- 运动和疾病有什么关系？
- 抑郁的生理学基础是什么，为什么人类会演化出这样的生理机制？
适量的运动能使我們身心更健康 大腦也会分泌多点的多巴胺令我们心情舒畅 一般我们的运动分兩种有氧和无氧 我们定期做一些运动能增強自身兔疫力 做什么运动都应考慮自身的情況 不可能一个大胖子去跑步吧 这样只会对关节的压力更大 所以有很多种运动方式 不一定要非要只要一种 运动能使我们促进血液循環 增加心肺功能 也能更好把体內的的废物排出 总的來说 正常情況运动能使人更健康 但一定要量力而為
锻炼是需要毅力的也是比较枯燥。但跟疾病没有半毛钱的关系。但正确合理的运动可以提升自己的身体素质。（这里指的是有氧运动与力量运动）配合饮食，少吃高糖/高油/高盐，绝对可以预防或者改善心脑血管疾病。锻炼还可以让自己更加精神，提高性生活质量。从外表看也会比一般人年轻很多岁。
您所说的情形的确存在！锻炼的根本目的是培育自我做人做事的持久的意志力，同时又能够有效增强自我自信心和强大的内驱力和稳定力，又能够达到塑体、健身、减肥的作用力和免疫力！
有些人从不选择专门运动锻炼，的确很少生病！
有些人从不选择专门运动锻炼，的确经常生病！
有些人天天锻炼却总生病！
有些人天天锻炼却很少生病！
造成这些情形的根本原因是先天性家族遗传基因决定的，凡是家族长寿基因强大的，后代身心健康基因就会强大，相反，基因不够强大的家族人，无论是运动健身，还是劳作健身，或是自然生活养生其身心健康状态总是多多少少呈现一定的问题，这是自然生存法则！
运动是有效提升自我身体免疫力的最佳路径，尤其是先天性身心健康不理想的人，肯定是坚持运动锻炼比不运动锻炼的人更加获得自然抵抗疾病能力，当然这里面还存在着一个现实问题，就是运动过量问题，凡是运动量和运动强度一直过大，或者超大的的运动者，要么发生意外运动损伤，有可能停止了运动锻炼，要么就是身体出现了很多的小毛病，过量运动，反而给自己身体产生过渡性疲劳，过渡性疲劳是让身体产生各种各样毛病的主要路径，因此，选择适宜自我的运动项目来锻炼，选择适宜自我的运动负荷来锻炼，选择适宜自我的运动方式来锻炼是非常必要的，这种必要性就是非常适合您的科学、合理的健身健康方法！
运动的前提，就是我们要了解自己的身体情况，看那种运动适合那种资质，比如打篮球就可以调解身体的各个部位的活动，如有氧运动，就适合于体质较差的人，总的来说，运动的人越来健康，越来越漂亮。
抑郁的生理学基础是什么，为什么人类会演化出这样的生理机制？
抑郁状态是人应对压力环境的正常措施，抑郁状态下能减少生存威胁，保存体力，更持久的应对困难处境，不光人有抑郁状态，很多动物都有，这是一种环境适应的能力，但是在抑郁状态下还不能适应环境，心里还会感觉到难受，还会感觉到不安全，并且在加重抑郁状态的情况下还是无法适应新的环境，无法摆脱难受的感觉，这就是抑郁症了。在抑郁状态下没有明显难受的感觉，这是正常状态，在抑郁状态下有明显难受的感觉，这就是抑郁症了。抑郁状态或者说大脑的抑郁策略是老祖宗留给我们的，通过遗传先天就有，是适应压力环境的策略，但是现在的环境变化的太快了，要面临很多社会交往等等，抑郁策略没法适应多变的环境，自身觉得痛苦难受，并且觉得害怕，恐惧更加重抑郁状态，于是抑郁症就来了，这种抑郁策略在好了之后，一旦遇到压力环境，就像习惯一样会自己蹦出来，所以抑郁症的复发率很高。
其实懂点禅学，可以防止很多的生理和心理疾病。遗憾的是，我们大多人对此都没有一个足够的认识。禅宗里有一句很著名的话叫，应无所住而生其心！简单的解释就是万事平常心。不要对名，利，财，色。过于重视。如果太执着了，一但受到挫折就会容易在心理上失去平衡，而产生抑郁和无穷的烦恼而产生心理和生理疾病。尽管我们对有些机理还不是很清楚，但我们要对一句话给以重视，那就是万法由心！因此，对一个人的健康来说，心态非常重要。
心境障碍可表现为抑郁发过及躁狂发作，又或者抑郁躁狂混合发作，后者又称之为双向障碍，心境障碍是指伴随着情绪的高涨或低落为表现，同时伴随和思维、行为改变的一组症状群；
心境障碍包括着抑郁症的表现，那么抑郁症的表现有哪些呢？
包括着以下几个特征。
1.情绪低落 2.焦虑状态 3.兴趣丧失 4.无精力 5.自我评价低 6.精神运动迟滞 7.自杀观念和行为 8.抑郁心境昼重夜轻 9.躯体或生物学症状 10.中度抑郁和重度抑郁的其临床变异型
什么人容易得抑郁症？
生活在农村20~35岁的离婚女性，经济条件差，特别是早年有不幸遭遇，尤其是儿童时期；这类人群在遭受负性生活***中就容易诱发抑郁症。
为什么说女性容易得，据各国研究资料显示，女性患者[_a***_]率是男性的1.5~2倍，也许是因为女性较为“感性”吧？
心境障碍的病因还未明，可能与这几个因素有关。
1.遗传因素，仿佛很多难以解释出处病都与遗传有关，心境障碍的患者有家族聚集现象，家族里有心境障碍状态其后代发病较正常人群高10%~20%；近期研究显示4,8,12,13,16,18,21和22染色体某些基因位点与双向障碍关联，部分患者的易患基因与X染色体有关；
2，神经生物学因素，这里就复杂了，可能涉及神经递质如去甲肾上腺素、5-羟色胺神经递质紊乱等；也可能与神经内分泌有关，早年研究发现抑郁障碍患者的肾上腺皮质激素异常等；或者与神经电生理有关，如部分抑郁症患者存在着脑诱发电位和认知电位异常等；还与影像学有关，抑郁障碍的患者其前额叶、脑室旁、基底节、丘脑部位密度增强，其杏仁核和海马体积改变等；
3.心理社会因素，我们发现基本上所有的患者发病前都有明显的社会因素，如不良的***，接踵而来的或影响很长远的***。
