- 怎样在冬天保护心脑血管疾病不复发？
跟其他季节相比，温度较低的秋冬季节是心脑血管疾病高发期。
到了冬天，心脑血管疾病的患者必须时刻小心，多注意自己的身体，因为每年年底这段时间，都是医院内科医生最忙的日子。
这些疾病之所以高发，最重要的原因就是温度的突然变低，血管会因此而急速收缩，导致患者的血流量减少，病情加重，甚至是心梗、脑梗。
心血管患者怎样才能度过一个安全的冬天呢？
1，注意保暖
冬天温差大，北方室内室外的温差相当大，而南方则气温变化大，所以不管南方还是北方，都要积极做好预防工作。如果不注意保暖，很容易受凉感冒，而且，寒冷会***人体血管收缩，导致血管阻力、血压上升，减少冠脉供血，诱发心绞痛，增加心血管意外***的风险。再就是冬天人体的抵抗力会变差，身体免疫力降低，这个时候就上变化多的温差，很容易会患感冒。感冒严重上呼吸道感染，或者因此患上哮喘，就很容易引发心肌梗塞或者是脑出血，中风等症状。
2，控制好“三高”
高血压、糖尿病和高血脂症患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。
3，保持良好的心态
研究发现，许多冠心病患者就是在不良情绪***下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。因此要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。
4，保证充足的睡眠
冬季老年人应该做到早睡晚起，因为老年人的体力恢复比年轻时期慢很多，主要是靠充足的睡眠以及营养食品来恢复，至少要保证八个小时的睡眠时间，抽出半个小时来午睡，这样可以降低患上心血管疾病的风险。
5，起床后勿马上开窗户
起床后开窗通风，是很多人的生活习惯，但对于老人而言，起床后马上出门或开窗，由于温差明显，引起血管迅速收缩，就可能诱发致命心脑血管疾病。建议醒来后适应了室内温度后再起床，等待适应一段时间后，再开窗换气。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
冬季是心脑血管疾病的高发季节，大量临床统计资料表明，70%以上的脑中风病例发生在秋末和冬季，最近几年心梗的患者在冬季大量增多。
研究认为，寒冷的天气***下，人体常出现交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，引起血压升高。此时，血小板也易于凝集而形成血栓。再加上中老年人生理[_a***_]减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此极易导致心脑血管疾病的发生。
那么怎样在冬天保护心脑血管疾病不复发呢
1.合理健康的饮食
秋冬季节要预防中风，建议心脑血管疾病患者要清淡饮食，低盐、低脂、低胆固醇，多补充优质蛋白，多吃鱼肉、鱼油，多吃蔬菜、水果及全麦食品，饮食要注意营养的搭配。
2.坚持锻炼
很多人到了冬天，由于天气寒冷，就容易懒散，这是不合适的，冬天也要坚持锻炼，恶劣天气时尽量选择室内锻炼，平时锻炼也要选在合适的时间段，最好是太阳升起以后，不可以过早。锻炼要选择适合的方式，比如散步、慢跑等，不可以过于激烈。
3.防寒保暖
冬季做好保暖工作很重要，不要长时间暴露在寒冷的***下，尽量在室内作业，注意室内室外的温度差，外出时，要先适应一下，不要猛然就出门，出门时注意保暖。关注天气的变化，适当增减衣物。
4.合理用药
冬天很多人会出现血压升高的问题，平时吃的好好的降压药，到了冬天不管用了，这是受天气影响的原因，血压有一定的波动，这时不可擅自调整药量，要在医生指导下合理用药。此外，冬季心脑血管疾病高发，必要时需要服用一定的预防药物，同样的，药物的选择也要在专业医生的指导下。
5.关注其他疾病
冬季流感、感冒等也多发，尽量不要到人群密集地方去，必要时接种流感疫苗。同时要关注自身的其它疾病，比如糖尿病、高血压、高血脂等等，到了冬季，这些患者更要积极的治疗这些疾病，减少心脑血管疾病的复发。
6.改善生活习惯
日常生活中要注意戒烟戒酒，烟酒中的有害物质会对人体产生***，会增加血液凝血、结块风险，使血管动脉粥样硬化进程加快。此外熬夜、过度疲劳都会增加脑血管疾病发作的风险，因此日常生活中作息要规律，要注意休息，保证充足的睡眠。还要学会自我调节，控制好自己的情绪。
7.定期体检
体检是发现各种疾病的重要手段，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，定期去医院体检，全面评估多种风险，有高血压、高血糖、高血脂的患者要注意定期监测，控制好血压、血糖、血脂。只有关注自身的疾病进展，才能更好的预防各种风险。
最后日常生活中要注意关注自己身体的变化，出现头痛、一侧肢体和面部的感觉异常、口角歪斜、突发的视感障碍、言语不清、意识障碍等症状时，一定要及时就医。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在心脑血管疾病的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
