- 心脑血管疾病的患病风险有哪些？高血压患者又该怎样防范该类疾病呢？
- 心脑血管疾病成为健康“第一杀手”，夏季如何预防？
- 有心脑血管疾病家族史，这样怎么预防？
心脑血管病是髙血压、高血脂、糖尿病、脑中风（脑梗、脑梗塞、脑血栓、脑溢血）、冠心病（心脏病）的总称，它是一种发病率高、致残率高、死亡率高的疾病，是严重威胁人类生命健康的第一大无声无情杀手，永居于谈虎色变的癌症之上！
人类身患病死亡，百分之六七十的人都死于心脑血管病。
如何防范？
一、管住嘴，饮食生活适当清淡，适当少食高油高脂高盐和不吃动物内脏食物。
二、控制饮食，每餐吃饭只吃七分饱，有点饥饿感。
三、戒烟少酒。
四、注意休息，尽量少熬夜加班。
五、注意情绪调控，少激动不易怒！
六、适量运动，控制身体重量，避免肥胖。
七、用弱激光三高治疗仪长期改善血液粘稠，从血液的源头上改善血液的质量，增加血液的流动性和红细胞的携带氧气能力，从而避免三高（高血脂、高血粘稠、高血糖）的发生。只要长期保持三高不高，心脑血管病就不会附着在我们的身体里，永远健康！
心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的总称。泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑组织缺血性或出血性疾病。具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。
心脑血管疾病主要有动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌炎、心肌缺血、心肌梗死、脑梗死、脑出血等。
心脑血管疾病的发生受多种因素的影响，其主要危险因素有机体因素（如年龄、性别、超重、遗传等）、疾病因素（主要有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、糖尿病、心脏病等）、生活因素（包括吸烟、饮酒、饮食、熬夜、疲劳、活动等）几方面。
其中，动脉硬化是主要缺血发作的发病基础，是各种因素导致的动脉血管壁变性所致。冠状动脉硬化或动力性血管痉挛可致动脉血管的狭窄或阻塞，从而引起心肌缺血、缺氧，致心肌坏死，急性发作可致瘁死。
脑动脉硬化会引起脑血管狭窄或闭塞，或血栓形成而堵塞动脉血管，致脑梗死发生。
长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细，进而影响心脏和脑部供血。高血压可使心脏负荷加重，易发生左心室肥大，进一步导致高血压性心脏病，心力衰竭，当血压骤升时，易使脑血管破裂发生脑出血。
故此，高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一。所以，患有高血压的人应积极预防和治疗高血压病，改变不良的生活习惯，以更好的控制血压的升高，以免高血压病引发心脑血管疾病。
心脑血管疾病成为健康“第一杀手”，夏季如何预防？
心脑血管疾病已成为危害人类健康的“第一杀手”，夏季怎样预防心脑血管疾病加重呢？应从以下几方面预防:1.少饮啤酒，以免加重病情。夏季天气炎热，不少人喜欢喝啤酒解渴。心脑血管疾病患者一般口服有阿司匹林、阿托伐他汀、降压药等物，若饮啤酒容易和药物起反应，使不良反应增加，对疾病不利甚至加重病情。
2.少喝冰镇水、雪糕，以免诱发疾病，出现危险。夏季天气炎热，不少人喜欢拿冰镇水、雪糕解渴。但冰镇水、血管容易诱发血管痉挛，可使心脑血管疾病加重，出现危险。
3.不熬夜。夏季天热，人们晚上睡得晚，容易熬夜，休息不好，对心脑血管疾病不利，易加重病情。
