- 四个致因理论？
- 什么是精神垃圾？有什么危害？界定原则是什么？
- 理想信念不坚定，精神就容易缺钙，大学教师自身问题和大学生空心病是否存在因果关系？
- 晚上睡不好，起来六七次怎么办？
四个致因理论？
基于事故致因的分析，事故系统涉及4个基本要素，通常称“4M”要素，即：人的不安全行为（Men）；设备的不安状态(Machinery)；环境的不良影响(Medium)；管理的欠缺(Management)。认识事故系统要素，应用于事故预防战略思维中，对保障安全有了基本的战略目标和对象。
事故“4M”是事故形成的致因，反之，也是建立预防事故和安全保障系统的战略因素。
由此理论出发，通过控制4M要素来建立安全保障体系，从而使安全的战略具有主动性和超前性。
什么是精神垃圾？有什么危害？界定原则是什么？
精神垃圾现在还没有一个明确界定，无形且占据人们的主流思想。它真正存在，然而大家也不可坚决扺触和反抗。现在垃圾游戏、电脑病毒、***、毒鸡汤、传销等等，它虽然称为垃圾，但人们照常视而不见，甚至有些人欣然接受，无法界定。
有些学问是形而上学的道，不易拿来直接用，但是有些人不懂得，也无法自圆其说，直接就把自己的想象推荐给社会，可能会引起误解。
比如很常见的是老子的“上善若水”，老子讲的是修行，修行到一定的程度，人可以返老还童，返老还童的时候，嘴巴里的口水就多了，因为老年人的嘴经常是干涸的，上善若水的口水是甜的，如儿童的口水源源不断，怎样做到呢？就是要善，如佛法说的人要慈悲，施舍而不索取叫慈悲。
社会人也讲善，讲因果，佛法里的因果是一个东西，如手心手背都是手，社会人为什么把因果分别成两个东西呢？因为吝啬，付出了就一定要等回报，所谓滴水之恩当涌泉相报，你给人家一滴水，渴望被几两黄金报答，解释为这个是因果。这个是因果吗？
理想信念不坚定，精神就容易缺钙，大学教师自身问题和大学生空心病是否存在因果关系？
这个题目肯定不适用C9学校，985 甚至于211学，只代表部分高校和学生。清华的学生吃饭的时间在看书，一些高校的学生上课的时间在宿舍睡觉或者玩游戏。
大学老师和高中老师的侧重点不同，对于高中老师来说最直接检测的标准就是所教班级的分数排名，他们甚至为班级均分提高0.1分而殚精竭虑。而大学老师首先是科研成果，再次是论文，最后才是教学，甚至部分老师给本科生上课也是不得已而为之。学生的考试成绩好坏关系不大，所以要求大学老师像高中老师在教学上兢兢业业是不太现实的。
大学生的空心病主要源自理想和现实的差距，对未来的迷茫而自我放弃。但这不能归咎于老师，名校有的学科一周就考试，老师讲都没讲，完全靠自己的努力。学习不好怨
老师，以后不成功就怨社会，这可是非常危险的预兆。
晚上睡不好，起来六七次怎么办？
晚上睡不好，这跟睡眠质量有关了。提问者，睡眠质量很差，起来六七次，是不是有心事无法入眠？还是老是做噩梦，被吓醒？
如果晚上睡不好这个状态持续了很长一段时间，比如说是半年，一年的话，就有可能是很严重的睡眠障碍问题了。
据世界卫生组织调查发现，我国有3亿人有睡眠障碍问题。大家需要重视起来。
可能有人，还不清楚什么是睡眠障碍。我科普一下：
睡眠障碍，不是简单的失眠，而是是对一组睡眠相关疾病的统称，其它夜间的行为异常，如梦游、睡瘫、夜间梦话、磨牙、遗尿，甚至长期做恶梦、打呼噜，都有可能是睡眠障碍。
对于现代都市人来说，快节奏、高压力的生活方式让他们饱受各种睡眠障碍的困扰。大量研究与临床实践都证明，睡眠障碍与人的心理障碍、精神疾病互为因果，睡眠不仅是影响人们身心健康、家庭幸福、社会和谐的医学问题，也是一个社会问题。
拿失眠来讲，长期失眠的人会有很大的危害：
1、引起神经内分泌失调
比如影响生长发育，皮肤衰老。
2、使神经免疫发生改变
免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。
3、带来情绪障碍
易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现[_a***_]，抑郁等症状。
4、导致健忘症
长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
5、造成习惯性脱发
现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。
6、产生抑郁症
失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。
7、引发睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。
8、肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
9、疾病
临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
据统计，长期失眠是抑郁症的高危因素，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3-4倍。睡眠质量差还容易加重抑郁或焦虑症状，同时抑郁、焦虑、强迫等症状又与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系，即抑郁、焦虑、强迫症状越重，患者入睡和维持睡眠越困难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。
那么，怎样才能有一个良好的睡眠质量呢？
首先，对待睡眠要有正确的认识。保持一个平和的心态，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。如果睡眠问题没有引起身体不适，也不影响白天的正常生活即可不必过于在意。
其次，要学习压力管理和情绪疏导，保持良好心态，遇到重大生活变动或环境变化时，注意及时调整情绪、寻求支持，防患于未然。如果自己不太会自我调节，可以到相关医疗机构寻求专业的心理咨询师帮助。
最后，在睡眠卫生保健方面，要保持规律的生活作息，形成良好而稳定的生物钟；创造良好的睡眠环境，避免睡前使用手机、平板等电子产品；选择正念冥想、身体扫描等心理自助方法放松身心、引导睡眠；养成良好生活习惯，控制酒、茶、咖啡等影响睡眠的物质的摄入。
我自己平时睡不着觉，比较喜欢听听古典音乐。有研究表明，受试者在入睡前听45分钟古典音乐，坚持三周，入睡更快、睡得更好，且抑郁症状更少。
我是一名心理咨询师，希望上面的方法对你有帮助。有心理方面的问题，欢迎留言咨询我。
