- 不爱说话。什么事也提不起精神。是抑郁症吗？
- 建设中华民族共有精神家园内容包括？
- 你了解思维导图吗？
“我很抑郁，我有抑郁症吗？”这是很多来访者问的最多的问题。
首先， 抑郁症状和抑郁症是不同的。最直观的区别，可以从长期和短期上来判断。抑郁症中的抑郁症状持续至少两周，而我们平常所说的抑郁，大多的短时性的。
其次，抑郁症状是指某个或几个症状，而抑郁症一定是至少4项。主要的症状包括以下7种。
①集中注意和注意的能力降低；②自我评价降低；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。
最后，如果你觉得自己符合抑郁症，不妨联系专业的心理咨询机构，做一个专业的抑郁量表的测量，可以帮助你更科学的测量出是否患有抑郁症，以及抑郁症的患病程度。
谢悟空邀请一
不爱说话。什么事也提不起精神，是抑郁症吗？肯定不是。绝对不是。
不爱说话，什么事也提不起精神。像这样的人很多，也很普遍。
凡是不爱说话的人，基本上都是看起来提不起精神来。但是，不是说不爱说话就没有精神。因为不爱说话的人，都是显得不太活跃，仿佛在思考问题似的。
当然，这样的人有几种现象，有的是与生俱来的性格。
有的是出于某种原因，受某些事情的影响。情绪有点低落，看起来精神不振。
还有的是身体状况不好，像生病了，人累了，浑身无力。
再有的就是人们常说的抑郁症。但是，是少数人。哪有那么多的抑郁症？
真正的原因，也就是最普遍的现象就是，人的心情一时不好，不想说话，提不起精神来。但不是抑郁症。
是否是抑郁症这个问题，需要心理医生来评估诊断。就像是我们现在觉得自己肚子疼，感觉特别像是阑尾炎，但是我们不是专业的人士自然只能提供大致的判断而不能诊断。最好去专门的精神类的医院去诊断一下，这个才是最为靠谱的方式。
那么，是不是有一些方式我们自己的有个初步的评估呢？
方法如下：
是否存在情绪低落，兴趣低下，思维迟缓、意志活动减退。这几个方面，且这种状态的存在时间至少两周以上。
也可以通过以下量表对自己的症状做一下评估，仅供参考，不作为任何诊断依据。
附：
伯恩斯忧郁症清单（BDC）
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的D***id D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。
请在符合你情绪的项上打分：
A=没有 B=轻度 C=中度 D=严重（分别对应0/1/2/3分）
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13、丧失***：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、***冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
量表解释：
0—4分 没有忧郁症
5—10分 偶尔有忧郁情绪
11—20分 有轻度忧郁症
21—30分 有中度忧郁症
31—45分 有严重忧郁症并需要立即治疗。
最后再重复一下：心理问题就像是身体问题一样，是否真正的存在，一定要听医生的，只有医生才有真正的诊断权和治疗权。
抑郁症不仅仅是这些症状，抑郁症，最显著的就是心境低落，言语少，严重的会神情呆滞，出现幻觉，妄想，无法进行正常的社会活动，时间两周以上。
你这个应该只是心情不好，后面调节一下，不要让它持续严重下去。
谢谢邀请
首先回答，不爱说话，你没有介绍清楚是突然就不爱说话了，还是从小就不爱说话，***如突然就不爱说话了，并且还有其他它症状出现了，就要分析对待了。
单凭不爱说话，什么事也提不起精神就定为抑郁症，是比较武断的说法。
我借此机会介绍一下抑郁症吧！
现在很多共识认为抑郁症就是精神上的感冒，我认为此比喻的很好，感冒大家都知道的感冒初期症状比较轻，容易治疗，感冒没受到重视，往重里发展了，引起了其他它的病，就会死人的，尤其是遇到年龄大的，感冒死了很正常。
同理，抑郁症也是如此。
什么事也提不起精神，情绪低落是抑郁症的初期症状，以后会出现:失眠，半夜不睡觉，喃喃自语，一天都喜欢在床上，感觉上朦朦胧胧，感觉自己的大脑不好用了，注意力不集中，无故哭泣，情绪焦虑，莫名其妙的心烦。
易发脾气，喜欢独处，不爱运动，自感人生暗淡，对生活甚至生命都失去信心，轻生之感可使人付诸行动，自卑，自责，自我贬低，自我评价下降，后悔，内疚，没有乐趣，没有希望，没有办法，没有精力，没有意义等等。
身体上随之也发生变化：
消化不良，便秘，头痛，幻想，胃痛，恶心，呼吸问题，疲劳，动作慢，发呆等等。
