- 长时间莫名恐慌、焦虑很可能诱发心理疾病，如何改善和缓解？
- 医疗问诊的内容有哪些？
- 多了解医学方面的知识对自己有什么好处？
恐慌和焦虑是因不可见的威胁、对未来的否定性预想、不明朗的前途等事由而产生的忧虑、担心的情绪。它的负面影响。表现在三个方面：
首先是思想方面。一旦我们陷入不安，思考问题时就会只会往不好的方面设想，眼中只看得见不好的事。这样就形成一种“灾难性思维”。
其次是行为方面。不安的情绪会打击我们的自信心，使工作效率大大降低，在行动时畏首畏尾。
最后是健康方面。过分的不安使我们心情紧张，高兴不起来难以愉悦，过分的担忧会造成偏头痛，甚至造成食不知味、寝不能寐的情况，长期的紧张还会改变身体的微循环，损伤五脏六腑。
复原力正是改善和缓解恐慌、焦虑的专门办法。复原力被定义为面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程 。要摆脱恐慌和焦虑的情绪，要做到以下几点：
一、对于恐慌和焦虑的情绪，要做到察觉、直面并接纳。
二、要驯服造成恐慌与焦虑情绪的的产生契机：臆断。
三、对于顽固的消极情绪，要做到适当的排遣。
排遣恐慌与焦虑情绪的具体办法有：三分钟正面呼吸法、身体扫描、驱逐藏在内心里的“担心犬”和“死心犬”、有效行动。
“三分钟正念呼吸法”是指将意识专注于呼吸，并持续三分钟，。具体的步骤正确的做法是：
1、使呼吸徐缓地进行；
2、将意识专注于呼吸气流；
3、使用腹式呼吸，使呼吸徐缓地进行。
“身体扫描”是指将意识遍及全身，如实感受自己当前的身体状况。这样会，使身体变得敏锐，有助于察觉体内流动的情绪易于察觉体内流动的情绪。具体步骤是：以放松仰卧的状态躺在床以放松仰卧的姿势躺在床、瑜伽垫等舒适的平台上，将意识集中在头顶，再慢慢输送到指尖、脚趾等身体各部位，就像医院做CT扫描一样。
担心犬”的特征是思想悲观，“死心犬”的特征是思想软弱。它们是藏在内心里的“歪曲的认知”，要驯服它们，排除它们的干扰。
最后就是利用有效的行动，让恐慌和焦虑的情绪无处藏身。有效的行动包括四个体系：运动系、音乐系、呼吸系、笔记系。
谢谢头条邀请！
首先，心病是万病之源，可见一个人心情的好坏对健康的重要性！
其次，人的一生，不如意的事情，十件有八九件，高兴的事，也就二三件，那么办呢？我们尽量多想如意的事，让自己高兴起来！
还有，多交一些有正能量的朋友，遇事都要积极乐观的心态去思考面对！
最后，早睡早起，有一个好身体，才面对一切事情！
谢邀！
长时间无名恐慌和焦虑有可能是焦虑症前期，这种心理状态时间长了肯定会影响健康。
不过你能主动寻求帮助说明情况还是好的。
建议你首先可以自我调节一下情绪。如：
换个自己喜欢的环境度个***、工作上多跟领导沟通取得支持、跟朋友交流，一起去做自己喜欢做的事情。
经常听一些笑话、小品等；多看搞笑或喜剧电影；听音乐等。
然后分析自己恐慌和焦虑的原因，找到原因后面对它，想办法解决它。
如果还是恐慌和焦虑就要告诉家人，取得家人的帮助和支持，到医院精神科或心理科看医生，配合医生积极治疗。
我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！
有什么健康问题或疑问都可以关注我的专栏“远见健康养老”，向我提问，我将尽力帮助你。让我们一起为健康加油！也可以点击关注微信公众号“dyj515692648”（“远见健康养老”）。
长时间的恐慌、焦虑，已经属于心理问题了，距离心理疾病只是一步之遥。
心理不健康属于心理问题，一般心理问题还不是心理疾病。但是这已经接近心理疾病了。
凡是病都有个特点，就是有轻重之分。
初显症状就是轻，如果长时间没有痊愈，那就是重，或者比较重了。
问题中说，长时间感到莫名其妙的恐慌和焦虑。如果时间持续半年以上，基本上就可以确定为严重心理问题了。
当然，心理疾病的症状是多种多样的。有的人表现在语言上，思维断片，逻辑混乱。
有的人表现在行动上，没有安全感，坐立不安，东躲***。