4.不宜睡觉吹冷风。夏季天热，很多人习惯睡觉用空调或电风扇吹冷风来降低室内温度。对心脑血管疾病而言睡觉吹冷风，容易使血管收缩、痉挛，加重心脑血管缺血，使疾病加重甚至恶化。
5.少吃烧烤油腻食物。夏季不少人喜欢晚上吃烧烤（尤其是羊肉串等油腻食物），心脑血管病人应少食烧烤，以免升高血脂，影响心脑血管的供血，加重病情。
6.忌食柚子。柚子可以增加心脑血管疾病患者口服的降压药、阿托伐他汀的血药浓度，使不良反应增加，对心脑血管疾病治疗不利。
您好！感谢您的提问！
心脑血管疾病，是无声的疾病。据有效数据显示，全球每年有1300万患者死于心脑血管疾病，我国就有250万，死亡率非常高。一旦患上这种疾病，基本上很难治得好，生活不能自理，给家人造成很大的负担。
夏天酷暑难耐，高温引发了很多疾病的发生，炎炎夏日对人体血液循环系统产生很大影响。闷热天气对于本身就有心脑血管疾病的老人来说，更容易患突发的心脏病、脑中风等。
如何预防：
1、 为了避免心脑血管疾病突发，有潜在病情要时刻注意[_a***_]的身体状况；本身就带病在身的人不能擅自停药；
2、 有病发症状或感觉到自己身体不舒服的要及时就医，以免错过最佳治疗；
3、 夏天在外注意防暑，室内调节好空调的温度，避免身体因忽冷忽热而破坏心脑血管系统功能；
4、 多多运动，保持舒缓的心情，戒怒戒躁，好的心情能预防生病哦；
5、 可泡些降暑的花茶喝，如绿茶、菊花、夏枯草，可加入一些枸杞；
6、忌熬夜，要保持充足的睡眠。
多加注意身体，疾病会远离我们的！
谢谢，希望能帮到您！
夏季天气炎热，研究发现，当气温达到35度以上，心脑血管疾病的发病率和死亡率就会上升，是由于气温高，身体为了散热，体表的血管扩张，血流量增加，而心脏等器官的供血量相对就减少了，而且气温升高，会使心率和血流速度加快，心肌耗氧量增加，加重心脏的负担。
因此，夏季预防心脑血管疾病的主要措施有：
1、室内外温差不要太大。夏季由于天气炎热，很多人会在屋里开空调，如果空调温度过低，而从室内走到室外高温环境下，这种温差的突然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或脑梗死。因此，室内空调温度不要调太低，与室外的温差不要超过8度，定时开窗通风换气，以调节室内的温度和湿度。
2、夏季由于天气炎热，人们食欲下降，饮食要清淡，少吃油腻及太咸的食物，冰淇淋、饮料等冷饮也要少吃，以免引起腹痛、腹泻等而诱发心脏不适。要注意饮食卫生，少去吃路边摊。
3、夏季多吃新鲜蔬菜及水果，每天蔬菜要吃够一斤。
4、夏天早晨天气凉快，很多老年人有晨练的习惯，但是早晨也是心脑血管疾病易发的时段，所以最好避开早晨锻炼，可以选择下午4-7点进行锻炼。出去锻炼时，选择浅色、透气、宽松的棉质衣服，注意防晒。
5、夏天出汗多，要及时补充水分，防止因为脱水导致血液黏稠度增加，诱发心血管意外的发生。每天要饮水2000-2500毫升，出去锻炼或旅游的时候，要带上足够的水。
有心脑血管疾病家族史，这样怎么预防？
无论是否有心脑血管疾病家族史，都应该遵循心血管疾病的一级预防指南，目前指南遵从的是“ABCDE原则”对于有心血管疾病家族史的人群，也就是家里有亲属得了心血管疾病，一般只要年龄>20岁，就应该找专业医生进行风险的评估，即需要筛查心血管疾病的风险。
A、主要指危险因素的评估：对于所有人来说，评估心血管疾病风险的第1步是确定是否有高血压、吸烟、糖尿病、早发的心血管疾病的家族史，慢性肾病、肥胖，然后，对于>20岁的人，进行血脂全套的检查，可以选择风险计算器来计算风险分层。
阿司匹林的预防性服用，需要评估心血管疾病风险和出血风险之间的平衡。
B、控制血压<130/80mmHg以下，在药物治疗的基础上，也要注意生活方式的干预，如减低体重、均衡饮食、低盐高钾饮食，适度有氧运动，限制酒精摄入等。
