- 每天长跑有什么好处？
- 跑步能减少做恶梦吗？
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家说一说这个问题！
不知道大家是不是热爱跑步的人？也不知道大家是怎么看待那些喜欢跑步的人？可能许多人对那些经常跑步的人的行为有一些不解或者是疑惑吧！
在我还没有跑步的时候，每次我去上班，每次经过街道，我都能看到许多人都在努力奔跑！当时我就纳闷儿了，这些人真的是吃饱了没事干吧，为啥在跑步上浪费时间呢？
后来我一直对这个问题都有疑问，但是直到有一天，因为某一个契机我也去跑步了，跑了几个月发现，自己已经彻底爱上跑步了，已经无法自拔！
现在回想起来，连我自己都感觉神奇，后来我终于想明白了原因，原来是跑步给我带来了那些好处让我彻底被跑步圈粉！
为啥有的人就爱跑步？作为一个跑步多年的跑者，我就来给大家说一说背后真正的原因！如果你知道这些好处，你不心动是不可能的，你可能也会爱上跑步！
1. 干事有效率
以前我的生活可以说是一团糟，属于那种得过且过，总是感觉时间不够用，无法安排好自己的学习，工作，无法有效率的做事儿！
但是自从我跑步以后，***事的效率大大提高了！为什么会这样呢？
因为在我跑步的时候，我喜欢思索，我会想一想今天要做的事，哪件事重要，哪件事次要，这些我都分得很清楚，久而久之，我就会安排好干事的顺序，提高干事的效率！
2. 体力精力更上一层楼
我相信体会过的朋友都知道，在这个社会生存下去压力是多么的大，你得足够的努力，你得足够的拼命才能很好的生活，所以这对你的体力和精力要求很高！
以前***几个小时的事情，就感觉体力精力下降很快，注意力不集中，精神不好，整个人都是软绵绵的！但是自从我跑步以后，我每天都生龙活虎，总感觉有用不完的精力和体力！
3. 远离职业病现代病
脖子疼，腰疼，眼睛干涩，我相信是每个上班族都有的症状！我那时候就被这些疾病缠身，做久了就坐不住了，腰非常的疼，脖子也很疼，眼睛也很干！
而且平常不注意饮食，肚子起来啦，血压上升了，血脂变稠了，身体更差了！但是自从我跑步以后，不管是职业病还是现代病，他们都得到明显的缓解，身体明显感觉变好了！
4. 心情好，活的开心
不知道为什么，自从我跑步以后，我就更爱笑了，我发现自从我爱上跑步以后，我会以更乐观的态度去面对这个世界，总感觉这个世界充满希望！
这就是跑步给我们带来的快乐感觉，因为跑步可以分泌内啡肽，他会让我们感觉快乐，他会减轻我们身体的压力，让我们活的更加自在！
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谢谢邀请，说是每天跑步，事实是不大可能，一般喜欢跑步的人，看上去每天都在跑，其实不是。我每天跑十公里多些，跑了十年了，但是，下雨天不跑，雾霾天不跑，高温天不跑，结冰天不跑，身体不舒服不跑。
我们跑步是为了健康，是为了快乐。坚持跑步除了我们所熟知的减肥减脂，增加心肺功能，还能增加免疫力，身体的自动修复机制能够很好的体现。我退休开始跑步，原来有三高症状，走楼梯膝盖疼，还腰椎增生，长期腰疼。大约四五年后，发现到了冬天，血压也不高了，走楼梯膝盖也不疼了，什么时候腰不疼了，也不知道。跑了十年，现在七十岁了，什么病痛都没有，连牙齿也好得很。我记得有一段话:跑步与不跑步的人， 在每天看来没有任何区别； 在每月看来差异也是微乎其微； 在每年看来差距虽然明显， 但好像也没什么了不起的； 但在每5年来看的时候， 那就是身体和精神状态的巨大分野； 等到了10年再看的时候， 也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。去年年底，和高中同学聚会时，看到他们衰老的样子，自己都感到惊讶，我现在身高1.78米，体重70-71kg,腰围76cm。现在我心里有个奢望，希望能跑到下一个十年。
当你跑步10年， 跑步带给你的帮助就已经超越了跑道了。 它会帮助你对整个人生有新的认识。 你的身材体型、仪表姿态、 体能水平、精神气质站在同龄人中， 显得那么与众不同。
这就是坚持跑步带来的好处。
哈哈，我来回答这个问题。
我呢，就是坚持每天长跑的人，今天是第408了，每天5公里。
昨天晚上上称称了一下，155斤！净重哈！
从最开始的178斤，到现在的155斤，历经了什么？