还有的人主要表现在情绪上，或者表情僵硬，面如死灰。
这些都已经是严重心理问题的表现，如不进行心理矫正，可能会出现不良后果。
心理治疗一般是针对心理问题比较轻的人，是那种在时间上断断续续两个月之内的人。
在他的情绪和观念还没有固化的时候进行及时调节和疏导，效果最佳。
如果持续时间在半年以上，那就要到专门的精神疾病治疗部门去做全面诊断，并配合药物治疗了。
心理治疗的方式比较简单，只要本人愿意配合，同时家人比较注意，经过一段时间的治疗，他的情绪会出现明显的好转。
这里强调一点的是:凡是病都怕反复发作。
所以，治疗的时间可能不会很长，但是到达完全康复的程度，却需要较长的时间。
这期间不能有任何人或者事物去***他。
心理医生往往会嘱咐一句话:有什么话就说出来。
这是让他进行情绪宣泄。说出来比闷在心里好受。
心理医生对家属的告诫是:需要多多陪伴。
把话说出来就不会憋屈，心情会放松。有人陪伴，就不会孤独，就不会紧张。
把话说出来了，而且有人帮忙出主意，遇到问题了有人帮忙解决，焦虑情绪也就得到了缓解。
俗话说，心病还须心药医。
心结打开了，问题也就解决了。
这是一个耐心活，一定要有耐心啊！
身体的任何信号都是健康的晴雨表，
心慌惊恐更是非常明显的提醒你，
你的身体健康即将亮红灯，
人在遇到危险的时候才会心跳加快，
这是身体的自我保护意识，
如果平白无故的心跳加速心慌，
说明身体检测到有危险来临，
危险来自哪里呢？
其实就是在以我们的内心，
生活中各种不顺心不如意，
我们无能为力去应付，
所以我们惊慌失措，
因此所有的惊慌和焦虑都属于能力的欠缺，
我们要做的就是增加我们的信心:
一方面学习欠缺的知识，
另一方面加强锻炼增强心脏活力，
只要从这两方面努力，
很容易恢复过来，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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问诊的方法
医生询问病人，了解病情；需要有一定的方法。医生能否通过询问，及时、准确、全面 地获得有关疾病的临床资料，与询问的方法有着密切的关系。《难经.六十一难》曾说：“问而知之谓之工。”***中的“工”字，就是指问诊技巧而言的。前以，在临床上要运用好问诊，除必须熟练地掌握问诊内容，具有较坚实的理论基础和较丰富的临床经验之外还应注意下列事项：
1.环境要安静适宜
问诊应在较安静适宜的环境中进行，以免受到干扰。尤其对某些病情不便当众表述者，应单独询问，以便使其能够无拘束地叙述病情。《素问.移精变气论》中说.“闭户塞牖，系之病者，数问其情，以从其意。”就是直接向病员本人询问病情。若因病重、意识不清等原因而不能自述者，可向知情人或陪诊者询问。但当病人能陈述时，应及时加以核实或补充，以便资料准确、可靠。
2.态度要严肃和蔼
医生对病人疾苦要关心体贴，视病人如亲人。在问诊时切忌审讯式的询问对病人的态度，既要严肃认真，又要和蔼可亲，细心询问，耐心听取病人的陈述，使病人感到温暖亲切，愿意主动陈述病情。如《医门法律.问病论》所说：“问者不觉烦，病者不觉厌，庶可详求本末，而治无误也。”'‘如遇病情较重，或较难[_a***_]的病人，药鼓励病人树立战胜疾病的信心。医生切忌有悲观、惊讶的语言或表情，以免给病人带来不良的***，增加其思想负担，而使病情加重。
3.不用医学术语询问
医生询问病情，切忌使用病人听不懂的医学术语。应使用通俗易價的语言进行询问，以便使病人听懂，能够准确地叙述病情。
4.避免资料片面失真
医生在问诊时，应重视主症，又要注意了解一般情况，全面地收集有关临床资料，以避免遗漏病情。如发现病人叙述病情不够清楚，可对病人进行必要的、有目的的询问或作某些提示，但决不可凭个人主观臆测去暗示、套问病人，以避免所获临床资料片面或失真，影响诊断的正确性。
5.重视主诉的询问
医生在问诊时，应重视病人的主诉。因为主诉是病人最感痛苦的症状或体征，也往往是疾病的症结所在，所以要善于围绕主诉进行深入询问。对危急病人应扼要地询问，不必面面俱到，以便迅速抢救。待病情缓解后，在进行详细询问。
