中老年人脑部疾病预防知识,中老年人脑部疾病预防知识讲座

1. 老年人需要每年都要做一次颅脑CT预防脑梗死发作吗？
2. 60岁后想让大脑不衰老，记住“三少吃”远离老年痴呆，免得拖累子女，到底要少吃什么？
3. 什么是脑年龄？有什么作用？
4. 如何安排老年痴呆患者的饮食和生活？

老年人需要每年都要做一次颅脑CT预防脑梗死发作吗？

脑梗死这种疾病在我们生活中越来越多见、常见。而且脑梗死疾病可见于任何年龄段，现在有一些的年轻人20多岁就得过脑梗死，但是这样的现象毕竟还是是少数。

年轻人脑梗死和老年人发生脑梗死在病因方面会有一些差别。年轻***梗死最常见的原因有动脉炎、动脉夹层等，而老年人梗死最常见的原因是动脉粥样硬化、高血压病、糖尿病或者心脏病等这些慢性病危险因素引起。

怀疑得了脑梗死后为什么医生首先让患者做颅脑CT呢？

医生经过一些问诊还有体格检查以后，经常会首先给病人开急症颅脑CT检查，脑CT能发现疾病吗？

因为颅脑CT检查能够确诊脑梗塞。患者在发病24小时之后，脑CT检查均可出现脑内低密度病灶。不但这样，部分患者发病24小时之内，颅脑CT检查不显示病灶，也可以排除脑出血。

但是，对于超早期的梗塞病灶，它们在颅脑CT上是不显影的，这个时候就需要患者做核磁共振，核磁共振能够发现超早期的梗塞病灶。

而且颅脑CT对于发生在后颅窝的脑梗塞，比如小脑、脑干这些部位的梗死往往也不敏感，并不能够准确显示出脑梗塞的病灶，这时候也建议患者做核磁共振，可以显示脑梗塞病情。

老年人需要每年都做一次颅脑CT检查，预防或者提早发现脑梗死吗？

老年人如果身体很好，没有高血压病、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等慢性病的话没有必要一年一次做颅脑CT检查。

但是如果出现以下症状和情况的时候，需要及时去医院就诊并且做一些相关检查了。

1.头晕、头痛

突然出现头晕眼花，头痛难以忍受，呼吸不畅，甚至意识模糊，站立不稳情况，这个时候怀疑有脑血管疾病。

2.困倦嗜睡乏力

除去劳累、休息差、睡眠不足，一天之中，经常打哈欠、嗜睡，精神萎靡，这预示着呼吸中枢缺氧，有可能是脑血管疾病导致的。

3.突然视力模糊

有些人突然出现看东西不清楚，视野缺损，无法准确地看清事物并且加以辨别，但是休息一会儿后视力恢复正常，还能清楚地看到周边的事物。这是很可能脑梗塞的预警信号。

4.语言与精神改变

一部分人突然沉默寡言，对周边的事物和人都失去兴趣，完全不理会外界发生的事情。而且还有烦躁不安，情绪不稳定，困倦乏力，不想说话或表达不清等症状，这些也高度怀疑脑血管疾病。

5.躯体感觉与运动异常

这是很多病人就诊的第一原因。突然出现肢体麻木、四肢无力、手脚发软，拿东西无力，这些都是脑梗死疾病的相关表现，一定要引起重视。

怎样才是正确预防脑梗死、脑出血等心脑血管疾病发生呢？

1.一定要控制好基础疾病，如高血压病、糖尿病、高脂血症和冠心病，这些疾病控制好对预防心脑血管疾病的发生有重要积极作用。

2.低盐、低脂饮食：盐摄入与高血压有重要关系，高脂肪、高热量饮食会加速动脉粥样硬化，二者均有诱发心脑血管疾病的危险性。因此，低盐低脂饮食，而且多吃蔬菜水果会有利抗氧化剂及钾的摄入，很大程度上降低脑梗塞的危险性。

