- 怎样锻炼对肝病有很好的疗效？
- 体质不好，真的可以锻炼过来吗？
- 感冒的人应该坚持跑步吗？
怎样锻炼对肝病有很好的疗效？
肝脏是人体的解毒器官，适当的体育运动有助于身体健康，过量运动体内会产生大量的酸性代谢产物，会通过肝脏代谢，不利于肝脏的健康。对于你说的情况，你要生活规律，可以通过快走、慢跑等方法进行体育运动，要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
第一，保持情绪愉悦，情绪对病非常重要，第二，及时定期检查肝功，第三出去工作，平常不熬夜，不喝酒，不较真生气，多吃蔬菜，第三 学习中西医基本知识，要自己懂，有的医生故意人品坏，耽误你病情，医术不精的！
肝脏疾病最常见的是病毒性肝炎、脂肪肝，少见的是肝癌。这几种病如何锻炼呢？
1，脂肪肝，这是一种人体血脂代谢紊乱，血液脂肪过盛而储积在肝脏而导致的脂肪肝，除了我们日常饮食要少饮酒低脂低糖饮食外，加强运动锻炼是比较有效的方法。曾经有一个儿子因病需要肝移植，经过筛选只有其母亲是匹配的，但母亲有脂肪肝不适合条件，母亲坚持了半年的运动锻炼脂肪肝愈好，儿子肝移植也成功了。此例说明加强运动锻炼脂肪肝是可逆的。
2，肝炎，肝癌是肝实质肝细胞出现病态，这些患者不易强体力活动，应该是注意休息适当活动，注意饮食不饮酒少吃对肝脏影响的药物，保持心情1舒畅，定期复查肝功能，配合医生治疗。
你是脂肪肝吗？ 那就要运动减肥啊，把内脂肪减掉就好了。可以从自重的运动开始，比如俯卧撑，开合跳，波比跳等等很多，运动量随着你的体能越好慢慢加强，不要一次性太强了，循环渐进的来，锻炼一定要坚持就行了
一看兄弟年轻的那几年太拼了，伤肝了。听哥哥建议，你不妨试试。首先，去医院或体检机构做个查体，几百块，对自己身体各项指标做个了解。不懂给我私信，我给你解读。其次，如果中度脂肪肝，一百多块做个无创肝纤维化检测，能直观的知道你肝伤到什么程度了。再次，最关键的，停一切酒精饮料，喝白开水淡茶叶水，停止一切主食，也就是粮食，每天保证一斤绿色蔬菜，是至少一斤啊，不吃红肉，吃禽肉，晚饭还不能吃，轻断食状态，在运动运动，一个月你去查，好太多了。
体质不好，真的可以锻炼过来吗？
不知道你说的体质不好具体是哪方面。但是就我自身经历来讲，增强兔疫力是肯定的，锻炼的方法也有很多种。我以前爱感冒 还有腰突压迫坐骨神经，一年有两回痛得生活无法自理，也因此不得不放弃了工作，看医生吃了不少药，没有效果，做理疗，效果也不太理想，当时医生建议我卧床休息。可是躺了三天人就受不了。整天躺床上不光腰痛，浑身都痛
没办法强撑起床慢慢的活动，也上网查询过，看有人说倒退走路可以缓解腰突引起的坐骨神经痛，于是我也学倒退走路，还真的有效，我每天坚持倒走2公里两年后感觉走路和正常人一样了又开始慢跑。也跑了几场马拉松，能走能跑，身体免疫力增强了，很少感冒，两年前开始练习瑜伽，现在身体还是不像别人那么柔软，但是坐骨神经痛的感觉已经不明显了
所以我的经验是 合理的锻炼肯定是对身体有益的，每个人要根据自身情况选择适合自已的锻炼方法，不能盲从，否则也会起到相反的效果
当然可以了，体质差的人更需要适当运动增强体质，但是一定要循序渐进。根据自己的作息有氧训练和无氧运动结合起来，在专业教练的指导下慢慢改善。 选择适当时间段，避开雾霾天气并注意防护。
体质差，更加应该去锻炼。
毕竟运动是增强体质最好的一种方式。就拿我自己举例，其实在运动之前，我也是三天两头的来个小感冒啊、咳嗽之类的问题，可能从小就体质不好有关系。后来，我开始坚持运动，坚持慢跑、跳绳，身体素质明显就加强了。
真的这么有效果吗？我们可以来看看这几点：
一、锻炼促使心肌的强壮
在锻炼的过程中，就很好的让你的心肌变得强壮了。
说到心肌，这就像汽车的发动机，是整个身体系统的核心。而心脏每分每秒都是在不断的持续跳动，可想而知心脏的跳动有多累，心肌就有多重要。心肌不强，心脏的跳动次数越多，负荷就越大。所以说，有一个强壮的心肌是必不可少。
那如何判定心肌变强壮了？还是用我自己来举例子，我在没开始慢跑之前，估计走上一段平路就可能会累得气喘吁吁，一个静态心率也是相对来说非常的高，经常是80多的样子。后来经过坚持两个月的慢跑，再去测试静态心率是70左右。明显就要比之前要强上不少。
