- 脊椎骨疼痛是什么原因导致的？该怎么办？
- 久坐族脊柱疾病高发，如何避免“脊”病缠身？
脊柱很长的，你问的是哪一段疼痛？颈椎、腰椎、骶椎、尾椎？原因也有很多种，不同原因的处理方式也不同，由于没办法当面诊断，推测着写一下，希望可以提供一定的帮助。
小关节紊乱
先看这种疼痛是你触摸到会有痛感，还是平时就疼痛，触摸着疼痛较好判断，一般来讲不管出现在哪一段脊柱，如果摸到棘突会有痛点，应该考虑小关节紊乱的可能性，多数在放松肌肉，进行正位之后症状可以消失。
棘上韧带炎
还有，如果摸到棘突之间会有过于明显的凹陷或者上方有条索状粘连，这个要考虑棘上韧带断裂或者剥脱的可能性，可通过轻手法放松处理，这种人多数在急性期弯腰的时候会出现牵拉疼痛。
多种疾病
如果没有触摸到脊柱的痛点，只有是感觉到脊柱疼痛，那样疾病就很多，除了上述原因，还有颈椎病、颈、腰椎间盘突出症，腰肌劳损，肌纤维质炎，骶髂关节紊乱、强直性脊柱炎、内脏问题牵涉痛各种原因。
结语
总之，最好不要这么描述脊椎骨痛，看医生的时候，指着哪里疼痛告诉他，因为什么出现的这种疼痛，出现多久了，什么情况下会加重，怎么缓解，做过什么治疗，都应该一一沟通，这样会有助于疾病的诊断。
久坐族脊柱疾病高发，如何避免“脊”病缠身？
脊柱疾病大家很自然的会想到年龄偏大，从事重体力劳动反复弯腰的人群，对于工作相对强度不大的白领来说好像不搭边，但是门诊中常常看到年轻的白领工作者患有脊柱疾病，包括腰椎疾病、颈椎疾病，而且年龄呈逐渐年轻化。
分析原因如下：1、长时间不良的坐姿是主要原因。长时间保持坐姿，可导致椎间盘局部的压力升高，造成椎间盘损伤。2、由于由于工作压力大造成精神上的紧张，会导致脊柱周围肌肉的劳损。3、由于工作时间长，经常会产生疲劳感，没有过多的时间进行健康锻炼，导致脊柱周围的肌肉不够强健，没有对脊柱骨质提供很好的保护。
我们如何避免＂脊＂病缠身呢？
1、纠正不良的坐姿，使脊椎保持平直，也就是上半身挺直的姿势，眼睛平视前方，这样可以使脊柱周围的肌肉处于放松的状态，必要时可以佩戴背背佳。
2、长时间***取坐姿时可以在腰部垫一个抱枕，使腰部向前倾斜，颈部可以佩戴充气氏颈托，看上去貌似有些夸张，但确实能起到很好的效果。
3、工作中消除紧张的情绪，可以工作一段时间感到疲倦时活动一下，听听音乐、聊聊天。
4、增强脊椎功能锻炼能有效的脊柱疾病。目前针对脊柱的功能锻炼种类繁多。今天分别介绍一种针对颈椎病和一种针对腰椎病的锻炼方法。1、双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、拱桥式运动。取仰卧位双膝屈曲区同时一部缓慢的向上挺起臀部抬离床，保持5到10厘米，维持十秒钟，然后缓慢还原每次10到15个。 能有效的的增强腰部肌肉的强度，提高脊柱的稳定性，从而避免＂脊＂病缠身。
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现在的医学界，已经形成一个定论——久坐对人体造成的危害不仅仅限于脊柱，还伤及内脏器官。
脊柱是有一定的生理曲度的，颈椎生理曲度朝前，胸椎朝后，腰椎朝前。之所以有这个生理曲度，就是随着人的生长发育，起到了一个对重力的缓冲的作用。
如果一个人久坐，整个脊柱的压力增高，尤其是腰骶部。它相当于一栋楼的地基，久坐对腰骶部也就是地基造成的损害是最大的。
再者，如果长期保持不正确的久坐坐姿，比如说经常歪个身子、或者总低头久坐，会导致整个脊柱的曲度异常，加速脊柱的退变，确切的说，就会加速颈椎病、腰椎病的产生。
很多人久坐后，因此产生脖子酸痛、腰部酸痛等症状。
时间长一些，还会出现相应的神经症状。比方说手麻、双下肢麻木等，有的患者会出现眩晕、耳鸣、睡眠不好等一系列的症状。
所以，我们建议久坐者在20分钟左右起身一下，活动颈部、腰部做以缓解。
网络上有很多颈部保健操、腰部保健操，建议大家挑选适合自己的一款，进行锻炼。
同时应该尽量保持正确坐姿，通俗滴说得坐直，腰部后方放一个软垫子，防止“塌腰”。
久坐成害，这个一定要引起人们重视才好！
本期专家
沈阳市骨科医院脊柱外科副主任医师、责任主治医师 宫树一
逢周三出诊
本期医数嘉宾
上海长征医院骨科、脊柱外科主任 史建刚教授