3.改善生活方式：戒烟限酒，避免劳累、熬夜，适当运动，缓解精神压力过大，这些都对预防心脑血管疾病有重大意义。

所以说，老年人预防心脑血管疾病，不是靠着提前做颅脑CT和一些医学检查，而是通过控制基础疾病、改善饮食、改变生活方式这些根本上来杜绝脑梗死的发生。

我不是大夫，只是把自己知道的情况说一下，仅供参考。

我看到身边有人已经脑梗了，左半身有明显无力的症状，到一个三甲医院做颅脑CT也没发现脑血管有问题，而是在该医院做核磁共振时才发现了脑血管内有一处小血管被斑块堵塞。

所以，每年做一次CT到底能不能发现或预防脑血管病？我就不敢说了。

个人觉得，预防脑血管病是一个极其复杂的问题。有的人无三高，甚至平时查血的全部指数均正常，个人也无症状，但就有人突发脑血管病的情况。可想而知，预防脑血管病的难度太大了。老年人（尤其是有脑血管病家族史的人，或患有血管硬化的人），是不是最好每年到省城及以上公立[_a***_]大医院检查一下，按照医生的医嘱去做，也许是一个好办法。

还要说一句，脑血管病并不可怕。我看到有人得了脑血管病后，及时到医院治疗，及时按要求加强康复训练，及时遵照医嘱不间断吃药，及时复查并由医生调整用药。再加上自己要有个好的心态，好的饮食方法（比如禁烟禁酒），好的睡眠习惯（好的睡眠是提高免疫力的重要条件，若睡眠不好要及时到医院就医治疗）等，绝大多数病人都会恢复到了一个很好的水平，有的人能恢复到和得病前一样，没有任何后遗症，生活、工作不受任何影响。

60岁后想让大脑不衰老，记住“三少吃”远离老年痴呆，免得拖累子女，到底要少吃什么？

我们每天吃什么，不吃什么对于健康来说都是很重要的，长期科学饮食习惯的积累，可以帮助我们预防多种不良的健康问题。而错误的饮食，也可能造成健康危害。下面给大家介绍一些会影响大脑健康的食品，大家看看是否有自己看吃的呢？

60岁后想让大脑不衰老，记住“三少吃”，远离老年痴呆，免得拖累子女

含铅食品少吃

铅是一种对人体有害的重金属成分，铅进入人体后会对人体的造血功能、神经系统、消化系统、内分泌系统，甚至是心血管健康造成威胁。铅对大脑的危害是会损伤大脑神经，对与儿童来说，还会影响儿童的大脑发育，因此大家要警惕，少吃或者不吃含铅过多的食物。常见的含铅食品有爆米花、松花蛋，蔬果上的农药残留等。

含有过氧脂质的食物少吃

开封后放置时间太长的食用油和经过高温200度以上油炸的食物中都含有一种过氧脂质成分，这类成分人体摄入过多，会堆积在身体内，影响人体代谢酶系统，使其受到损伤，引发大脑早衰的出现。因此，建议大家油炸食物要少吃，食用油不要一次性买太多，可以一小瓶一小瓶的买。含有较多油脂成分的糕点和食物经过阳光暴晒后，也会产生过氧脂质成分，建议也要少吃。

含有糖精成分的食物少吃

糖精是一种含有甜味并带有一些微微苦涩的化学制剂，因为白砂糖价格较贵，因此很多食品生产商会使用糖精来代替白糖的使用。糖精摄入过多对大脑细胞组织产生一定的损害，建议大家购买食品的时候看清食品成分，对含有糖精的食品尽量少吃或者不吃。

除了饮食禁忌外，我们预防老年痴呆还能做什么？

1、补充ps

ps，是磷脂酰丝氨酸的简称，又称复合神经酸。研究证实，补充ps可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对于老年痴呆症造成的记忆力低下等有良好的改善作用。日常补充ps可以选择ps压片糖果来食用，食用方便，且吸收更好。

2、学到老活到老

不要觉得身体老了，就不需要进行大脑活动了，恰恰不愿意动脑是很多老年人的通病，自己觉得老了正是休息的时候，其实也并不是要求你再想以前那样思考，以上是说适当的用脑，比如可以多下下象棋、多看看书等，让自己的大脑动起来，有助于降低患老年痴呆的概率。

