- 晚上睡不着，白天想睡觉，算失眠么？
- 失眠是身体上的病还是精神上的病？
晚上睡不着，白天想睡觉，算失眠么？
常常有人这样定义：主动熬才叫熬夜，被动熬夜那都叫失眠。但其实不然，并非所有的睡不着觉都叫失眠！也并非睡眠时间少了就叫失眠。
什么是失眠呢？【失眠】是一种病：白天睡不醒，晚上睡不着，入睡困难，睡眠时间短，易醒……其白天症状主要包括疲劳、情绪低落或易怒、躯体不适和认知功能下降，甚至可能影响工作和社交职能。
当你想睡却睡不着的时候，先不要急着判断是不是失眠，可以先尝试着调整心态、调整作息，看看是否有所改善！
如果出现没精神、头昏脑涨、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等，持续时间长了，就会容易出现神经衰弱、失眠等问题，严重的甚至会出现抑郁症。
成好睡眠的生活小习惯
1.保持适度的运动。
锻炼可帮助睡得更好，但选择适当的锻炼时间。理想的锻炼时间为晚饭后，睡觉前尽量避免剧烈运动，有人认为睡前剧烈运动，身体疲倦后容易睡着，这种认识是错误的。
2.睡前饮食适度，忌空腹。
晚上七点后尽量不要再大吃大喝，可吃一些宜于睡眠的食物，比如小米粥或者温牛奶等。对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料，烟酒之类的东西也容易影响正常的睡眠功能应避免。
3.不要带着问题上床。
晚上要早些时间解决自己的问题或是制定第二天的活动***。
4.夜间避免过度饮用饮料。
为了避免夜间尿频，就寝前别喝太多饮料。
当然算失眠，简单的说就是该睡觉的时候睡不着，不该睡觉的时候睡不醒，破坏了原本的睡眠节律（生物钟），所以是一种睡眠节律障碍，当然属于睡眠障碍，也就是你说的失眠症。
睡眠节律为什么会出问题？
其实睡眠节律问题在所有的睡眠障碍中也是非常常见的，而且最常见于需要倒夜班，或者需要倒时差的一类人，比如长期上夜班的企业人员，或者需要长途飞行的飞行员和空乘人员，都会出现明显的昼夜颠倒现象，也就是你说的晚上睡不着，白天想睡觉。
我们的睡眠节律是怎么来的呢？几千年以来，人类的活动都是日出而作，日落而息，不是我们刻意为之，而是身体到了时间就会困，早上就会自然醒来。其实这都是因为我们大脑松果体内的一种激素——褪黑素的调节下完成的。褪黑素是我们人体自由的一种激素，具有感光性，白天光线明亮的时候受到抑制，处于休眠状态，而到了晚上光线暗的时候褪黑素会开始分泌，并调节睡眠让人感到困倦感。
而睡眠节律出现问题的人主要就是褪黑素的分泌情况出现了紊乱，该分泌的时候不分泌，该抑制的时候不抑制。所以如果想要改善这种睡眠节律的障碍，需要人为增加褪黑素制剂的摄入，帮助调节褪黑素的分泌恢复正常，从而找回正常的睡眠节律。比如之前说到的长途飞行的机组人员，到达国外后有时候也是需要在宾馆内服用褪黑素帮助调整时差的。
所以你的问题算不算失眠？当然算，如何改善，在医生指导下服用褪黑素制剂，调节紊乱的睡眠节律，让褪黑素回归正常分泌，晚上该睡觉的时候困，白天清醒的时候不困。
这不算失眠，只是平时的生活作息及工作压力导致的。在工作压力大时可以***取一些释放措施，比如参加一些体育活动。白天没精神一个是因为晚上没休息好，一个是身体的条件相对较差。这时我们增加一些体育运动，加强自身锻炼。平时作息规律，睡觉前不接触电子产品，自己休息的房间要足够黑暗，这些条件满足后，自己的睡眠质量就会上去 白天也就不发困了。
失眠是身体上的病还是精神上的病？
失眠或者说睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃，这是我们一般人做梦也想不到的。
西医用舒乐安定，中药常用天王补心，排除心理问题和神经衰弱，及其他器官性疾病，如颈椎病，冠心病等。
我这有个简单的睡眠秘招：在临睡时用6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列，10分钟，在睡觉，便觉心里分外平和。
功效就是加强胃肠的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧，造成“胃不和而寝不安”。
两者都有。我们在实际操作中，首先要考察的就是身体疾病和隐疾的因素。纯粹由心理因素导致的失眠，叫做心因性睡眠障碍？而由身体状况导致的，称为器质性疾病。二者的治疗方法完全不同，但现实中往往都简单粗暴地***用药物控制的方法，我个人很反对这样做。希望当事人自己不要简单粗暴地对待自己。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。多为心理原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。属于身体上病，表现为晚上睡不着、[_a***_]，白天精力不足、注意力涣散，工作效力低下，且容易感到疲劳。
想改善失眠可以多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
对于失眠，大家都有过了解，失眠的人第二天会没有精神，其实失眠不仅仅对患者造成的是没精神，对于患者的身体危害也是极大的，长期的失眠会严重的危害患者的身体健康，对于患者的生活也会导致极大的影响。那么患上失眠的原因是什么呢?
1、在生活中有很多的要素惹起失眠的，还有就是由于身体上的疾病来惹起的疾病：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功用亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、再有就是由于患者本身的要素惹起的疾病：在环境的改动上，会使人产生生理上的反响，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的顺应性强，有的人则十分敏感、顺应性差，环境一改动就睡不好。
3、再有就是心理方面的情况：在生活中患者由于某些事发作口角争论，这是常有的事，但是有的人就是表现出来心理要素如焦虑、焦躁不安或心情低落、心情不高兴等，都是惹起失眠的重要缘由。生活的打击、工作与学习的压力、得逞的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反响，招致神经系统的功用异常，形成大脑的功用障碍，从而惹起失眠
