本文目录一览：
1、严格禁止长时间的坐立低头，比如一些长期伏案工作或者是低头玩手机的人群，就一定要注意避免这种不良的习惯。注意保护颈椎，避免颈椎的一些外伤，不要做一些格斗、体操、赛车这样的运动。保持颈部的保暖，注意不要让颈椎受凉，从而产生无菌性的炎症。
2、防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。 （9）加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。
3、怎样预防颈椎病： 学习时大约30分钟做一次定时休息，轻轻让颈部以各种不同的方法转动。 向四八方弯曲颈部，同时将双手放在额上，使之产生一些阻力。 睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。
4、颈椎病的预防是个综合工程，要从生活中的一点一滴做起。预防颈椎病生活中要做到“四”好。 走好 自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。
1、如果胸椎不健康，会引发很多疾病，最常见的就是胸椎错位引发的肋间神经损伤。胸椎依靠肋骨、胸骨以及胸椎周围的韧带固定连接。虽然相比颈椎与腰椎来看，胸椎在脊椎结构当中非常稳定，但是胸椎的过度前屈或者过度后伸，也是结构所不能够完全限制。
2、腰椎问题则可能引起瘫痪、腰痛、不孕不育、内分泌失调等，女性尤其要注意，因为腰椎与子宫、卵巢等生殖器官紧密相连，可能导致痛经和生育问题。胸椎受损则会引发胸闷、气短、消化不良和血糖控制不良。引起脊椎病的因素包括不正确的姿势、寝具不合适、风寒侵袭、外伤、心理压力和遗传等。
3、椎管狭窄、椎间盘突出压迫到神经，如果压迫到颈椎，最常见症状可能为手麻木、放射性疼痛，进一步加重可能表现为行走不稳，或者拿东西时手部肌力会发生变化，如手发紧、没有力量，这是颈部椎间盘突出或者颈椎病的表现。如果压迫到胸椎神经，可能表现为双下肢无力。
颈、腰椎疾病的预防和保健
1、避免受凉 由于天气的日渐炎热，使得有些人会为了降温而***取各种各样的方法，如吹空调，吹风扇等，殊不知若直接将本身就比较敏感的颈肩部直接暴露在冷气下的话，便很容易使其受凉引发疾病。建议大家平时在空调房内最好披上丝巾或者穿保守型服装，以起到一定的保暖作用。
2、爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。3 长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。4 除了日常生活工作中的休养和锻炼，也可以去正规安全可靠地推拿***理疗机构去养护颈腰椎。
3、预防颈椎病的发生，除了需要遵循以上3个日常措施外，还可以给颈椎做个SPA，舒缓颈椎疲劳，放松全身。
4、养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠；伏案工作者应定时改变头部***；谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直；头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。加强锻炼：祖国医学认为“正气存内，邪不可干”。
5、养成正确姿势，避免长时间保持一个姿势，如长时间低头工作、久坐不动、一直盯着电脑或电视看、躺着看书或看电视以及用头夹着电话都不是好习惯。因此每工作1小时左右最好站立起来活动，伸展四肢，眺望远处。多做一些锻炼全身的运动，如打球、跑步、游泳，但颈椎病患者不宜打保龄球。
6、而休息有两种方式，一种是卧床休息，另一种是局部制动。卧床休息可以最大限度地保护患病部位，避免因移动导致的病情恶化。局部制动是用外加的东西如颈托或腰围限制患病部位的活动，可以对患病部位进行保护，但患者可以进行简单的运动，急性期也可以做一些理疗。
