旺盛，这不是绝对的。精神旺盛和压力旺盛还是有区别的，各自对人的影响也不一样，按总体来说，压力旺盛的坏处比精神旺盛多。下面为大家解释一下两者的区别，大家辨别自己的情况才能对症下药。
精神旺盛一般指人精力充沛，干劲十足，就算完成了一天的工作还是不知疲倦。其实这种人晚上睡不睡的着也不会太影响情绪，毕竟他可以找点打发时间的注意力。精神旺盛的情况因人而异，有人可以持续两三天，有人一天就不行了，如果晚上睡不着，第二天就会没精神，浑身乏力，就会有困意，因为浑身的精力都已消耗完了。精神旺盛带给人们的不是情绪上的问题，而更多的是事疲惫，那么他接下来也是很容易入睡的。
压力旺盛是指人在学业或工作上受到了极大的压力，导致神经紧绷，如果不能放松，那么到晚上就很难以入睡的。压力旺盛与精神旺盛的最大区别，就是它给人们的情绪往往是消极的，而且这里说的是压力旺盛，相信大家都有过压力，当有压力的时候，无法入睡相信大家都很清楚。所以要尽量排解这两个方面的影响，争取有个好睡眠。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
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正如提问者所说，睡不着肯定是心理有事，真正不想睡觉的另说。心里有事就包括有高兴事或者烦心事。根据日常生活来看，我觉得人们现在睡不着主要有以下几点。一是工作压力大，事情多，白天干完活，晚上回家大脑仍旧不能放空，导致神经较为紧张，加之工作劳累比较晚，过了适合睡觉的时间点，于是变难以入睡，脑子里乱乱的。第二就是手机依赖，睡前没完没了的玩手机，有睡意依旧抱着手机不放，看到搞笑***的哈哈大笑，完全把困意打消，所以睡觉更晚，神经太兴奋也不容易睡着。第三就是心里有事的人，这个不用解释，大家都体会过。最后就是没事不想睡的人了，这个人家就是不睡，归结起来还是高兴或者不高兴或者有事，万变不离其中。
失眠是属于什么症状？
睡觉是人们每天必做的事，如以平均每日要睡八小时的标准计算，人生更有约三分一时间都在睡觉。只是若不幸遇上失眠，夜夜都要「众人皆睡我独醒」，不但令身体难获休息，精神上的折磨也不能小觑。
按照国际标准来说，失眠有四种类型，而睡不着只是其中一种。根据世界卫生组织的定义，失眠可分为以下几类：
难以入睡型（入睡困难）：
患者经常要超过30分钟才能入睡。
不能持续沉睡型（睡眠维持障碍，易醒）：
患者睡眠时多次醒来，整晚睡眠断断续续，有些患者中间醒后亦可能要较长时间才能再次入睡。
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过早醒型（早醒）：
患者比平常早两小时或以上醒来，常常在凌晨或半夜醒来后难以再次入睡。
难以恢复疲劳型（睡眠浅）：
睡眠质量差，起床时仍然感到十分疲劳，好像没有睡过一样。
如果以上任何一种情况每周出现三次或以上，并维持超过一个月，对日常生活已构成影响，便可诊断为失眠。因此失眠不单单只是睡不着的问题，大量医学研究发现，长期失眠会增加患上各种精神及身体疾病的机会，影响日常生活及生活质量。
不仅仅是失眠
早于1980年代，美国一个大型的流行病学研究就发现，失眠患者中有四成同时患有另外一种精神疾病，而在没有睡眠问题者当中则只有不足两成。
不同的追踪研究均发现，失眠会增加滥用酒精或药物的机会，亦提高患焦虑症及抑郁症的风险，尤其失眠者患上抑郁症的机会平均高一般人五倍。此外，失眠亦是精神疾病如抑郁症、躁郁症等复发的风险因素。
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患心脏病、糖尿病风险或提高
研究也发现，不少身体疾病可能与失眠有关连，包括高血压、心脏病、糖尿病、中风、癌症、髋骨骨折等。失眠也可能增加各种意外（如工业意外、交通意外）的风险达2.5至4.5倍。
由此可见，长期失眠问题必须正视，应尽快寻求专业协助，找出成因，对症下药，以减低对身心健康及日常生活的影响。
