老年人血管疾病防治知识-老年人血管疾病防治知识讲座

1. 年纪大了，“生了锈”的血管，如何才能疏通？
2. 为何血管会衰老？该怎样对其进行保养呢？
3. 立冬后，血液粘稠的人，远离"4怕"，做好"3勤"，血管通透不堵，分别指的什么？
4. 如何护理好有心脑血管疾病的老人？

年纪大了，“生了锈”的血管，如何才能疏通？

所谓血管“生锈”即为血管堵塞，是指由于年龄、饮食因素，在血流缓慢、血液成分改变或血粘度增加等情况下形成血栓，致使血管闭塞而言。血管堵塞是心脑血管疾病发生的病理基础，可致脑梗、心梗、冠心病等严重疾病的发生。

年纪大了，“生了锈”的血管，如何才能疏通？

血管堵塞多是从动脉粥样硬化开始的，而动脉粥样硬化作为机体衰老必然的生理过程，是无法避免的，只能是尽量延缓其发生和发展。而动脉粥样硬化一旦发生，很难实现完全逆转，所以说，疏通血管最好的方式其实是预防。

一、预防血管堵塞：动脉粥样硬化随年龄增长而逐渐加重，预防必须趁早。

1、饮食调整：必须改变高脂、高热、高盐的饮食习惯，少在外就餐；调整饮食结构，注意粗细和荤素的合理搭配；少食动物脂肪、肝脏等，多食蔬果、粗粮等。

2、坚持锻炼：久坐不动不利血管健康，应养成运动的好习惯，每天坚持运动30—60min。切忌剧烈运动，应量力而行，尤其是对于中老年人群而言。

3、生活习惯改变：改变不当的习惯，如戒烟戒酒；切忌熬夜，规律作息；避免长期紧张、高压工作，注意劳逸结合等。

4、充足饮水：多饮水是最实用的预防血管堵塞的方法，尤其是要在睡前半小时、早上起床后、晚上起夜后的适量饮水。

5、保持体重：肥胖者更易发生动脉粥样硬化，应注意控制饮食，保持健康体重。

6、三高管理：血压、血脂、血糖异常会加速血管硬化，中老年人群应注意定期监测各项指标，必要时用药控制，以防血管受损。

二、血管堵塞的疏通：除了注意以上的生活方式干预外，还需及时用药治疗。

1、早期干预：研究表明，动脉粥样硬化斑块早期干预可实现一定程度的缩小，随着病变程度加重，逆转会变得更加困难。所以说，治疗越早越好。

2、用药治疗：包括抗血小板聚集药物、抗凝药、降脂药物等。如抗血小板的药物阿司匹林、氯吡格雷等；抗凝药物华法林；降脂药他汀类药物等。

3、紧急治疗：血管严重堵塞的患者，需进行溶栓、支架或搭桥等治疗。

高脂血症的患者，无论是中医还是西医，都会指点其要靠管住嘴、迈开腿，再加上限盐少油补点钙，合理膳食营养均衡。在这里，为大家推荐适合高血脂的三款茶饮。

减轻体重冬瓜茶

冬瓜连皮，每日30 ~ 60克，煎汤当茶分数次饮服，连服1 ~ 3个月。冬瓜是瓜蔬唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪。

血脂太高山楂茶

高脂血症患者可用生山楂50克、枸杞子10克、何首乌10克、菊花10克，煎水500毫升代茶饮，1日饮完，连饮20日为一个疗程。

消脂退热荷叶茶

荷叶有消热化浊之功，有一定减肥消脂作用，常服可使血脂下降。可将荷叶洪干研末，每次服6克，1日2次，连续3 ~ 6周。

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为何血管会衰老？该怎样对其进行保养呢？

为何血管会衰老，该怎样对其进行保养？血管的衰老其实人体的一个正常的过程，随着年龄的增长，血管弹性会减弱，也相比之下更容易破裂，所以老年人突发性的心脑血管疾病，尤其是血管破裂的情况会更多，但是随着现在人的生活和饮食习惯，血管的健康问题不仅老年人有，中年人甚至青年人也逐渐出现了这样的问题。

那么对于血管的保养需要两个方面，第一个也是最重要的就是饮食方面了，第二个则是生活习惯方面。从饮食上来说，首先要做的就是控制总能量的摄入，预防肥胖，因为肥胖容易引发血脂升高，那么就会影响血管的健康。其次饮食上最好少吃或者不吃油炸类的食物，甜腻类的食物，动物肥肉等，因为这些食物中饱和脂肪酸比较高，因此较容易损伤血管。每天500g的蔬菜以及100g左右的豆制品一定要保证，这些食物能够帮助降低血脂，维持或增强血管弹性。

那么从生活习惯上来说，首先要保证早睡，因为熬夜会引发便秘，而便秘肠道中的垃圾会发酵产生有害物质，而这些物质又会被重新吸收入血，也会损伤血管的健康。另外就是一定要运动，运动可以增加血管的弹性，促进血管的健康。

