- 如何保护身体的脆弱关节？
- 四肢及关节包含哪些？
- 为什么天气越冷关节越痛？
生命在于运动，关节在于保护。保护好关节才能使用更长时间。要根据身体状况、年龄，个性化地选择运动，如高龄人群避免剧烈健身，肩关节有问题避免上肢过顶的运动。在保证心肺功能的前提下循序渐进，做好热身，动静结合锻炼肌肉获得力量保障。发现问题一定要及时去看医生，不要带伤训练。带伤训练是绝对错误的，尤其是对损伤的组织结构。同时，职业运动员的过度训练问题需要关注，改变错误的训练观念。而马拉松爱好者，要按规范化要求长期坚持，从服装、场地、身体素质各方面评估，预防运动中的关节伤害。
根据我国居民健康规划，到2025年，人口中有32%要参与到运动中，如果按照膝、肩、髖、肘、踝、腕六大关节来计算，将有50—60亿个关节参与锻炼。关节的保护不是小事。
从临床情况来看，膝关节和肩关节的炎症高发。膝关节炎的直接原因是过度跑步、走路、爬楼梯，而超量打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等易造成肩轴损伤。另外，踢球、滑雪造成的足踝损伤也比较多见。
现在很多专家一致认为，骨关节炎的治疗理念从过去的“换关节”转变为现在的“保关节”。毕竟“原装”的最好。仿真的人工关节和自身的原生关节是有区别的，且腕关节目前无法置换。只有经过保守治疗没有效果，关节软骨已磨损至不可修复，严重影响患者的行动和生活质量，这样的情况下才可进行关节置换。kb106
人是有寿命的，而关节也是有的。当关节寿命即将结束或者到了尽头，会感觉到关节疼痛。而关节损伤会减少关节的寿命。所以有必要对关节进行保护。那么，什么时候应该对关节进行保护呢？
关节疾病患者越来越多。关节是有寿命的，如果关节“气数已尽”，就会引发各种关节疾病。一般来说，关节的健康寿命只有60年，主要是由基因决定的。如果保护妥当，关节的寿命可能增加，但是如果关节经常受到损伤，则可能减少。在30岁之后应该更加注意对关节的保护，而在30岁之前，也是需要进行保护的。
保护关节的方法如下：
1、颈椎
在看电脑的时候，身体会向前弯曲，此时会对腰间盘造成压力，使得颈椎关节僵硬。平时可以将下巴下压，尽可能的贴近胸部，然后慢慢抬头看上方。连做该动作5次。接着将头部的左侧和右侧分别下压10次。该动作可以锻炼到颈椎关节，缓解僵硬的症状。平时不要长时间的低头。
2、肩关节
如果肩关节活动不足，会导致关节酸痛、僵硬以及关节活动受限等。平时注意不要保持一个姿势太长的时间，为提高肩部的灵活度，需要做一些双手举过头顶拉伸的动作。每天可以大幅度的向后转动肩部，这样可以防止弓腰驼背增加肩关节磨损。走路的时候多摆臂也是对肩关节有好处的。
3、肘关节
“网球肘”或“高尔夫肘”都是由于过度用力的使用肘关节造成的。而举重物时也会造成肘关节的损伤。平时多弯曲伸直手臂，从而使得肌腱和韧带保持柔软。在抓东西的时候，增加受力面积才能省点力，所以换成大号的把手。
4、指腕关节
手指关节的活动较多，相对而言，更容易磨损，特别是对于长时间做手工的人来说的。平时多做做抓握动作或者抱拳的动作。多方向活动手腕，活动多样化，对腕关节和手关节会比较有利。
5、膝关节
导致膝关节损伤的因素有很多，比如：运动时用力过猛、肥胖等。如果膝关节有问题的，不要爬山、上下楼梯等，因为这些活动会使得膝关节压力增大。倒着走对膝关节有一定的好处，可以尝试。
总结一下，关节是有寿命的，在30岁后需要重视关节的保护。以上涉及五个关节的保护措施，可供参考。
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四肢及关节包含哪些？
中公卫生人才网为您解惑，希望下面的回答可以帮到您：
（1）四肢及关节包括上肢和下肢及其各个关节。
（2）上肢包括手、前臂、上臂、指关节、腕关节、肘关节及肩关节等；
（3）下肢包括足、小腿、大腿、趾关节、踝关节、膝关节及髋关节等。
（4）四肢的功能主要为支撑人体和运动，保证完成生活和劳动过程中的各种动作。
文/中公卫生人才网
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这个问题比较常识性。
四肢就不多说了，双手双腿为四肢。
而四肢上的关节，主要有6个：
手臂上的腕关节，肘关节，肩关节
腿部的踝关节，膝关节，髋关节
共计有12个关节处于你的四肢上。
当然，还有你手指头和脚指头上的各个小关节，可以归为四肢范畴中，这里不做深入讨论。
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在这些关节里，特别的提出三个位置：
1.肩关节
肩关节是运动中最容易受伤的关节。
原因在于其旋转的角度，几乎是全身所有关节中幅度最大的一个
肩部可以做360度旋转，同时带动肩胛骨还具备内旋和外旋的能力
而保护肩关节的三角肌属于小肌群，力量并不是很大
因此在各种运动和劳作中，一定要保护肩膀
2.膝关节
膝关节是比较难以修复的一个位置
因为人体的重量，时时刻刻都作用在膝关节上
尽管经过了百万年的进化人体的膝盖获得了滑囊作为缓冲
但是仍然会在长期的使用中，磨损到膝盖
这个部位一旦受到磨损，痊愈是比较慢的
其它部位磨损可以暂时休养生息，但是只要是站立状态膝盖就一直处于工作
因此，要多保护膝盖
3.腕关节
腕部是四肢关节中力量比较薄弱的一环
能够控制腕部的肌群只有小臂
同时，腕关节具备6个方向的运动轨迹，相对来说非常灵活
因此，在日常的劳动或工作中，应当适时的放松手腕，以免腱鞘炎或者鼠标腕的困扰
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希望有帮到你。
这不太了解了，关节不好的话，可以补充点氨糖，氨糖主要针对关节疾病问题，从根源处改善关节健康，建议给你妈妈试一下健力多氨糖，五种营养成分，坚持补充肯定能改善关节炎症状
为什么天气越冷关节越痛？
天气越是冷，关节越痛，这是因为，预冷导致患病部位的血管收缩，血液流通速度减慢，同时寒冷还会造成关节的黏液黏度增加，从而使关节活动阻力增加，出现关节肿胀、疼痛。
遇见这种情况，最关键的就是要注意关节处的保暖，可以出门带个护膝什么的，平时在家，也可以用热水捂一捂膝盖，缓解疼痛，还有膏药贴也是不错的选择，可以用葛佑堂来缓解，它对人体没有任何伤害，对治疗关节疾病也是比较有效的。