我们可能都有一个直观的印象，就是在冬季心脑血管疾病的发病率较高，时不时就会听到身边的人发生脑卒中或者心梗等。实际上科学研究发现，冬天的确是心脑血管高发季，是平时季节的2-3倍。
那么为何冬季心脑血管疾病高发呢？
1.冬季气温低，受到寒冷***，血管收缩，心率加快，心脏负荷增加，血压相对也会上升。特别是对于既往有心脏病患者，比如冠心病、心绞痛发生率就会增加。
2.由于血液循环变差，血液粘稠度增加，血压上升，发生血管堵塞、形成血栓几率就会增加。
3.冬天相对摄入更多的胆固醇，比如吃火锅，逢年过节吃各种肉类，胆固醇升高就容易发生冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。
4.由于冬天比较冷，室外活动较少，维生素D合成减少，研究表明维生素D对于胰岛耐受有一定提高，另外维生素D缺乏还会影响心脏收缩。
5.呼吸道感染机会增多，导致肺部疾病时长发生，这就会阻碍肺部与血氧的交换，有可能加重心脏疾病，急性心梗、心衰几率也会升高。
冬天如何预防心脑血管疾病发生
1.注意保暖；
2.注意控制饮食，减少高脂肪食物摄入；
3.慢病患者坚持用药，比如高血压、高血脂要控制好血压、血脂水平；
3多补充水分，可以减少血液粘稠度；
4.注意锻炼方式，特别是喜欢晨练的老年人，不要出去太早，等室外天气稍微暖和一点再锻炼。
怎样在冬天保护心脑血管疾病不复发？
心血管疾病包括了高血压病、动脉硬化、冠心病、心律失常、心肌缺血、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死等多种疾病。相关研究表明，这些疾病的发作与气候变化密切相关，冬季是一个高发期。
究其原因，一是气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管会收缩，使血压升高、心率增快，从而增加心脏的负担。
二是天气变冷能使血流缓慢，血液黏稠度增高，易于形成血栓；甚至诱发冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，导致心绞痛或心肌梗死。
三是温差的变化可使人体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧，从而诱发心脏疾病。因此，冬天来临时，心血管病人应该分外注意日常养护。
那么心血管病人应当如何做才能安稳过冬呢？
1. 饮食调养，日常养护
现代社会中，不少人的生活习惯并不健康，譬如大量进食油腻食物，尤其到了冬季盲目进补，再加上大量吸烟喝酒、生活不规律等，非常容易引起血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，从而诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死，甚至猝死。所以饮食是心血管病人冬季调养的重中之重。
此时，当以清淡饮食为主，多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，少吃油腻食物，禁烟酒和辛辣***的食物，但是每天适量喝点红酒（50毫升/日～100毫升/日,心律失常病人不饮为佳）对心脏是有益的。膳食总体上要秉持低盐、富钾、低脂肪、低胆固醇的饮食原则。因为限制钠盐的摄入会减轻体液的潴留，进而减轻心脏负担。通常情况下，心脏病患者的日常摄盐量不宜超过6克，严重者需限制在每日3克以内；而豆类及其制品、鱼类、桂圆、葡萄干及菌类等含钾量丰富，心血管病人可适当多吃。
2. 注意保暖，防止感冒
冬季寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要早睡晚起，保持较长的休息时间，可使人体内的阳气少受干扰。其次，要尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数；早上晨练或出门时要等太阳升起后阳气渐盛之时。再次，要注意背部的保暖。尤其是老人、儿童及体弱者更应注意保护背部。
3. 心态平和
应保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免剧烈情绪波动。因为人在大怒或大喜时，肾上腺素分泌增加，使血管收缩、心跳加速、血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛，所以需要保持情绪平稳。
4. 适当运动
心血管病人可进行适量的活动，如快走、慢跑、打太极拳等有氧运动，增强自身的免疫力，增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但运动时如果觉得吃不消要马上停下来，因为过度劳累和超负荷运动，会加重心脏负担，导致心肌缺血缺氧，引发心血管疾病。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心脑血管疾病的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
