- 医生说：心脏不好的人，头部会有3种异常，不能碰4物，具体指什么？
医生说：心脏不好的人，头部会有3种异常，不能碰4物，具体指什么？
吸烟是诱发心梗的最大因素之一，烟雾中含有多种有害成分，其中一氧化碳会进入血液中，与血红素结合，降低携氧量。
同时，尼古丁促使冠状动脉收缩，血管收缩严重，心脏负担加重，增加心脏病的发生。
而饭后，这时身体的各个器官，正处于"高速运转状态"，身体为了消化食物，心脏会加快泵血的频率。
身体的血管都处于扩张状态，血液循环较快，而这时抽烟，会加剧香烟中的毒素吸收，严重威胁我们的生命安全。
饭后爱抽烟者，睡时若有3异常，请立即戒烟
1、睡觉的时候手脚冰凉
当我们身体出现下肢动脉硬化，就可能会，导致腿部的血管，变得越来越狭窄，供血也会出现不足，而且在睡觉的时候，经常会出现腿麻或者是发凉的情况。
这些症状，其实都是在告诉我们，血管可能发生了堵塞，随时都有可能发生心梗。
2、睡觉的时候经常流口水
在生活中，可能很多人在睡觉的时候，会流口水，除了要警惕一些口腔类的疾病之外，还要警惕是不是中风的前兆。
如果在流口水的时候还伴有了口歪眼斜的情况，或者是眼睛闭合不严，这就可能是自己的血管发生了堵塞，这种情况就要高度重视了。
3、睡觉时呼吸紧促，胸闷气短
但心脏血管堵塞时，就会影响心脏供血，血液循环缓慢，血液中的携氧量减少。而晚上睡觉时，很多人会习惯性的把手放在胸口。
这样会压迫心脏，进而导致身体造成供氧不足，呼吸也会变的越来越急促，出现胸闷气短，胸痛的情况。
饭后爱抽烟者，如果想要自己的血管能够健康，远离心梗，做好5件事
一：清淡饮食，低脂、少盐
饮食上，保持清淡，减少油盐酱醋糖的摄入，尤其是脂肪、盐的摄入。
低脂：利于减少胆固醇、甘油三酯的摄入，降低心梗的发生。最好是多种脂肪酸均衡搭配补充，利于保护血管。
少盐：利于控制血压，降低高血压、血栓的发生。
对正常来说，每人每天盐分摄入量不超过6克，高血压者每天不超过4克。提醒，炒菜时放盐最好用限盐勺，这样对盐分摄入更清楚。
二：戒烟限酒
吸烟会增加心脑血管疾病的发生几率，也会增加患癌概率。戒烟一年后，冠状动脉疾病的风险会降低50%。尤其是确诊患心脑血管疾病者，想病情恢复更好，趁早戒烟！
少量喝酒，利于血液循环，但最好控制酒精摄入量，避免摄入过多，增加肝脏负担，诱发心脏疾病。
三：多喝茶
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
四：作息规律，避免过度劳累
现代人的作息多数都不规律，这样增加了猝死的发生。很多人干体力或脑力活动、或连续紧张劳累等，都会增加心脏负担，导致心肌需氧量突然增加，诱发心梗。
所以，长时间工作后，还要适度放松自己，避免精神过度紧张，更不要生气、发火，以防血压骤升。
五：坚持运动，提高心肌功能
运动，是很多种疾病的良药，坚持运动，最好选择有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，利于提高心肌功能和肺活量，提高新陈代谢，促进血液循环。
建议，每周运动5-7次，每次运动时间因人而异，约30分钟以上为宜。切记，运动要坚持，规律运动，更利于心脏健康。
中医讲：心，为君主之官，乃五脏之主。
心脏，扮演着重要角色，因为它无时无刻都在跳动着！
所以说，心脏健康，对人的身体，意义非凡！
那么，如何知道，心脏的好坏呢？
心脏不好的人，脸上会出现3种异常，切莫忽视
心脏不好的人，脸上会出现3种异常，切莫忽视
1：出现鼻褶心征
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，有的人还会出现一条青筋，我们称它为“鼻褶心征”。
如果是大人有此症状，一般多是心脏问题。
如果是小孩子出现这个症状，可能跟内寒或是肠胃瘀滞有关，还有老一辈则认为是“吓着了”。
2、脸色发黄
心脏好比是一个“泵”，不停的给人体提供血液。
有血液的滋养，人才能有精神，有气色。
而一旦心脏的功能下降，气血运行不畅，脸色就变的灰暗，无光泽。
但是要注意的是，过于红的脸，也是心脏的跳动的过快，易患高血压、心脏病。
3、表情呆板、冷淡
呆板、冷淡的表情常被大家形容为***脸。
如果一个人突然开始变成***脸，可能是[_a***_]的问题。
这是因为，一个人的心血管系统受到破坏时，肌体本能地就要把各种耗氧动作降到最低，所以脸部肌肉就开始“偷懒”了，表情自然也就少了。
心脏不好，远离三个字
第一字：酒
酒精，会加速心跳，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。
专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。
第二字：悲
悲伤、抑郁的情绪，是心脏的“天敌”！
研究显示，悲观的心脏病者死亡率，是乐观患者的2倍。
大怒、大悲等波动较大，心脏就会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。
第三字：咸
养心，要注意饮食清淡，少吃过咸的食物。
过咸食物，含有高盐，一旦盐分摄入过多，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。
研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
养护心脏，做好4件事，心脏一天比一天好
第一件：深呼吸，强心肺，排浊气
心肺合作，清浊之气才能交换。
经常练习深呼吸，可增强心肺功能，吐故纳新，有助于排浊气，助健康。
早起后，先搓搓手，经络***心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
然后，找一处空气清新之地，练习深呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
第二件：补二物，多营养，添动力
养护心脏健康，要注意补充心脏喜欢的营养素，来滋养心脏，给心脏添动力。
补充omega-3脂肪酸，主要来源食用油，紫苏仁油、核桃油等。
研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。
而现代人，体内最缺乏的，就是omega-3系列脂肪酸，所以，日常要注意多补充。
补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
omega-3脂肪酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率。
植物油中，紫苏仁油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。
补充镁，多吃坚果，松子、榛子等。
镁，有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心***性，预防中风和心脏病突发。
坚果中，含有大量的镁，还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。
此外，还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质等， 都有助于保护心脏健康。
第三件：少熬夜，少压力，减负担
保护心脏，还要给心脏减负担。
首先，就要少熬夜，少压力。
熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
而巨大的高压，如工作、生活中的压力，也会为心脏健康，埋下“***”。
所以，养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给心脏一个休息的时间。
还要注意，减少压力，不要让自己太累。
第四件：不久坐，多运动，强心脏
保护心脏，适当的运动，不可少。
一定要避免久坐，迈开腿，多运动。
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，心脏也是如此，会引起心脏机能衰退。
一旦，每天***五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
适当的运动，有益血管健康。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，就能有效改善心脏健康。
但对大部分人来说，建议，每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。
锻炼以有氧运动为主，慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
运动的标准：
运动时，心跳加快，但不胸闷；
运动中，不喘，还能吹口哨；
运动后，半小时微微出汗，但不累；
运动次日，不感到疲劳。
闲来无事，做做踮脚尖运动，也是护心的好选择。
适当的活动脚掌，可以起到“护心”作用。
经常踮脚尖，可***脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
