- 人体最容易缺乏的矿物质元素有哪些？
- 缺乏钙铁锌硒的症状？
- 肾虚的人不能喝钙铁锌吗？
- 锌缺乏的危害
- 锌对人体有哪些保健功效，如何补锌促健康？
- 微量元素缺乏有哪些表现？
矿物质是指构成人体的除氨、氮、氢、碳以外的其他各种化学元素，已发现的大约有60余种，其中含量较多的元素称宏量元素，有钙、镁、钠、钾、磷、硫、氯7种。
人体最缺的矿物质是钙、铁、锌、硒、碘五种。我们日常饮食中每天钙铁锌的含量是不够的。钙铁锌的缺乏容易导致骨质疏松，生长发育受缓等病。所以一定要注意补充。
缺乏钙铁锌硒的症状？
缺乏钙铁锌硒会引起生长发育不良，嗅味觉丧失、视力下降、贫血、生殖器官发育不全，头发发黄等疾病，同时还可引起心血管疾病。可以口服葡萄糖酸锌口服液和龙牡壮骨颗粒来补充钙和锌。平时应注意口味清淡，饮食多样化。多吃新鲜蔬菜水果和动物内脏。
肾虚的人不能喝钙铁锌吗？
钙铁锌做为人体必需的矿物质元素，很多人都想补充，不管有没有这方面的元素缺乏，肾虚的能不能喝呢，答案是可以的，但是要注意一些用药的其它问题，下面为您详细叙述一下。
一、复方钙铁锌的主要成分：
复方锌铁钙的主要成分为葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸钙，主要用于钙、铁、锌缺乏引起的疾病。
二、用药前您需要了解什么？
如果您已经被确诊患有以下疾病，是不能使用复方锌铁钙的，请您将所有已确诊的疾病以及正在接受的治疗方案告诉医生：
1、肝、肾功能严重损害。
2、高钙血症、高尿酸血症、含钙肾结石或有肾结石病史、结节病（可加重高钙血症）
3、血色病、含铁血黄素沉着症、非缺铁性贫血。
4、消化溃疡正在发作。
5、老年人的胃酸分泌减少，胃酸缺乏会影响铁的吸收，此外，老年人还存在维生素D3分泌减少的情况，会影响对钙的吸收。
6、老年人服用复方钙铁锌需要适当减少剂量。
三、如何使用这个药品？
为减轻胃肠道***，请您在饭后服用，请不要用牛奶、浓茶送服这个药物，以免影响铁的吸收。
四、用药期间应注意哪些方面？
1、不要大量饮酒、吸烟和喝咖啡或进食富含纤维的食物，以免影响钙的吸收。
2、用药后，如果大便为黑色，为正常现象。
3、长期或大量用药对血清电解质水平有影响，进而影响血压及心血管系统。建议定期监测血清钙、钾、镁及尿钙排泄量、血压、心电图等
五、用药后可能出现以下副作用：
可能引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、上腹疼痛和便秘。
总之，肾虚可以服用钙铁锌，但是严重肝肾功不全的患者是不建议服用钙铁锌的以免加重其不良反应。
锌缺乏的危害
锌是人体必需的微量元素之一。它与胎儿发育、儿童智力、生长发育、新陈代谢、组织修复均有关。锌缺乏是由于锌摄入不足或代谢障碍导致体内锌缺乏，从而引起食欲减退、生长发育迟缓、皮炎、异食癖等临床表现的营养素缺乏性疾病。
常见原因:
第一摄入不足:动物性食物不仅含锌丰富，而且容易吸收，坚果类(例如:核桃、板栗、花生等)含锌也不少，其他植物性食物含锌少，所以素食者容易缺锌。全胃肠道外营养如未添加锌也可导致锌缺乏。
第二吸收障碍:各种原因所致的腹泻皆可妨碍锌的吸收。谷类食物含大量植酸和粗纤维，这些均可与锌结合从而妨碍其吸收。牛乳含锌量与母乳相似，但牛乳锌的吸收率(39%)远低于母乳锌(65%)，故长期纯牛乳喂养也可致缺锌。肠病性肢端皮炎，是一种常染色体隐性遗传性疾病，因小肠缺乏吸收锌的载体，故可表现为严重缺锌。
第三需要量增加:在生长发育迅速[_a***_]的婴儿，或组织修复过程中，或营养不良恢复期等状态下，机体对锌的需要量增多，如未及时补充，可发生锌缺乏。
第四丢失过多:如反复出血、溶血、大面积烧伤、慢性肾脏疾病、长期透析、蛋白尿以及应用金属螯和剂(如青霉胺)等均可因锌丢失过多从而导致锌缺乏。
缺锌对人体的影响:
1.消化功能减退:缺锌影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性，使舌黏膜增生、角化不全，以致味觉敏感度下降，发生食欲不振、厌食和异食癖。
2. 生长发育落后:缺锌可妨碍生长激素轴的功能以及性腺轴的成熟，表现为生长下降、生长迟缓、体格矮小、性发育延迟。
3.免疫功能降低:缺锌可导致T淋巴细胞功能损伤，容易发生感染。
4.智能发育延迟: 缺锌可使脑 DNA和蛋白质合成障碍，从而引起智力发育延迟。
5.其他:如脱发、皮肤粗糙、皮炎、地图舌、反复口腔溃疡、伤口愈合延迟、视黄醛结合减少而出现夜盲、贫血等。
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锌对人体有哪些保健功效，如何补锌促健康？
谢谢邀请。问答的主题是:锌对人体有哪些保健功效，如何补锌促健康？微量元素是人体不可缺少的营养素之一，人体所需的微量元素有14种，分别是:铁、锌、铜、铬、锰、钼、硒、钴、氟、碘、镍、钒、锡、钡。这些元素为人体所必需，但摄入量不能过多，如过多对人体有害无益。如果缺乏这些微量元素，就会影响身体正常的生理功能。
