- 知道经常熬夜不好，试着不熬夜，但躺在床上翻来覆去睡不着还越来越精神，怎么办？
- 怎么能有独立的思想和丰富的精神世界？平时也看书，但是就是没有自己的想法，该怎么办？
知道经常熬夜不好，试着不熬夜，但躺在床上翻来覆去睡不着还越来越精神，怎么办？
晚上睡不着一般都是心里有事情在想，或者是压力大，工作劳累，精神紧张等因素，你可以自己想下是不是这些因素造成的。还有的人是本来困了的，晚上就是想玩下手机，哪想到是越玩越精神，然后就形成了一种习惯。
晚上睡觉前可以泡下热水脚，放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡，每晚22点-23点准时上床休息。
熬夜已成为现代人、现代生活的一种生活方式，电的应用使夜生活越来越丰富、越来越多样化，偶尔的熬夜可以通过短期的睡眠进行弥补，但是长期的熬夜将对身体产生不良影响，一方面熬夜使人的身体免疫力等机能下降，记忆力衰退容易健忘，反应迟缓，而且白天极易产生疲劳，精神状态不佳，往往熬夜的人都离不开电视、电脑或者手机等等，对视力也有影响长期下去视力也会下降；另一方面，长期熬夜相较于正常睡眠更容易患病。起居习惯、生物钟对人体健康有着巨大的影响，不规律会导致一系列疾病如:男性长期熬夜容易导致前列腺类的疾病，会导致肠胃方面的不适等等。
所以，规律的作息习惯是保证健康、保证睡眠的前提：一是要养成今日事今日做的好习惯；在工作期间充分利用，将工作任务在工作时间内完成，尽量避免因工作熬夜的情况出现；二是培养良好的兴趣爱好；兴趣爱好是释压的最好方式和途径，杜绝一些不良嗜好，如沉迷电子游戏，克制自己的欲望，培养身心健康的爱好。三是要杜绝非必要性的应酬性酗酒。俗话说小饮怡情、大饮伤身，喝酒对某些人来说等同于毒药，减少或者杜绝酗酒，对养成良好的睡眠有较大作用（个人在这方面感受较深，喝酒后很快入睡，深度睡眠后很快就醒导致整夜睡眠质量不高）；四是晚间杜绝大量的远动，如果在晚上运动尽量在9:00之前，同时避免摄入过多食物以及浓咖啡、浓茶等；五是制定严格作息时间表，严格按照时间进行，养成良好的作息时间，从而慢慢的改变掉熬夜的习惯。
从医学的角度来说，你是有轻微的焦虑症。白天昏沉沉也睡不着，晚上很越晚越精神。主要原因是生活生活压力大或家庭不幸福，整天胡思乱想当然睡不着。我身边很多这样的人，有人每天喝酒就睡得着。有人每天打打羽毛球后，也能睡得着。有人上医院开安神药也行。还有人告诉老婆病因，老婆天天笑脸以对，也睡得着，总之，身边很多睡不着的人，用这些方法都睡得很香，当然最好还是去医院问问医生。
睡不着着是现代人的通病，因素有很多:
1.压力大，精神紧张，兴奋，心里有牵挂，各种生活不如意，有想做的事情没做完。那就要放松心情，用玫瑰花煲水浸脚，可以健脾养脾，舒缓紧张神经，减轻压力。
2.习惯，如果晚晚都晚睡，开始时早睡当然睡不着，最好放下手机，饭后散散步，准时11点前上床睡觉，养成习惯就好。
3气血不足，有些老年人，妇女没有压力也睡不着，这就要煲些红枣黄芪水等等饮服或看看中医调理下。
知道经常熬夜不好，但是睡不着，是因为习惯了晚睡，突然一下子早睡，肯定睡不着，可以尝试慢慢的改进，比如你以前晚上一点钟才睡觉，那么可以提前一个小时睡觉，把手机方一边不去看，刚开始肯定不习惯，慢慢就会习惯了，我以前12点以后才睡觉，每次玩着手机睡着，现在到了该睡觉的时候，把手机放一边，最好把***了，要不听到信息响声会止不住去看，可以想想别的事情，明天的***，今天一天都做了些什么？慢慢就睡着了。
怎么能有独立的思想和丰富的精神世界？平时也看书，但是就是没有自己的想法，该怎么办？
1、学会思考
看待一件事，要学会独立思考，不要别人说什么就是什么，要有自己的想法。即使看书也一样，看书不是看了一遍就是自己的了，要多想，要多记，将书中的内容转变为自己的内容。
人只有学会思考，才会有独立的思想，不同于外人的人格。每个人因为环境、性格、知识等等影响，思考方式都会有所不同。
对于书上的东西，不要被动地接受，更重要的是去想，比如书中为什么会有这样的结论，***中的人为什么会这样等等。
归纳来说，对于一件事的看法，就是用自己的语言，用自己的话去说。
2、敢于提出不同意见
提出意见不是抬杠，那样只会让自己成为人见人烦的“杠精”。
书上的知识也不一定是全对的，即使是对的也可以提出不同的想法，看书的时候可以带着问题去看，通过书上的和自己的想法，形成自己的独立观念，当然这个独立观念不一定是对的，但肯定是自己的。
3、学会观察和辨别
注意观察周围的一切，你会有不同于别人的发现和想法。就像别人跟你说头条如何去写一样，受于文字的约束，事实情况可能和别人真正想表达的内容不一样，这就需要我们自己去看，去看那些真正好的文章是怎么写的，然后学习，只有自己亲身经历了才会知道具体是什么样。
别人告诉你一个生意多么的赚钱，怎么赚钱，但别人的说法不一定是真的，别人也不一定是骗你，只是他也可能是听人说的，这就需要自己去看去观察，这样才能得出自己的结论。
一件事不要只看一面，要多方面了解，学会判断，卖东西的都说自己家的东西好，只有自己通过比对才知道，然后形成自己的认知，他家的到底好不好，这样不会轻易被人左右。
4、善于总结
一件事做完了不总结等于是实际事务做完了，对于自己没有任何提高和影响，下次遇到同样的事可能还是不熟练或者得到的结果同上次一样，没有提高。
就像练歌一样，每天只顾着按照***完成唱歌的时间，而不总结改进，那么是永远也练不好的。
只有善于总结，经过的事或者学过的东西才能不断地提高和完善，最终成为自己的。
5、理论结合实际
读万卷书行万里路，理论要结合实际，不仅要理论上学习，还要通过实践，这样感受才会深，书上的东西和实践得来的东西会不一样。
包子好不好吃，只有吃过才知道。
实践也是让自己拥有独立思想的一种方法。
6、独立的思想不是任性
独立的思想不是任性，不是所有都是自己对的，不是所有的事情都要按自己的想法去做。独立的思想形成独立的人格，独立的人格让自己能够清醒地判断，做出正确的选择，只要别人的方法是对的，那么就可以按照别人的想法去做。
