- 有病痛的失眠者如何解决失眠问题？
- 原本有些困意，结果却失眠了，这是什么情况？
病痛其实和失眠一样，
都是病灶外显的征兆，
所谓痛则不痛通则不痛，
别说是失眠患者就是正常人，
疼痛缠身也难以入睡，
所以失眠＋病痛相当于雪上加霜，
曾经有媒体报道，
说是癌症晚期患者不是死于化疗而是死于疼痛，
可见人体对疼痛的承受能力多么有限，
然而疼痛可以通过放松进行缓解，
有科学实验表明，
把人麻痹烦深度睡眠状态是感受不到疼痛的，
所以我们可以通过放松自我催眠，
进入深度催眠状态来减缓疼痛，
大家都听过关羽的故事吧，
华佗在帮关羽刮骨疗伤的时候关羽闭目养神居然不怕疼，
其实就是他内心深处进行了自我暗示，
当然人一旦放松下来对失眠康复是有帮助的，
虽然疼痛和失眠属于不同的症状，
但是通过放松诱导都可以让症状缓解，
所以不管是躯体症状还是心理问题，
学会放松自我催眠是很关键的时候，
因为一到放松下来人就不会紧张，
就不会诱发心脉堵塞导致大脑养份供应不足，
相反身心放松后还可以让人四肢百骸通畅有利于睡眠。
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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首先看看你的病痛是否严重？
如果病痛无法忍受，你就得先解决病痛，你可以找医生解决病痛。
你在病痛中如何睡眠呢？
你在病痛中，你的睡眠依然与你相伴。你躺在床上，无论醒着还是睡着你都在睡眠。躺着就是睡眠，所以睡眠并未离开你，你不必管睡眠。但是你应该解决或者缓解病痛带来的痛苦，因为痛苦令你焦虑；焦虑使你疲惫，焦虑使你生病。
我不分享解决病痛的方法，我只分享解决失眠的方法。
当你的病痛变小或者消失的时候，你就可以开始解决失眠了。
这时候，你怎么解决失眠呢？
核心就是让自己非常瞌睡，人非常瞌睡了就会睡着。
人身体痛苦时是不容易睡着的。但是如果你非常瞌睡的话，就算身体有些小痛苦，你依然可以睡着。
你该怎么做呢？
1.早晨6点必须起床。失眠者往往起的迟，你早晨起的迟，你晚上的睡眠就来的迟；睡眠来的迟，你就会认为自己失眠了，所以失眠者必须早起。
2.白天不躺，不打盹，不午睡。失眠者往往精神不好，所以白天总想躺着和睡觉；白天躺着和睡觉了，晚上就不太需要睡眠了，所以白天不要躺着和睡觉。
3.精神抖擞地活着，不要萎靡地活着，每个动作都充满力量。失眠者往往活得萎靡，你这样会给自己带来消极心态，消极心态会使人失眠，所以失眠者应该尽力精神抖擞地活着。
4.晚上瞌睡到坐着都能睡着了再上床，没瞌睡到这个程度绝不上床。失眠者上床太早就会睡不着，睡不着就会焦虑，焦虑就会更睡不着，这样恶性循环，很有可能变成长期失眠。所以失眠者一定要迟一点上床，一定要非常瞌睡了再上床。
5.晚上上床之后，眼睛要自然睁着，心中想想什么就想什么，随意躺着就好。眼睛闭着，人就会焦虑，焦虑就不容易睡着，所以眼睛要自然睁着。眼睛自然睁着，睡眠来时，眼睛会自然闭上。
这么做，你就会非常瞌睡。你非常瞌睡的话，就算身体有些小痛苦，你依然可以睡着。
如果病痛本身很小，你可以忍受，那么你可直接解决失眠。解决方法就是上述的5点，你照做就可以了。
有人问，为什么失眠者要瞌睡到坐着都能睡着了再上床？这样是不是太迟了？
我告诉你，失眠者都有些焦虑和痛苦，所以失眠者都不容易睡着。失眠者只有在非常瞌睡了才能睡着，一点点瞌睡，他就不容易睡着，所以失眠者要瞌睡到坐着都能睡着了才能上床。他这样做几次之后，他就会明白人不会失眠，他的失眠也随之解决。他的失眠解决之后，他是轻松的，他是容易入睡的，他就不必等到非常瞌睡了再上床，他可以和过去没失眠时一样时间上床。
原本有些困意，结果却失眠了，这是什么情况？
当有了睡意时，心里会想：终于可以入睡了。睡好觉明天精神也会好。如果有了此类想法，说明开始对入睡抱有期待了。
一旦对睡眠期待，就容易在入睡上有压力(也许你意识不到)，压力一旦滋生，内心就不再像之前那样自然和平静，这样反而导致失眠——对睡眠附加的期待，赶走了睡意。
不管失眠会不会影响第二天的精神状态和其他事情，都需要放弃对入睡的期待，这样心情才能放松，最后安然入睡。
谢谢邀请。你是不是心里有啥事在想啊？😊放下手机，什么都不要想，不然越想越兴奋就睡不着了，但有时疲劳过度神经衰弱也会人觉得困乏，但就是睡不着的。为了更好地睡眠，睡前泡泡脚吧？喝杯热牛奶，牛奶含钙，有助睡眠哦。
谢谢邀请。我给你一点建议：每天不要超过11点睡。你可以9:30左右躺在床上不玩手机，不看电视，不看书，清空脑袋，闭着眼睛，可以把双手或单手柔肚子，不要太快，慢慢的享受着你肯定会打哈欠。如果还没有睡意😊那你早晨早起，到中午睡半小时，这样下午有精神工作，而且人会很舒服，几天以后你肯定能正常睡觉，不睡找我😂
这是属于入睡困难，如果经常出现这种情况就属于神经衰弱现象了。建议调整心态，放松神经，不喝茶和咖啡。经常锻炼身体，睡前泡脚，听听舒缓心情的音乐🎵，，不看***性的***片，喝杯牛奶会促进睡眠哦，不要熬夜，养成早睡早起良好的生活习惯。即使当天晚上没睡好，次日也要早点起床。
肯定本身睡眠就轻或者有一点轻微的神经衰弱，比如像我坐在沙发上看着电视就睡着了，一上床大脑又清醒了，这时候看看书，让大脑清静下来，慢慢的睡意就会上来，最主要的还是要自己调解，肯定跟压力也有关白天放松心情，保持心情愉悦，这种现象很普遍，靠自己慢慢调理。