从这样就可以看出，运动可以促使心肌变强壮。
二、锻炼促使身体素质更好
在锻炼的过程当中，其实是对一个人的体力、耐力、和力量的一个综合锻炼。
比如说慢跑，如果体力不支，你根本跑不远；如果你耐力不行，也是跑不远；如果你的腿部力量太差，你更加跑不了。
但是你有没有发现，只要进行科学、正确、合理的运动，你的慢跑的时间、距离都是会越来越长。这不就从侧面反应出你的体力、耐力和力量变强了。这种时候身体素质那不就更好啊。
体质差，无非就是这些力不够强。你坚持运动了，这些力变强了，体质不就改善了。
三、运动改善体质，更应循序渐进
体质差的人，要想通过运动的方式去改善体质，其实更加应循序渐进。毕竟这个世上没有一蹴而就的成功，也不能一口吃成胖子。
体质差，很多强度大一点的运动是受不了的，如果过度的运动或者锻炼，甚至会让你的体质变得更差。所以说，在锻炼的时候，一个最重要的点，那就是不要进行盲目的运动。
朋友:我们从插扦花草的过程中可以获取啟迪。花草在插扦时它的[_a***_]無疑非常脆弱，但它们后來不仅成活且很茁壮，为什么？這离不开园丁的悉心照料，邦助它们设计了適宜生長的环境，它们得益于適宜的环境。人的体质差犹如病苗，祗要有適合的环境和良好的习惯同样可以变得强壮。好的环境主要是空氧流暢，無污染，良好习惯关键是飲食、卫生及適量运动，只要滿足以上條件，体质是可以改变的，当然心态平和效果会更好。
体质即是人的机体素质，指人的“质量”，是人体受先天遗传及后天多种因素的影响，体质包括体格、体能和适应能力等方面。中医学将人分为八种体质，①阳盛体质；②阳虚体质；③阴虚体质；④气郁体质；⑤痰湿体质；⑥血瘀体质；⑦血虚体质；⑧气虚体质。另外就是平和体质，这种人很少。
题中所述体质不好，提法笼统，对照以上体质分类不知是属哪种体质？只有先了解自己体质特点，才能更好有的放矢有针对性地选择运动项目和运动方法去锻炼，再配合膳食调养进补改善现在的体质。
总之，不论是哪种体质通过有规律、持之以恒地适当运动都可使脏器不易提前老化，形体不致过早衰败，还可防病祛病，保持心境愉悦平和。
感冒的人应该坚持跑步吗？
最近不少跑友也遇过这情况：感冒了还可以跑步吗？
事实上，问题并不是「有感冒可不可以运动」，而应该是：「感冒到哪个程度才不应去运动」!
「颈以上原则」(the “above the neck” rule)
医学界有一观点，指有定期做运动的人，就算身体有少许不适，仍可借运动去抵抗疾病，甚至减轻病情。
美国的 Mayo Clinic 就提出了以颈为界线，去测定自己应否做运动。就是：
如果不适只集中在颈部或以上，就可以尝试做运动。
他们认为，颈部以上的不适，一般都是头痛、鼻塞、耳痛、喉咙痛、咳嗽等问题，通常都会不药而愈，这些情况仍可继续操练。
但他们提醒，当不适蔓延至下半身，特别是有胸部、肠胃等部位不适，就应停止运动。此外，若果身体因疾病而显得疲劳，亦要多加休息。
聆听身体给你讯息，需要的话就好好休息。
不要做运动的4大征状
笼统来说，感冒到了一定情度后，若身体出现以下4个征状，就应停止运动，并去求医。
1、发烧：发烧意味了身体与细菌或病毒在作战当中。那时身体虚弱，亦应要保持体力，以令身体可尽快复元。
2、持续咳嗽：当咳嗽维持了一段长时间，且咳嗽急促及频密，会令血压上升，呼吸急促，令血液带氧能力降低。
这时做运动未必有好表现，更可能影响身体。而且这种咳嗽亦可能是肺部感染的征状，严重者会引发肺炎，可以致命。
3、肠胃问题：可以受感冒感染，也能是食物中毒，两者都会引发呕吐、腹泻，令身体缺水。这时就应该要停止运动了。
4、流感征状：当中包括发烧、全身酸痛、咳嗽以及头痛。应停止运动，以免加重流感病情。
上述所提及的，都侧重一些感冒、流感的问题。其实还有很多情况，也要停止运动。例如胸口痛、关节受伤等。
最重要的，就是聆听身体的反应，做运动时不要勉强不要逞强，遇有需要应即时求医。无谓因一两次的跑步，而影响健康!
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