现在有很多病人到医院去看，腰椎当中没有什么任何问题，没有椎间盘突出也没有椎管狭窄，为什么就是双下肢的问题，双下肢有不舒服麻木啦，会***的麻木啦，全国各大医院走过了也不能解决，这里是不是疾病？我们通过研究呢，这是疾病。是因为先天性的原因致使了马尾神经根一个紧张，在劳累情况下或者是在年龄逐步增加的情况下，过去他的神经是年轻的，是可以承担这个拉力的，到了一定程度，到了一定年龄，随着它的退变，这个神经不能承载这个就逐步出现症状，这种疾病呢我们就称为腰骶神经弓弦病，腰骶神经弓弦病治疗呢我们现在诊断以后，如果你的症状严重影响你的生活，那我们就要进行手术治疗，手术治疗呢我们目前做过很大一批，手术效果比较好。
我们治疗是下，预防是上。这一贯是我们医生的一个（规律）。脊柱锻炼操不仅对你是一个治疗，更重要的也是一个预防，预防显得比治疗更加重要，那么我们在预防方面呢，做很多的一些工作，譬如说我们的外科治疗，做小手术是一种预防[_a***_]进一步发展，早期诊断早期治疗本身就是预防疾病的进一步的发展，提出了这种理念，那么现在呢我们加强锻炼，保持身体健康，也是预防发生疾病的一种重要的原因，脊柱训练操呢更加科学的有长期医生经验的情况下，是一个很多临床医生和康复医生集体的劳动结晶而形成的东西，那目的就是为了防病。那么如果对你生病了，对你来说也是有益的，对你参加了手术之后进一步的康复也是有用的，所以说你不是病人你可以多做，你是病人可以根据你的病情适当的做，如果你病的很严重或者你手术了，拿去做要根据自己体质的恢复的情况就去有量的做，这样的话既是治疗又是预防，对于各个阶段的人来说都是有益的。
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小密语录：瑜伽让你摆脱“脊”病困扰
随着工作和学习压力的增大，人们工作和学习的时间变得越来越长，坐立的时间也大大增加，如果坐姿不标准，这对脊椎造成的压迫相当大，腰酸背痛不说，颈椎疼起来是真要命呀。尤其是每逢阴雨天气更为严重。小密建议大家经常来练练瑜伽，不为减肥塑形，就为了身体健康！
放松站立，双腿并拢绷直，双臂向上高抬，腰部向后弯曲，头部自由上仰。类似于轮式体式，可以锻炼腰腹部和背部肌肉，缓解腰酸背痛的效果是最棒的，矫正不良坐姿也有很理想的效果。因为颈椎病患者的腰部都比较脆弱，向后弯曲的时候要注意力度的控制，切勿旧伤未愈再添新伤！第一个姿势算作是拉伸体式了，只有身体放松开了后面的体式进行起来才会更轻松。
“莲花孔雀”瑜伽体式，放松平趴在垫子上，双腿最大限度盘绕，上半身绷直，双臂弯曲，小臂保持直立，手掌支撑住身体；上半身微微向前倾斜保持身体平衡，但是下巴不要触碰到地面。莲花孔雀通过对手臂和双腿的运动锻炼我们的脊椎承受力，矫正脊椎姿势。小臂力量是整个姿势的关键，手腕用力的时候要控制好，切勿扭伤。小密对于缓解脊椎疼痛的招式很多很多，简单的效果也不差，不信的话练练下面的姿势，切身感受下效果！
上半身保持直立半坐在垫子上，右腿伸直向上高抬，双臂环抱住高抬的右腿，左腿向内弯曲收缩。双腿轮流伸直高抬不仅能够拉伸肌肉减肥瘦腿，还可以带动腰椎的拉伸，缓解酸痛。右腿高抬的时候要保证上半身保持直立，不能因为双腿的高抬背部就向后弯曲。许多体式都是这样，通过练习其他部位间接矫正脊椎姿势，化解“脊病”，毫不例外，下一个动作也是。
左腿绷直保持不动，右腿从右侧向上高抬。双臂向后弯曲双手在背后合十。身体向左侧弯曲至与地面保持平行。同样是通过双腿和双臂动作的运转来治疗腰椎脊病，效果可不仅仅是减肥塑形这么简单哦。向左侧倾斜的时候要注意保持平衡，姿势一定要标准，也就是腰腹要用力绷直，否则很容易摔伤头部和腰部。
“侧鸽”瑜伽体式，双腿一前一后最大限度分开，左腿小腿向内弯曲，右腿小腿向上翘起，右臂向后弯曲右手握住高抬的右脚，左臂向后握住右腿膝盖。侧鸽进行的时候腰部要向后弯曲，所以矫正腰椎变形的效果也就不言而喻了。侧鸽瑜伽体式比较适用于新手，没事的时候练一会，减肥又健康，可以说非常方便了。别放松，下面的是顺承着侧鸽进行的一个变式，我们连续完成之后再休息吧。
腿部姿势和上述的侧鸽保持一致，双臂位居身体两侧扶住地面，手掌绷直触地支撑身体，保持身体平衡。它难度比侧鸽要简单许多，但是效果依旧在，毕竟弯腰的姿势还是没有取消的。说个注意事项，头向后弯曲的时候尽量让高抬的右脚脚尖触碰到头顶。
1：双腿微微分开，半跪在垫子上。
2：双臂伸直向后张开，腰部向后弯曲。
3：头部也自由向后下垂，上半身弯曲至与地面平行。
想要摆脱“脊”病的困扰还是很轻松的，每天抽点时间练习一下这些瑜伽动作，很容易就解决啦，还能顺带减肥呢！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
