- 精神病康复者如何减肥？
- 之前因抑郁症休学，马上就要复学了担心融入不了新班级，该怎么办？
我有个经验和你分享一下。
我的一个学生，大三的时候先是变得有点怪，后来就在宿舍无缘无故的大哭或大闹，一会儿说有人要陷害他，一会儿说有个人在跟踪他。后来家长带他去了医院，诊断是精神分裂症。
他本来也不瘦，住院吃药治疗之后，体重急剧上升，最后到达二百多斤。住了三个月医院，病情明显好转，然后出院在家里休息，当然还要吃药。
他妈妈在大夫的建议下为他调整了饮食，首先不喝任何饮料，过去很爱喝可乐。然后就是多吃各种瘦肉，各种深海鱼和鸡蛋，多喝牛奶。同时减少主食的摄入，过去一吃好几碗的白米饭几乎不给吃，馒头包子也少吃，主要吃麦片，玉米🌽，荞麦，小米什么的，在没有大量运动的情况下居然瘦了很多！
当然，在养病后期他也开始运动，每天散步一小时，一周去游泳一次。现在身体很好，精神也很好。复学后顺利毕业，还找到了房产中介的工作。
当然，我不是精神科大夫，不能给出更合理的建议，而且，减肥这个事情是因人而异，各人体质不同表现不同结果不同，只是说出来和你分享一下。
祝所有想减肥瘦身的朋友心想事成！
关于精病康复者如何减肥，首先根据病人的康复状况而定，不管谁人减肥，首先考虑的是个人的身体健康，和自己的身体质，有的人喝开水都肥，不能蛮目的去追求减肥，心态要放好，人的美有很多种，心灵美强过外在美多少倍，一个人心灵不美，再好的身材也只是空谈，端正思想后，根据自己的身体状况，可进行如下方法：
1.保证个人营养的情况下，严格控制好饮食，制定好一日三餐的菜谱食谱，并严格按照食谱进行。
2.加强锻炼身体，抖音和西瓜***上有很多关于减肥又健康的锻炼操和适合自己的瑜伽，不能蛮目去剧烈运动，适合自己的就好了，只要你能坚持锻炼身体，就一定会有收获的。
3.千万不能听信一些减肥药或者减肥产品，特别是传销的那些人，千相信，切记：是药三分毒！那种减肥只会伤身体。
4.要调好自己的心态，放松自己的心情，心灵才是真的美，健康才是福！
减肥！这个话题，哎！不好减！吃好喝好休息好就行了！人都得***了，还臭美有用吗？休息好了精神自然就好了！对于精神病患者来说胖瘦，无关紧要！重要的是安时吃药，不让病情恶化！好好休养身心！不给家里人添麻烦！添心堵的事情已经万事大吉了！
之前因抑郁症休学，马上就要复学了担心融入不了新班级，该怎么办？
首先告诉自己：没关系什么都没关系的。
是的，没关系。
融入不了同学的圈子，没关系的。同学只是一个过渡阶段的过客而已，在学生阶段，最主要得是学习，除开学习，真的没什么重要的。
所以不合群也是没关系的。
告诉自己，即使是天才 ，那些外国的所谓的成功人士，也有相当孤寂的时光。这也并不是指就暗示自己是天才，而是在心里上学会和自己和解，真的没关系，天才也会不合群，也会融入不了，更何况自己这样的一个普通人。
学生时代，真的最主要是学习。当然如果学习不好，也没什么的。古代诗人李白都说，天生我材必有用。
我一个80后的，长得不漂亮，身材不好，在学生时代甚至是相当的自卑的。但是，那又怎样。我有着自己的人生。这点是我现在成年了，有了自己的孩子的时候，才逐渐意识到的。
孩子们我希望你们也意识到，你们有着自己的灿烂的生命，这个生命起源于父母，至于要开出什么样的花朵，选择权在于你们自己。
所以，真的没关系的哈，什么都没关系。学习，人际关系都没关系的，重要的是你自己。送你一朵小花花，愿你以后的人生道路一路繁花似锦。
孩子，先抱抱你！
一、你要做的是看医生，听医生的话
你说你休学的原因是抑郁症，这是医院诊断的吗？复学是医生的建议吗？抑郁症是一种病，它和感冒、颈椎病一样。有病就要看专业的医生，它不可怕，你也不必感到羞耻。并且一般患抑郁症的人都是比较细腻敏感的人，都是上进心很强，追求完美的人。越是优秀的人越容易得这种病。但是因为传统对于精神类疾病的看法，我建议你还是不要对同学老师说这件事，省得有些人戴着有色眼镜看你。
二、建立自信，多运动，学会情绪发泄，配合医生
抑郁症引起人脑神经的一些变化，但是这些变化不是病理性的损坏。随着药物的逐渐作用，你的思维会逐渐正常，慢慢回到原来的状态。在这种情况下，降低对自己的要求，对自己制定一些容易实现的目标，恢复并提高自信。
同时多运动，运动对情绪有很好地提升作用。再有就是学会发泄情绪，比如通过运动，唱歌，或者向父母倾诉等。慢慢地你会走出抑郁症，到那时候你就不用担心你是否能融入同学当中了，你的焦虑情绪就会逐渐变轻，同时因为你的经历，你会变得比以前更强大。
孩子，复学会更有利于你的恢复和成长。最后，再次抱抱你！你一定行，加油！
给你两个小建议吧！不知道能不能帮助你
1 跑步：跑步的时候我会什么都不想，享受哪个在慢慢出汗的过程，特别是你跑步中会累，累可以让人忘却烦恼，你会放松心情，呼吸新鲜空气，融入你的身体里也会让你不会想太多
2 读书 《舍得》《宽心》心宽 宽心，眼前的世界随之敞亮，修身养性
加油一切都好好起来的2021[祈祷]