下面讲微量元素——锌，中国营养学会推荐正常成年人15毫克/天，虽然锌每天所需摄入很少，但对机体发育起到举足轻重的作用，锌有“生命之花”之称。正常情况下，体内大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高，锌还与大脑发育和智力有关系。
锌在人体的保健功效:①锌具有保护皮肤健康和骨骼的作用，缺锌可使皮肤干燥、皮肤无光泽、粗糙；缺锌妨碍软骨生成，阻止骨骼正常发育。②锌可使肢体循环得到改善。③锌具有维护免疫功能的作用。④锌能促进性器官的正常发育。⑤锌可防治前列腺肥大。⑥能维持正常味觉和食欲。⑦处在成长期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。⑧大脑皮质的生长离不开锌，缺锌必然会导致大脑发育不良、智力发育不健全。锌对儿童、青少年至关重要。
缺锌对身体的危害:①锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响，尤其是对青春期性腺成熟的影响更为直接。②缺锌对大脑发育不良，眼部组织缺锌，会影响视力正常、视力差、怕光。③锌又是胰岛素的成分，胰腺里的锌低到正常含量一半时，就会有糖尿病的可能。④锌缺乏过多，会引发肾病综合症、溶血性贫血等疾病。⑤缺锌时机体免疫功能下降，抵抗力差，易引患疾病。⑥缺锌组织损伤愈合受到影响。⑦缺锌会味觉迟钝、食欲减退、偏食。⑧可使性成熟延迟，性器官发育不全。⑨中老年人易患前列腺肥大、性腺机能减退。⑩记忆力差、注意力不集中。
如何补锌？
中老年人每天摄入15毫克锌，即可维持正常的生理功能，如摄入过多，可引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
为了保证体内有足够的锌，首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食物锌的含量较丰富，如鱼、肉、肝、肾、海鲜(牡蛎、贝类)。含锌食品还有麦芽、啤酒酵母、南瓜子、蛋类、脱脂奶粉、豆类等食品。含锌微量来源有水果、蔬菜、奶制品、坚果类。生活中可在每天膳食合理搭配补充锌的来源。缺锌严重者要在医嘱下服用一些补锌的保健品。
锌是从体外摄入而得到补充的，如果身体各种原因引起锌的摄入不足或吸收困难，均可引起锌的缺乏。
锌是人体重要的矿物质之一，主要存在于肌肉、骨骼、皮肤和毛发中。很多人通过检测血锌来了解自身是否有缺锌的现象，其实这样的检测结果并不说明问题，头发中的锌含量才是最能反映膳食中锌供给的情况的。
锌的主要功能：
已知含有锌的酶近百种，能稳定酶的蛋白质四级结构。除去锌，这些酶的活性就会消失。
锌能促进生长发育与组织再生，促进食欲，促进维生素A的代谢，并参与免疫功能。
锌缺乏的表现：
锌缺乏时，会累及全身各个系统。最常见的症状是自发性味觉减退、食欲不振、厌食、异食癖、生长发育迟缓，严重者患侏儒症，性器官发育不良，伤口不易愈合，人体免疫功能下降等，普通成年人锌的每日参考摄入量在15mg左右。
锌的食物来源：
锌在食物中广泛存在，动物性食物的锌生物活性高，较易吸收和利用；植物性食物中的锌吸收利用率较低。谷物中含有较多的植酸（6-磷酸肌醇），能与锌结合成难溶解的植酸盐，阻碍锌的吸收。
在天然食品中，各种瘦肉、贝类、海产品、动物肝脏、蛋黄、坚果中锌含量较丰富，蔬菜、水果及奶类中锌含量较低。
微量元素缺乏有哪些表现？
微量元素缺乏有哪些表现？
不同微量元素缺乏表现不同。以常见的微量元素为例，铁缺乏可引起缺铁性贫血；碘缺乏可引起地方性甲状腺肿、克汀病；缺锌可引起免疫力下降、异食癖、生长发育迟缓等；钙缺乏可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。
根据机体对微量元素的需要情况，可分为必须微量元素和非必须微量元素。必需微量元素有：铁、铜、锰、锌、铬、钻、钼、镍、钒、硅、锡、硒、碘、氟共14种。微量元素是人体必需的重要组成部分，微量元素检测仪微量元素充足了人体才能保持健康。
以铁、碘、锌、钙缺乏为例，临床表现如下。
- 铁缺乏：可引起缺铁性贫血。表现为头晕、乏力、怠倦、舌炎、口角炎、皮肤黏膜苍白、反甲，儿童可表现为生长发育迟缓、烦躁易怒、异食癖等。
- 碘缺乏：地方性甲状腺肿：轻症可触及或肉眼可见的颈部甲状腺部位局部稍肿大，质软，边界不是很清楚；症状较重者可在颈部看到明显肿物。
- 锌缺乏：可出现食欲减退、免疫力降低、厌食、生长发育迟缓、毛发枯黄等。临床可见营养性侏儒症，原发性男性不育症等。
- 钙缺乏：钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。
因此，微量元素缺乏对人体有很大危害，但也不是摄入越多越好，过量摄入，引起微量元素中毒，同样会影响身体健康。
本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核
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