- 四个致因理论?
- 什么是精神垃圾?有什么危害?界定原则是什么?
- 理想信念不坚定,精神就容易缺钙,大学教师自身问题和大学生空心病是否存在因果关系?
- 晚上睡不好,起来六七次怎么办?
四个致因理论?
基于事故致因的分析,事故系统涉及4个基本要素,通常称“4M”要素,即:人的不安全行为(Men);设备的不安状态(Machinery);环境的不良影响(Medium);管理的欠缺(Management)。认识事故系统要素,应用于事故预防战略思维中,对保障安全有了基本的战略目标和对象。
事故“4M”是事故形成的致因,反之,也是建立预防事故和安全保障系统的战略因素。
由此理论出发,通过控制4M要素来建立安全保障体系,从而使安全的战略具有主动性和超前性。
什么是精神垃圾?有什么危害?界定原则是什么?
精神垃圾现在还没有一个明确界定,无形且占据人们的主流思想。它真正存在,然而大家也不可坚决扺触和反抗。现在垃圾游戏、电脑病毒、***、毒鸡汤、传销等等,它虽然称为垃圾,但人们照常视而不见,甚至有些人欣然接受,无法界定。
有些学问是形而上学的道,不易拿来直接用,但是有些人不懂得,也无法自圆其说,直接就把自己的想象推荐给社会,可能会引起误解。
比如很常见的是老子的“上善若水”,老子讲的是修行,修行到一定的程度,人可以返老还童,返老还童的时候,嘴巴里的口水就多了,因为老年人的嘴经常是干涸的,上善若水的口水是甜的,如儿童的口水源源不断,怎样做到呢?就是要善,如佛法说的人要慈悲,施舍而不索取叫慈悲。
社会人也讲善,讲因果,佛法里的因果是一个东西,如手心手背都是手,社会人为什么把因果分别成两个东西呢?因为吝啬,付出了就一定要等回报,所谓滴水之恩当涌泉相报,你给人家一滴水,渴望被几两黄金报答,解释为这个是因果。这个是因果吗?
理想信念不坚定,精神就容易缺钙,大学教师自身问题和大学生空心病是否存在因果关系?
这个题目肯定不适用C9学校,985 甚至于211学,只代表部分高校和学生。清华的学生吃饭的时间在看书,一些高校的学生上课的时间在宿舍睡觉或者玩游戏。
大学老师和高中老师的侧重点不同,对于高中老师来说最直接检测的标准就是所教班级的分数排名,他们甚至为班级均分提高0.1分而殚精竭虑。而大学老师首先是科研成果,再次是论文,最后才是教学,甚至部分老师给本科生上课也是不得已而为之。学生的考试成绩好坏关系不大,所以要求大学老师像高中老师在教学上兢兢业业是不太现实的。
大学生的空心病主要源自理想和现实的差距,对未来的迷茫而自我放弃。但这不能归咎于老师,名校有的学科一周就考试,老师讲都没讲,完全靠自己的努力。学习不好怨
老师,以后不成功就怨社会,这可是非常危险的预兆。
晚上睡不好,起来六七次怎么办?
晚上睡不好,这跟睡眠质量有关了。提问者,睡眠质量很差,起来六七次,是不是有心事无法入眠?还是老是做噩梦,被吓醒?
如果晚上睡不好这个状态持续了很长一段时间,比如说是半年,一年的话,就有可能是很严重的睡眠障碍问题了。
据世界卫生组织调查发现,我国有3亿人有睡眠障碍问题。大家需要重视起来。
可能有人,还不清楚什么是睡眠障碍。我科普一下:
睡眠障碍,不是简单的失眠,而是是对一组睡眠相关疾病的统称,其它夜间的行为异常,如梦游、睡瘫、夜间梦话、磨牙、遗尿,甚至长期做恶梦、打呼噜,都有可能是睡眠障碍。
对于现代都市人来说,快节奏、高压力的生活方式让他们饱受各种睡眠障碍的困扰。大量研究与临床实践都证明,睡眠障碍与人的心理障碍、精神疾病互为因果,睡眠不仅是影响人们身心健康、家庭幸福、社会和谐的医学问题,也是一个社会问题。
拿失眠来讲,长期失眠的人会有很大的危害:
1、引起神经内分泌失调
比如影响生长发育,皮肤衰老。
2、使神经免疫发生改变
免疫力下降,容易感冒、大脑反应迟钝,记忆力变差。
3、带来情绪障碍
易出现激怒,情感脆弱,多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑,抑郁等[_a***_]。
4、导致健忘症
长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
5、造成习惯性脱发
现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
6、产生抑郁症
失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
7、引发睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
8、肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
9、疾病
临床资料表明,长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
据统计,长期失眠是抑郁症的高危因素,失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3-4倍。睡眠质量差还容易加重抑郁或焦虑症状,同时抑郁、焦虑、强迫等症状又与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系,即抑郁、焦虑、强迫症状越重,患者入睡和维持睡眠越困难,觉醒时间越长,睡眠质量越差。
那么,怎样才能有一个良好的睡眠质量呢?
首先,对待睡眠要有正确的认识。保持一个平和的心态,消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。如果睡眠问题没有引起身体不适,也不影响白天的正常生活即可不必过于在意。
其次,要学习压力管理和情绪疏导,保持良好心态,遇到重大生活变动或环境变化时,注意及时调整情绪、寻求支持,防患于未然。如果自己不太会自我调节,可以到相关医疗机构寻求专业的心理咨询师帮助。
最后,在睡眠卫生保健方面,要保持规律的生活作息,形成良好而稳定的生物钟;创造良好的睡眠环境,避免睡前使用手机、平板等电子产品;选择正念冥想、身体扫描等心理自助方法放松身心、引导睡眠;养成良好生活习惯,控制酒、茶、咖啡等影响睡眠的物质的摄入。
我自己平时睡不着觉,比较喜欢听听古典音乐。有研究表明,受试者在入睡前听45分钟古典音乐,坚持三周,入睡更快、睡得更好,且抑郁症状更少。
我是一名心理咨询师,希望上面的方法对你有帮助。有心理方面的问题,欢迎留言咨询我。