严重时发生幻觉，害怕被别人伤害或很兴奋的不畏生死。
由于治疗抑郁症是一个漫长的过程，这里就不介绍了，因为我身边就有抑郁症的病人，身有体会，治疗是真的不易，别人是很难体会的，我已伴随患者十几年了。
总之，治疗抑郁症的心理治疗，重点要给病人更多的爱心及理解，和病人相处，要特别小心，不说敏感的话题，让病人悲伤的情绪得到充分的发泄。
具体治疗后续连载。
建设中华民族共有精神家园内容包括？
第一节当代中华民族共有精神家园的特点
一、共有性
二、时代性
三、先进性
四、创新性
第二节当代中华民族共有精神家园的结构
一、多元一体的中华民族是中华民族共有精神家园的承载主体
二、多元综合的优秀传统文化是中华民族共有精神家园的思想内容
三、马克思主义与中华民族文化结合是中华民族共有精神家园的时代升华
第三节构建当代中华民族共有精神家园的路径
一、维护中华民族共同利益
二、提升中华民族文化认同感
三、弘扬中华民族精神
四、加强民族团结
第四章中华民族共同利益是中华民族共有精神家园之根本
通过建立全国爱国主义教育示范基地联席会议制度，加大经费支持力度，加强保护、管理、研究、展陈、讲解等专业队伍建设，提高展陈条件和服务水平等，推动爱国主义教育基地维修保护进一步加强、环境面貌进一步改善、教育功能进一步强化。
各级各类爱国主义教育基地总建筑面积2.27亿平方米，展线总长度1.27亿米，展陈实物525.74万件、照片223.32万幅、文献资料195.59万套，模拟场景、雕塑、模型等89.58万件，共有讲解员6.6万人，年接待观众超过23亿人次。这些基地覆盖了各个历史时期的重大历史***、重要人物和重要革命纪念地，从不同角度记录了中华民族悠久灿烂的历史文化，展现了中国人民英勇奋斗的壮丽篇章，反映了中国***人不忘初心、牢记使命，为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴的伟大奋斗历程，反映了改革开放和社会主义现代化建设的丰硕成果，日益成为激发爱国热情、凝聚人民力量、弘扬民族精神、传承红色[_a***_]的重要场所，成为中国***人的精神殿堂、中国人民的精神家园、中华民族的精神高地。
你了解思维导图吗？
他的书十分畅销，他的BBC畅销丛书《启动大脑》（Use your Head)在全球销售超过100万册，并被一些公司选为员工的培训教材，如：IBM ，通用电气公司等等，他的名字叫东尼·博赞。
英国南部的一个小城镇里，10岁的东尼·博赞在公立学校读书，东尼回忆：我的头脑已经陷入了混乱状态，特别是记笔记。我开始在关键的词汇和观点下面划上红线，并把重要的东西放在一起。我的记忆力奇迹般地提高了。
大学一年级的时候，我渐渐被希腊迷住了，希腊记忆体系是基于想象和联想的。东尼还开始学习一切可能跟这相关的学科：数学、语言、一般自然科学，尤其是心理学。他还想到如达·芬奇，因为达·芬奇的笔记中，充满了各种图画、线条、符号。
东尼想要的，就是这么一种思考的工具：它可以应用到人类一切日常活动中去，记录人自然地去思考的形象，记录联想的过程，从而也激发更多联想，第一个思维导图诞生了！
从那以后，东尼·博赞一直在应用宣讲它。改善人类记忆，加深对知识的理解，用它来做规划，理清复杂的思路，激发有创意的想法。
东尼还特别帮助那些智力有问题、学习有障碍的孩子们。他们能画出思维导图，他们完全能够像正常人一样的思考、学习、表达。
Mac下思维导图软件有很多，如下：MindNode、MindManager、XMind、OmniGraffle、iThoughtsX、Astah、Diagrammix
思维导图是英国“记忆之父”托尼·博赞发明的记忆工具，被人称作“大脑瑞士军刀”。与传统的线性思维方式不同，它推崇发散的思考方式，即生活中的每一种物体、每一个名词、每一个想法都可以被当做一个中心节点，通过它你可以联想到与之相关的事物（即它的分支节点），同样通过联想出的分支节点又可以发散出新的节点。 绘制思维导图的方式是非常简单的，但是这种思维方式所带给我们的益处却是不可估量的。 他现在已经被广泛应用到各行各业，用于创意思考、整理笔记、梳理个人思路等方方面面。
下面这个图就是一个比较经典的思维导图：
至于怎么绘制：你可以选择一支笔，一张白纸就可以动手了（注意此处一定要使用白纸而不是网格纸）。
但现在是计算机时代，思维导图工具也有很多，选择一款好用的工具可以使你事半功倍。
推荐使用 ProcessOn 在线作图工具。 原因：免费、简单方便、好用。
使用方法：1.登录网站 2. 注册登录 3. 新建思维导图 4. 绘图。 5. 若有问题参考帮助手册：/support。