希望更多人能理解医生的问诊过程，大家相互配合，以便及时处理所有事情，更多医学科普知识，欢迎关注@大城小医徐医生 ，欢迎给我留言，提问一些医学问题，我会及时解答。
医疗问诊的内容包括如下：
1.一般项目：就是关于患者的一些具体的信息，包括姓名、年龄等等;
2.主诉：在这里需要强调的是，主诉是患者感受最主要的痛苦或最明显的症状体征，也就是本次就诊最主要的原因及持续时间，而不是医师的诊断用语;
3.现病史：是病史中的主体部分，记述的是患者患病后的全过程，即发生、发展、演变和诊治经过;
4.既往史：包括患者既往的健康状况和过去曾经患过的疾病(包括各种传染病)、外伤手术、预防注射、输血及过敏史等;
5.系统回顾：从各个系统方面再搜集一次病史资料，以防遗漏;
6.个人史：包括社会经历、职业工作条件、习惯嗜好、有无冶游史;
7.婚姻史;
8.月经生育史;
9.家族史：询问双亲与兄弟、姐妹及子女的健康与疾病情况，尤其是是否有与患者同样的疾病，有无与遗传相关的疾病。
多了解医学方面的知识对自己有什么好处？
谢谢邀请。作为一个普通人多了解一些医学方面的知识好处是一定的，因为在日常生活中，人吃五谷杂粮免不了生病，再者说由于气候变化莫测，也会给我们身体带来这样那样的不适，因此多了解掌握些医学知识，学习一些常用药的服用方法，一些常见病的应急处理措施是非常必要的，对我们日常生活中处理突发状况帮助是非常大的。
首先可以肯定的是，不了解医学知识，在现代的医疗环境中，对来着来说有多么大的坏处。
就去一项研究结果显示，椎体手术多数都是无效的，人体的脊柱有很强的自愈功能，只要注意休息，习惯，加锻炼就完全可以自愈康复。而凡椎体疾病到了医院，医生的交易可能都是手术。
这就是现实，已经到了患者必须掌握必要的医疗只是以判断医生给我们的意见是否正确的地步。
这对现代医学来讲是一个莫大的讽刺，在利益的主导下，没有了医德，良知。
谢谢邀请，在生活中，吃的是五谷杂粮，不会不生病的，多了解医学方面的知识对自己就有帮助，清楚的知道自己得的是什么病，吃的什么药，生活上注意什么，饮食怎样调剂，看医生是一方面，自已了解可提前预防，省去不必要的麻烦， 知识永远是无止境的，即便你不是医生，多了解医学方面的知识对自已白利而无一害，受益的也是你自已，何乐而不为呢？
感谢悟空问答给出的这个问答题。这是我埋在心里，一直想要说的心里话；学习医学知识有好处，一是利己，从小处说，当自己有个头疼脑热的时候，如果不学点医学知识，要不胡乱吃药，要不就得去医院，钱不少花，罪不少遭。如果懂点医学常识，可能身边的物品就能解决，比如厨房的葱姜蒜，红糖等就能解除问题。省钱省事少遭罪。二是利人，这个人不是别人，是父母；我在一次读书时，看到了一句话，“为人子者不能不知医”。当时，看了这句话对我触动很大。中国人讲百善孝为先，何为孝？难道让父母吃的好，穿的好，住的好就算孝顺了？要知道，人吃五谷杂粮那有不生病的，人尤其上了年纪，身体的各项功能都在逐渐衰退。当看到父母的额头爬上了皱纹，才知道父母老了，身体上不是这疼就是那疼，我们看在眼里痛在心里。如果不学点医学知识，只能眼睁睁的看着老人遭受痛苦。有人说，送医院哪，说实在的医院也不是万能的，有些小病去医院也麻烦，去趟医院三头五百的也下不来。如果这时懂点医学常识，可能就有用武之地；比如，煤气中毒，心脏病急救，刀伤包扎，突然昏迷掐人中等，都会给病人抢救赢的时间。
学点医学知识，还给我们带来的好处就是懂得四时养生，春天如何养肝，夏天如何养心，秋天如何养肺，冬天如何养肾。中医讲上工治未病，就是说养好身体才是不得病的法宝。
学点医学知识，是即利于自己又利于家人，是即省钱又少遭罪。朋友们，大家都知道，现在真是看病难，看病贵。一夜回到解放前哪。现在医院看病，那是在看钱的面子，没钱那是万万不行的。朋友们，抽出一点点时间，学点医学知识吧，这是利己利人的好事，何乐而不为呢。你看我说的对吗？欢迎朋友们留言。