从刚开始的每天1000米的气喘吁吁，到后来的3000米的自由发挥，再到后来的5000米的轻松如意。
有谁知道自己在这坚持跑步的路途中遇到到了一些什么！！
跑步，绝对是一件孤独的事情。
我不喜欢结伴跑，因为上班时间比较紧张，自己跑得节奏，自己说了算。再一个，结伴的话，很容易就收到那个“伴”的影响，他今天来不来，明天来不来，都会对刚开始跑步的你造成一定程度上的心理影响。
所以，学着长跑，也是学着忍受孤独。
而孤独，是所有迈向成熟、成功人士的必经阶段！！
因为，在长跑过程中，人会放空自己，任凭思绪飞扬。或者想想今天的工作安排，或者想想近期的家庭、生活、工作等等，甚或都可以遐想、“白日梦”一番，只要你愿意，跑步的时间任你挥发！
所以说，长跑可以让你学会思考，独立思考！
回到本题上来，长跑那么远，锻炼了你的肺活量，锻炼了你的体力，让你获得健康，这不就是跑步的本意嘛！
所以说，坚持长跑，好处多多。坚持每天长跑，这绝对是一个很棒的习惯，在潜移默化影响自己的同时，还会带动周围的人，进而影响他们。
独乐乐不如众乐乐！岂不快哉！
长跑距离，就得看自己的实际情况了。每个月的跑量200公里左右。每天都跑的话，最长也是7公里。
那么，根据自己的体力情况，循序渐进！切记，一定是循序渐进！！
哪怕是从每天500米开始呢，经过时间的洗礼，逐渐加量，跑量上来了，身体适应了，一切都会跟着变好了。
早上好！我是每天跑5公里的“春暖花开”，愿和你交流，一块跑步！
谢谢邀请。
作为一个马拉松爱好者，我每年要参加几个全程马拉松比赛，因此必须坚持常年长跑训练，正如大多数跑友一样，我们在比赛中拿不到什么像样的名次，主要是因为坚持长跑让我们有了一个健康的身心。
多年来，我基本上做到每天坚持长跑，一周的跑量在70---110公里左右，一个月三百多公里，一年跑量大约在四千公里左右，通过长跑我有一个切身感受：健康和疾病都积累起来的。
首先，长跑是有氧运动，可以提高身体的新陈代谢，调整平衡内分泌，提高肌肉力量，增加心肺功能，提升身体适应环境变化的能力，至于对身体的好处就不多说了。
其次，长跑培养良好的生活习惯，作息规律，饮食平淡，增强自我控制力，规划性，培养人的坚毅品质，勇于面对困难，不放弃，进而提升生活的安全感，归属感和幸福感。
再次，长跑会影响到性格，使心理更加开朗乐观，更加阳光，具有诚信守时的特质，如果你加入一个跑团，你会很乐于与跑友交往交流，更容易融入社会主流。
至于每天跑多少，要视自己的情况而定，从半个小时开始，循序渐进，一旦养成习惯，时间和距离都不是问题。
坚持每天长跑的好处还有很多，每天可以享受一个人的专注与狂欢，如果你有兴趣参加一次马拉松比赛，几万人齐声高唱国歌的气势和万马奔腾的***是难以忘记的经历，跑过的，才会懂得。
如果你同意我的观点，请给我点一个赞，如果你有高见，欢迎赐教评论。
每天长跑会让你变的更美，更自信，更积极，更热爱生活。不然那些每天跑步，参加马拉松的人长跑为了什么？
对于长跑最短要跑多少米这个问题。先看下百度是如何介绍的。
长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。
田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑。
个人觉得不要过度纠结于数字，数字只是表象，要关注身体的反应。毕竟百度百科也只是个参考，每个人对长跑的定义都是不同。跑步小白觉得5公里就算长跑，毕竟要跑30-40分钟；打算参加半马的跑者觉得15-20公里算长跑，参加全马或者100公里越野赛更高级的跑者会觉得30，40公里算长跑，纠结公里数其实没有太多意义。重要的是聆听自己跑步时身体的声音，如果觉得跑了一定的公里数觉得很轻松，那可以继续跑。相反觉得这个公里数已经很累，那记下这个数字，它可能就是你自己的“长跑”距离。
经过一定的训练后，你可能会不断刷新自己的“长跑”距离，这时候对你自己来讲就没有最短的长跑了。
跑步能减少做恶梦吗？
谢邀。个人认为噩梦和跑步没有直接关系，如果经常做噩梦应该考虑是否是最近工作或精神压力过大导致过于紧张，或者睡眠质量不高。
但是入柜坚持跑步，首先可以放松心情，缓解压力。同时，跑步之后身体会有适度的疲劳感，也可以帮助睡眠，因此跑步对缓解做噩梦是有一定功效的的，但是不能根治。
如果经常做噩梦，可以尝试跑步缓解，如果没有效果还是建议去医院检查一下，或者咨询心理医生。