立冬后，血液粘稠的人，远离"4怕"，做好"3勤"，血管通透不堵，分别指的什么？

如今血液粘稠并非是老年人专属病，这是由于现在你多年轻人的日常饮食偏向于高脂、高糖、抽烟酗酒同时精神压力较大的话也是容易引起血液粘稠的。

血液粘稠的危害还是很大的，长期的血液粘稠会造成脑血栓、心梗等，尤其是立冬后，气温骤降，因此大家要对此病多加重视。如果能提早发现一些信号，及早预防就更好了。

注意血液粘稠3个信号 警惕血栓的形成

1、容易气短、胸闷、心悸

血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。

2、晨起头晕迟钝

虽然睡了一觉，但起床的[_a***_]总觉得睡不醒，头昏脑胀，反应迟钝。一般要到吃完早餐了，头脑才慢慢可以清醒过来。

3、间歇性视力模糊

血液变粘，流速减缓，血液和养分无法及时到达视神经，视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足，看东西就会短暂的模糊。

血液粘稠的人，远离"4怕"，做好"3勤"，血管通透不堵

4怕

1、血管最怕“熬”

随着夜生活的丰富，很多人都养成了熬夜的习惯。

长期熬夜会致使血液的粘稠度增加，进影响血液的流动速度，所以血管的收缩能力就会减缓，从而出现一系列的血管功能障碍，甚至出现心肌梗塞的情况。

2、血管最怕“堵”

如果血管中有堵塞了，那么就会导致血液无法流通，最终就会形成血栓，引起动脉硬化，导致血液永久性堵塞，无法传输血液到其他部位，就会造成身体出现异常。

所以，平时要多注意保护血管，不要抽太多的烟，容易引起血管壁粗糙，影响血管内部环境。

3、血管最怕“盐”

国人的饮食习惯普遍都是高盐，所以每天随着进食有大量的盐被摄入体内。

过高的盐分摄入会引起血管的扩张，而且还会破坏血管壁，导致血管弹性减弱。

4、血管最怕“肥”

天天吃肥肉的人，身上的脂肪和胆固醇肯定会很高。

这一类人血脂都会异常高，血压也是不稳定，极其容易出现血栓和斑块。

3勤

1、勤喝水

水是我们身体中不可以缺少的物质，很多人都说水多喝一点，一些疾病也会少一点。其实这样的话并不是没有任何的道理，水可以说是一种很好的身体稀释剂。因此，在睡醒过后，最好喝上一杯温开水，防止血液粘稠。

喝水时加点富含硒元素的蒿稀绿茶，养护血管效果更佳。硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成。

2、勤运动

在运动的时候能够增强血管的弹性，同时还能够促进血液流动的速度，从而使得血管中的毒素和垃圾能够更好的被冲刷出去。在平时的时候还可以进行一些规律的运动。但是还是要注意的是，对于老年人而言，最好选择轻松的有氧运动。

3、勤戒烟

烟草在燃烧过程中，会产生4000多种化学物质，进入身体内，会损伤血管，还会让人产生烟瘾。

尼古丁（烟碱），是一种让人上瘾的成分，进入体内会引起血管痉挛、收缩，会使血压升高，伤害血管。

一氧化碳进入血液中，与血红蛋白结合，会降低血液携氧能力，促使血液缺氧、缺血，增加急性缺血的血管疾病发生。

所以，最好是戒烟。研究发现，戒烟1年后，你的冠状动脉疾病风险能降低50%。

如何护理好有心脑血管疾病的老人？

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心脑血管疾病是中老年人群常见病多发病，严重影响着这一部分患者的日常生活。那么这一部分患者除了长期规律用药，日常护理也是很重要的。

下面我们分享一下：

作为家属或者护理人员首先要知道心脑血管疾病发病的诱因，从根本上去注意，尽量避免它的发病或者再次发病。

1.饮食上我们要低盐低脂饮食，多吃粗粮，，尽量发挥病人的咀嚼功能，蔬菜水果搭配要合理，不要偏食挑食；

2.生活上要注意检测血压，调理睡眠，失眠的病人要及时调理，保持大便通畅，便秘要及时纠正；

3.适当运动，尽量不要总呆在屋里，选择适合自己的运动方式，自己能承受，不要过度，多晒太阳；

4.心理上要多和病人沟通，保持愉快的心情很重要，及时发现病人的心理活动，情绪异常要及时调节；

5.如果已经卧床的心脑血管的患者，除了上面说的注意事项，还要预防褥疮的发生，一点不能动的患者要定时单身，保持受压位置的干燥；

6.病人有其他身体异样要及早和大夫沟通，征求医生的意见，该做检查要做检查，配合医生治疗或者更换治疗方案；

总之，护理这一部分患者，我们要从衣食住行心理等各方面进行护理，并不是说给他们一口饭吃就可以了，要耐心仔细才能让这一部分病人安度晚年！

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