- 游泳对颈椎病患者有好处吗？该如何把握游泳的频率和强度？
- 肩颈怎么按摩缓解疼痛？
游泳对颈椎病患者有好处吗？该如何把握游泳的频率和强度？
颈椎病主要是因为长时间低头和负重引起的。游泳的时候，脖子仰起，同时颈部的负担减小，从而有利于改善颈部肌肉的劳损。因此，游泳对于延缓颈椎退变、改善颈椎症状还是有一定作用的。
临床上颈椎病分为五型，根据不同的类型和临床症状，游泳以前还需要请医生具体指导。
游泳属于一种有氧运动，每周训练3到5次，每次30分钟到一个小时即可。游泳前后一定要注意颈部的保暖。尤其是颈椎病患者必须加强颈部的防护。
随着智能手机的普及，原来在4、50岁以上人群多发的颈椎病现在越来越多地出现在了80后、90后乃至00后身上。颈椎病高发的原因就在于人们长时间低头，改变了颈椎的生理曲度，原本颈椎向前的曲度逐渐变直甚至向后弯曲，同时肩颈周围的肌肉劳损导致紧张、僵硬，血液循环受阻，加重了疼痛与病变。
求人不如求己，大部分的颈椎病患者其实不需要求医问药，通过适当地锻炼是可以改善或者疗愈颈椎病的，而游泳就是一项非常好的改善颈椎病的运动。蛙泳，游进过程中配合着呼吸，有节奏的抬头低头，颈椎得到了放松和锻炼，肩颈部的肌肉也得到了放松，有助于促进血液循环，肩颈部肌肉因为锻炼而强壮起来，能够更好的支撑并保护颈椎。所以，游泳对于改善颈椎病是一项很好的运动。
对于颈椎病轻微的患者可以进行每周五次以上的游泳，不是特别严重的患者根据自己的身体情况每周3-5次，严重的患者首先需要的是看医生，遵医嘱喽，毕竟疾病和亚健康状态是需要区别对待的！
最后，祝头条里的小伙伴们2019都能拥有一个健康的身体!
颈椎病是一种常见病，也可以说脑力劳动者的职业病。游泳运动是一项无损伤运动，人在水中由于浮力作用其身体重量减小,各个关节减小摩擦,游泳能起到促进皮肤及肌肉的血液循环，增加细胞的代谢，对改善颈椎病症状是一种有效的方法，注意只是缓解,对颈椎病的治疗不起根本作用。
对于一周的强度和次数,还是因人而异,只要感觉游泳后身体不觉得疲劳就行.
游泳对颈椎病患者有好处吗?该如何把握游泳的频率和强度?
经常伏案办公的上班族们特别容易出现颈背部肌肉强烈酸痛的感觉，时间长了还会引起颈椎疾病的危害，所以这类人群平时要注意多进行锻炼
那么游泳对颈椎病有好处吗?
游泳的时候，人的上肢，颈部，肩背，腹部和下肢肌肉都会参与运动，可以促进全身肌肉的血液循环，而且水对人体会产生摩擦力和压力，对人体各部位的肌肉能起到***作用，这样也可以促进皮肤和肌肉的血液循环，增强细胞代谢。上肢划水的时候可以活动肩关节，背部肌群，仰头吸气的时候可以活动颈椎关节，这样就促进了劳损肌肉和韧带的修复，所以游泳不但能有效防治颈椎病，对于全身运动系统都是有好处的。
该如何把握游泳的频率和强度?
一般来说，颈椎病患者应该遵循医生医嘱适当游泳，一般每周3到4次，每次30到60分钟，坚持连续游上3个月为一个锻炼周期。
游泳适宜于颈椎病早期患者，或处于恢复期的颈椎病患者，落枕，颈椎小关节功能紊乱患者;严重的颈椎病患者应该在医生的指导下游泳，四肢活动有困难，患有严重心脏病，肺部疾病，脑部疾病的人群不能靠游泳防治颈椎病。
谢邀，游泳对于颈椎病患者无疑是一种比较好的康复训练手段，而且很多医生也都会建议一些病情较轻或者恢复一段时间的患者通过游泳来锻炼颈部肌肉，从而达到康复的效果。
但是游泳虽好，并不适合所有的颈椎病患者，因为颈椎病情比较严重时，会造成一系列的疼痛感，类似于颈椎腰椎问题其中有一项就是特别怕受凉，受凉以后很可能加重疼痛感，所以病情较为严重的朋友一定要慎重，一般的康复训练所需要的水温是30摄氏度左右，而泳池标准温度只有22-26摄氏度，所以，很明显泳池的水温是偏凉的。
所以，如果病情比较严重一定要等症状减轻恢复一段时间后再逐步开始游泳训练。 至于频率和强度最好能够通过医生和康复师沟通后，再加上自己的身体的切身感受来把控。如果病情较轻也一定要循序渐进，在身体可以接受的范围内制定运动量，切不可鲁莽下水锻炼。
肩颈怎么***缓解疼痛？
不知道你是想自己***？还是给别人***，鉴于是科普，不是教学，在这里我和你说一下自我的手法处理，但是不知道你能领悟多少！
1.疼痛分析
颈部和肩部的疼痛，未必一定是疼痛部位的肌肉组织造成的，也有可能源于神经引起的放射痛，这个时候如果不进一步分析造成疼痛的原因，即便手法处理的再好，症状也可能反复。
2.操作目的
手法操作的目的——恢复肌肉的弹性和功能。手法操作如果是治疗性质的***，可以解除疼痛，恢复肌肉的弹性和功能，但如果仅仅是放松性质的***，或者做个一次两次，真的只能是缓解，功能的建立要时间！
3.***原则
掌握一个原则，***不必讲什么套路，目的是解除肌肉的疼痛，那么在操作的时候按压的力度和时间就有要求，要以疼痛但是感觉舒服的力度按压，循序渐进，每个痛点持续的时间5分钟左右！
4.***操作
颈部***，可以用手的大拇指进行，胸锁乳突肌，斜角肌，颈后肌群都可以***的到（参考上图），肩部肌肉自己***就很麻烦，力度一般都不够，要是想按，只能用手的食指、中指、无名指按压对侧的肩部。（参考下图）
5.个人建议
记住每天按一次就可以，多按无益，要给身体恢复时间！如果自己***得不到好转，建议去找专业人士处理，任何一个技能的掌握都不是一两天，也不是一段文字，要经过多年的实践经验！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，分析和处理，让运动不再伤身，欢迎关注我——一个工作十多年爱运动的康复老师！
