- 骨关节炎患者能爬楼梯锻炼身体吗？
- 运动后膝盖疼手肘疼是怎么回事？骨科专家：运动锻炼要因人而异？
骨关节炎是终身性疾病，中外医学指南都建议患者加强肌肉力量的锻炼，问题在于，这种锻炼是个性化的，专业性比较强的，患者并不具备相关的医学知识，盲目锻炼反而有可能引发问题。正确的方法是去医院康复科寻求物理治疗师的帮助，他们擅长运动康复，可以帮忙患者***用正确的，个性化的锻炼方法，延缓骨关节炎的进一步恶化。
骨关节炎，也就是骨性关节炎，是我们年纪大了几乎都会得的一种「关节老化」性疾病。最常见的就是膝关节骨性关节炎，更最常见于中老年女性患者。骨性关节炎的治疗是阶梯型的，但不管是保守治疗还是手术治疗，【锻炼】都是非常重要的。
所以，回到题主的问题：（膝关节）骨关节炎能通过爬楼梯锻炼身体么？
答案非常明确：
1、膝关节骨性关节炎，不能用爬楼梯来锻炼身体。
不仅不能爬楼梯，应该避免爬山等任何攀爬运动。
膝关节除了大腿和小腿之间形成关节以外，髌骨（膝盖骨）和股骨（大腿骨）之间也会形成髌-股关节，咱们平时经常听到的【髌骨软化】实际上就是指这里除了问题。而爬楼梯爬山这类运动，会明显增加包括髌股关节在内的整个膝关节的压力。
对于年轻人来说，腿部肌肉力量强大，膝关节较为稳定。而膝关节内部的各种半月板、软骨、滑膜等结构功能都较为正常。这时候，爬山爬楼这种运动虽然增加了膝关节内部的压力和摩擦，但是可以及时的恢复，只要不是急性扭伤，一般不会造成不可逆损伤。
但是中老年人就不一样了，随着年龄的增大，体重增加的同时腿部肌肉力量下降，使得膝关节本身就不稳定，容易出现向其他方向的异常运动和磨损。而与此同时，中老年人膝关节内部各种防御性稳定型结构的功能又因为老化出现了问题，使得他们的膝盖更容易被一些看似简单的运动磨损，使得本来可逆的损伤变成不可逆，从而诱发或加重炎症反应，加速了关节的磨损和退化。
所以，对于骨性关节炎的患者，骨科医生都会反复叮嘱，一定要避免爬楼梯爬山这类运动，因为后者会加速膝关节的退变，加重骨性关节炎病情。
2、不能爬楼爬山，那应该怎么锻炼？
对于中老年人，针对膝关节骨性关节炎的锻炼主要是为了增加大腿肌肉力量。较为安全的运动除了游泳以外，就是靠墙静蹲。具体方法我之前的额悟空问答中有详细介绍，网上也会有很多教程。其实也很简单，如下图所示，以不引起疼痛为基础，尽可能多的保持靠墙蹲的时间即可，重在坚持。
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谢邀请。我的体会是可以，因为我年轻时曾在工厂开过8年车床，三班倒，总是站着，又被脚下的马达吹着风，就有关节炎。但我这些年来一直坚持不坐电梯，每天都上下爬多趟，业已习惯了，而且五年前我下蹲不了，现在反而可以蹲下了！
运动后膝盖疼手肘疼是怎么回事？骨科专家：运动锻炼要因人而异？
你这很有可能是关节炎，我之前就是因为深蹲重量过大加上姿势不太标准导致的关节炎，当时蹲完之后就感觉膝盖疼的很厉害，回到家膝盖肿了起来第二天就去医院检查诊断结果为关节炎，只能停止锻炼在家休息。
刚开始的那几天是最难熬的，晚上疼的根本睡不着觉，走路都是疼的，后来开始贴炎啶安，贴了几天发现膝盖没有那么疼了，而且也消肿很多，就又坚持贴了一段时间。一共贴了半个月我的关节炎就彻底好了，直到现在每天锻炼也没有复发过。
不过还是得给大家一个小小的建议就是运动量一定要因人而异，定好自己的量，循序渐进的进行是最好的。
你这个是什么运动方式？打羽毛球了？
对于长期不运动人群来说，运动方式，运动剂量一定要合适，不然很容易打击自己运动的积极性！
如果运动量掌握挺好的，也容易出现一些损伤，可考虑关节功能问题，如果关节功能受到限制，在运动过程中代偿问题会比较严重，易出现运动后疼痛问题！
推荐一个都适合大家的运动：游泳，虽然较难，但出现运动伤的概率较少！
合理正确的运动方式才可以坚持下去！
