- 体质干预课干嘛的？
- 得了癌症可以通过运动治疗吗？
- 为什么一提运动，很多人的第一反应就是受伤？
- 90～110心跳对血管的康复有利，居家运动时用什么监测呢？
体质干预课干嘛的？
1 体质干预课旨在提高学生的身体素质和健康水平，预防和改善身体健康问题。
2 通过运动、健身等方式改善学生的身体状况，增强身体素质，预防和改善肥胖、近视等健康问题。
3 除了提高身体素质外，体质干预课还可以促进学生的心理健康，增强学生的自信心和团队协作能力，有助于学生全面发展。
得了癌症可以通过运动治疗吗？
谢谢你的邀请:
运动是当然要的，但也不完全靠运动就可以治疗的呀，我个人认为最重要的还是个人心态问题！有个好心情，心境要放开了，自然就身体好啦！
另外也一定要注重营养保养，要有保健意识，这也是很有必要的！
希望能帮到你，谢谢***纳！
近年来，抗癌自然疗法日益受到广泛关注，通过中医外治与内治相结合治疗，坚持适当的运动可以增强病人战胜病魔的信心，尤其是病人的心态会得到及时地调整，帮助提高病人的抗癌积极性。通过持之以恒的运动，能够使机体气血水循环代谢排毒系统增强。随着免疫力提升，可以有效抑制或杀灭癌细胞。坚持每天有氧运动会减少癌症复发的几率。许多康复或痊愈的癌症患者，大多数是喜欢运动的。运动干预能够有效降低癌症发病率，改善患者的身体机能，提高患者的生活品质，在癌症康复过程中起到明显效果。
为什么一提运动，很多人的第一反应就是受伤？
越来越多证据表明，对任何年龄段的人群而言，体育活动对于预防与治疗重大疾病方面都有很大的意义。
美国运动医学院与美国大***动医学协会提出，***用运动干预的手段结合医学治疗，能够治愈47种常见疾病，当做包括了：心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症、肥胖症、抑郁症等。
但是身体活动往往伴随着运动损伤，而且根据不同的个体的不同活动方式，也有相应的不同的损伤情况，以下是一些权威机构统计的损伤几率报告：
很多有价值的研究集中在力量训练与拉伸方面，但是不同的方法比较可能给我们提供更多的信息去参考，以下我们选取一些研究去看待如何预防运动损伤：
最后分析认为，力量训练对于伤病预防有非常重要的意义，相比而言，拉伸在改善了身体活动度之后，伤病预防的作用就很低了——众多研究认为，在身体的关键活动能力已经得到充足的改善的前提下，不论训练前后进行拉伸都无法对于运动损伤产生积极的影响，拉伸并不是作为预防损伤的手段，而是作为改善关节柔韧性与灵活性使人体在进行体验运动与训练的过程中能***用合理的发力方式与技术。
多数的伤病是因为不合理的运动技术与运动强度，过度的训练量让疲劳导致运动动作变形和代偿也是产生伤病的主要原因。
力量训练能加强肌肉的耐受度，特别是肌耐力训练（12-20RM）对于健康与损伤预防更具意义，并不建议业余训练爱好者***用很大的重量进行训练（1-5RM），而且，1-5RM的大重量训练对于肌肉增长的意义并不大。（如下图）
在预防运动损伤更重要的一个关键词是——循序渐进，然而大部分人业余健身爱好者是做不到的，可能因为运动知识贫乏、没有掌握正确的运动技术就开始运动，也可能是心急达到训练目标。
关于损伤预防还可以参考我前一篇文章：《先调整体态再进行力量训练》
以下给出一个预防运动损伤的模型，给大家参考：
特别明显：夏良田老师、FitnessViews文献提供
90～110心跳对血管的康复有利，居家运动时用什么监测呢？
1并非对任何人都成立：90-110心跳对血管有利。
2 运动需要强度，才能达到健身地作用和效果，没有强度地运动达不到康复健身地目的；
3一般康复进行运动干预要达到中等强度；
4康复运动心率控制就是最大心率地60%-65%；
5在家可以用脉搏（心率），即每分钟心跳地次数来进行监控。用手表（手机）测每分钟地脉搏跳动次数就可以。