C、胆固醇：根据相应的数值范围，进行危险分层，进一步评估是否需要服用他汀类药物。
C、吸烟
D、糖尿病：合理控制血糖，糖化血红蛋白控制在6.5mmol/L,包括使用对心脏病有获益的降糖药物如二甲双胍、利拉鲁肽、卡泊芬净等。
D、饮食和体重：推荐地中海饮食，控制体重，每年都进行体重指数评估，进行热量评估。
E、运动：成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动
总之，上面说的只是概括的几方面，具体要评估根据每个人的年龄、血压、血脂、血糖和是否有家族史等，在此基础上进行危险的分层，来评估是否通过生活干预还是药物进行治疗，不同年龄段有不同的危险评估，如40岁以下每年评估一次，大于40岁小于70岁，需要半年评估一次等。
心脑血管疾病号称是人类健康的“头号杀手”，最新数据统计表明我国心血管疾病患者高达2.9亿。在今天，心血管疾病死亡率仍然是我国死亡疾病构成的榜首，是阻碍老年人长寿的最主要的病因。
有心脑血管疾病家族史，这样怎么预防？
提及心脑血管疾病，大家想到的会是高血压、冠心病、脑梗、心梗、脑出血等，这些疾病确实在我们的生活中变得越来越常见。因为较高的发病率和病死率、病残率，很多人对于心脑血管疾病是很害怕的，尤其是一些有家族遗传史的人群而言，总担心自己也会被疾病缠身。事实上，心脑血管疾病确实有一定的遗传性，但是这只是一种易感性，人们完全可以通过后天的干预来预防心脑血管疾病的发生。
首先，最基础和最关键的就是生活方式干预。其实，遗传因素在心脑血管疾病的发生中只是很少的一部分因素。大部分心脑血管疾病患者最终发病都是因为长期不当的生活习惯导致的。尤其是在今天，我们的生活水平有了很大的提高，生活模式也有了很大的变化，与此同时很多不良的生活习惯就形成了，这也是心脑血管疾病越来越高发，越来越年轻化的原因所在。
对此，如果是有心脑血管疾病家族史的人群，必须要有这个意识，从年轻的时候就要特别注意一下自己的生活方式，绝对不能因为年轻就放纵自己。具体来说，要做到饮食一定要规律，合理安排一日三餐，以低脂肪、低盐、低糖、低胆固醇为原则，在控制总热量摄入的同时，要优化膳食结构，少吃油炸食物、动物脂肪肝脏、甜品、精细食物等，年轻人要少吃西餐、快餐、火锅等，少吃外卖，多吃一些蔬菜、水果、粗粮等，烹饪少油少盐，以蒸煮炖为止；吃饭以七八分饱为宜，切忌暴饮暴食、饮食过饱。要注意加强锻炼，切忌久坐不动，平时多抽时间进行运动，每周坚持150min左右的运动。注意尽早戒烟戒酒，远离烟酒。注意少熬夜，做到规律作息，保证充足睡眠；少加班，注意劳逸结合，避免过度劳累；学会缓解压力，保持良好的心态等。
其次，最需要注意的就是对自身健康状况的监测。既然是心脑血管疾病高危人群，就得更加注重自己的健康。具体来说，要注意首先要有这个定期体检的意识，尤其是40岁以上的人群，记得每年做个详细的体检，尤其要关注一下自己的血压、血脂、血糖等基础指标，一旦发现异常，及时诊治。其次，对于某些疾病的患者而言，要注意遵医嘱进行必要的药物治疗，像是高血压、高血脂、糖尿病等疾病的患者，虽说短期内没有严重的症状，但是这些疾病都是心脑血管疾病的高危诱因。要求这些慢性疾病的患者，一定要遵医嘱严格规律用药，千万不能大意，另外要注意定期复查，监测血管病变，以便及时发现异常的表现，避免严重的后果发生。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心脑血管疾病预防的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨。