3、保证睡眠质量

很多老年人的睡眠时间都自动的缩短了，常常睡到凌晨四五点就醒了，也就起床了，建议老年人每天的睡眠要保证在6-7个小时，睡眠时间太短或太长，可能都会加速大脑衰老的速度，也就增加了患老年痴呆的风险。

4、坚持运动

体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿。比如可以在身体允许的范围内跳跳广场舞、晚上出去散散步等。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

什么是脑年龄？有什么作用？

脑年龄（医学术语）

人的年龄可有实际年龄（以生命长短来计算）、生理年龄（除大脑之外其他重要器官功能的年龄）和脑年龄之区分。在某种意义上，脑年龄同生理年龄、实际年龄这三者有截然不同的含义。中文名脑年龄外文名Brain Age拼 音nǎonián líng注 音ㄋㄠˇㄋㄧㄢˊ ㄌㄧㄥˊ脑退化常人在一般情况下，过了25岁，体内各器官和组织的功能都开始逐渐减弱，这是一个随着年龄增长而走向退化的标志。常人过了40岁就容易忘事，虽然这是脑退化的迹象，但伴随而来的是对事物的理解力、判断力、综合分析能力的增强，脑子也更趋成熟、完善，这又是它积极的一面。这就是脑年龄与生理年龄、实际年龄的最大区别。不过，脑退化到一定的程度，它也就不中用了。减缓退化为了减缓脑退化的速度，现经医学专家研究，提出了十项要旨：1．年轻时就注意编排脑活动的程序 比如在20岁时就掌握并贮存大量知识，学会考虑和分析问题的方法；经常活动手足，使各种动作灵活协调。概括地说就是四个字：勤学好动。青少年时期接受得越多，以后脑子的作用就越大。2．大量阅读 中年之后要坚持读书，要培养各种兴趣，这样才能保持脑子的灵活性。饱食终日，无所用心，或沉溺于电视的人，脑子是一片空白。3．预防动脉硬化、糖尿病 这些疾病有加速脑退化的作用，因此这类病患者一定要积极治疗。最好从中青年时就开始注意饮食，预防这类疾病的发生。4．经常由同一个医生作定期检查 50岁以后，人体的某些器官容易发生故障，有时会突然生病，因此最好有一位熟悉病人各方面情况医生，定期作各种检查，提出各种保养措施。5．提防忧郁症 此病往往会发生于晋升到一定领导地位的人，因为他们每天忧心忡忡，责任重大，脑负量亦大，容易得此病。因此，要保持心情愉快，常同大家直言欢笑，以免患此病。6．保持充足的睡眠才能解除脑疲劳 睡眠是脑退化的晴雨表。当脑的血液循环出现异常，或者有病理性退化时，睡眠的规律就被破坏，长期失眠会使脑退化。7．善于把自己的情绪转入最佳状态 在连续较长时间的单调劳动后，常会引起脑疲劳。如果能及时转到另一项性质不同的工作上，就会使脑松弛，可以通过听音乐、散步、***等活动转化自己的情绪，使之经常保持最佳状态。8．经常活动手指 手指的精细动作能够***脑子，防止脑退化。手指动作的形式多样，如弹奏乐器、转动健身球等。双手交替运动是***大脑两半球的好办法。9．结交一些年龄小的朋友 在家庭中除同自己儿孙相处外，还可以交一些年轻朋友，千万不能孤僻，要让自己常常受到青春活力的感染，保持一颗童心。10．要有好奇心 选择一些自己专业外的、有兴趣的项目，如书法、绘画、乐器、旅游等，使自己兴趣广泛，以保持智力经久不衰。人的生命总会终结，但人的智慧和才能可以化作各种成果永留人间，有的甚至成了世代相传的珍宝。因此，***要保护好自己的大脑，做到以上十要旨，让自己的大脑尽可能长地发挥作用。提高记忆记忆这个东西，有很多方法和巧门，同时记忆力也可以提升。A、十种方法增强记忆力1．多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。2．背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。3．身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。4．奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。5．多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。6．女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。7．巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酰胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。8．多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。9．运动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。10．家庭幸福情愉悦身心防脑衰大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。==================B、12种能增强记忆力的食品人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。1．牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。2．鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处3．鱼类。它们可以向大脑提供优质[_a1***_]质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4．味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效5．花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”6．小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。7．玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用8．黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好9．辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能***味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是***人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。10．菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2。是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用.11．橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。12．菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词.如何健脑充足睡眠、合理饮食和适量运动。学习和工作中心情要好一些，不要过劳。1．充足的睡眠，每天的睡眠不少于八个小时。2．合理安排饮食。就餐的主要原则有三条：准时，平衡，适度。准时是很重要的，准时的就餐时间能让肠胃工作比较有规律，减轻消化的负担。吃得过早，食欲不好；过晚，则容易饥饿过度，学习时很难集中精力，而且时间一长则易使胃受到伤害。平衡主要是指的饮食搭配。早上一般吃得精，牛奶一杯是不可少的，再来一个鸡蛋，其它就随意了。少吃油条之类的油炸食品，主要因为它们脂肪含量太高，不易消化。中午和晚餐比较丰富，就要注意搭配了。菜谱总的说来是偏于清爽的，每餐必吃一些新鲜蔬菜、豆腐之类。这种食物维生素含量比较高，味道清爽，而且能***食欲。当然，补充一些肉类食物也是必要的，但不宜多吃，特别是红烧肉之类这种油腻的食物更容易让人食欲下降。这时候增加点蔬菜水果比较有致。至于适度，主要就是别吃得太饱，否则吃完饭后容易感到疲劳，爱打瞌睡。晚饭后如果还需加班,还可以增加一顿宵夜，补充一下营养。3．适当的体育锻炼。体育锻炼是保持上下班族食欲盛、状态好、学习效率高的最好的方法。有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病。游泳、跑步等都是有氧运动，但对中老年人来说，最方便、有效的还是走路。步行是对付生活习惯病、创造健康的良策。作为最方便的有氧运动.怎样走路能更有效锻炼大脑呢？专家建议最好***用2分钟慢走，3分钟急行的“间歇走”。使呼吸加快，稍许出汗。每周三次，每次四十分钟为宜。最重要的是坚持。

如何安排老年痴呆患者的饮食和生活？

希望我的回答能够帮助到您！

老年痴呆是发生在老年期、缓慢的、进行性发展的全面性痴呆。起病缓慢，早期以轻度的遗忘和性格改变为主；中期表现以远期和近期记忆力受损为主，比如不能回忆自己出生年月，工作经历、结婚日期等；晚期表现远期和近期记忆力全面受损，除无法回忆外，还会出现某些神经系统症状。

老年痴呆症的家庭护理

饮食护理

加强营养，保证足够的蛋白质和富含胆碱的食物，例如鱼类、奶类、瘦肉、核桃等，维持脑细胞正常的新陈代谢和改善记忆。

给予低脂饮食、富含维生素食品、多进食蔬菜水果，减少或者避免进食烟熏食物油炸食品，少饮或不饮酒。

少量多餐，不要暴饮暴食，对不知饥饱者，定时定量进餐，也要注意饮食卫生，防止老人捡拾不洁食物。

个人卫生护理

病情较轻者，可以督促或者协助自理个人卫生，注意是帮助保持个人卫生，不能为了省事包揽一切，那样会加速自理能力的丧失。卧床的老人要及时更换衣物，经常变换***，防止压疮和坠床。

强化老人记忆

老人外出必须有人陪伴，并让老人自己判断方向和路标，反复指示明显的标志。对不能辨认自己房间和厕所的老人，可以反复带其辨认，也可以做一些明显的标志让其记忆。

加强心理支持，尊重理解老人

家属应多陪伴老人，多与老人交谈，关心体贴老人，不要频繁更换照护者，让老人感到家庭温暖，这样能有效延缓精神衰退的发展。

也要鼓励老人适当活动，多用脑，鼓励做一些力所能及的活动，如养花、养鱼、做简单的家务劳动，并经常带老人外出散步，探亲访友。

希望我的回答能够帮助到您，写的不好请多指教，手打不易，谢谢关注！