- 这3种食物是高血脂的“祸根”，别再贪嘴了，是哪3种食物？
这3种食物是高血脂的“祸根”，别再贪嘴了，是哪3种食物？
我是趴窗看雨的小龟，我来回答这个问题。
作为三高之一的高血脂，也是富贵病之一，是指血管中的脂质增多，从而影响了血液的流动，造成血液粘稠，并且越来越多的斑块会积蓄在血管中，导致血管出现堵塞，随时都会诱发心血管疾病的出现。一般来说，老年人得高血脂的情况较多，但这个病目前也逐渐趋向年轻化，俗话说“病从口入”，随着饮食条件的改善和提高， 很多人禁不起各种美食、外卖的诱惑，不仅食无节制，还让自己营养过剩，不仅不利于身体健康，还让高血脂这个隐型杀手与自己身影相随。所以，管好嘴，不再贪吃，特别是以下几种食物：
1、 过甜食品：
- 如蛋糕甜品、冰淇淋、含糖量较高的食品等。
- 糖分会转化为甘油三酯，如果人体摄入大量的糖分，就会使血液中甘油三酯的含量升高，从而血液变得粘稠，易形成斑块，血脂升高，加速血管堵塞。另外，体内的糖分过多，热量的堆积还会致使肥胖，一般来说，过度肥胖的人，血液中胆固醇、甘油三酯水平都会超标，这些都对血管健康极为不利。
2、高胆固醇类食品
- 如动物内脏，动物脑，肥肉等等，这些高胆固醇的食物摄取过多，会让胆固醇慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，失去弹性，增加破裂现象。
- 因此，拒绝高胆固醇，而应多吃一些胆固醇比较低的食物，比如说瘦肉类，牛肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉等等食物。
3、油炸、烧烤类食物
- 油炸食品酥脆口感佳，配上冷饮和啤酒，会让很多人食之不厌，而血脂高的人如果多吃油炸食品，不仅会增加人体血液的粘稠度，还会形成血栓，引发一系列心脑血管疾病；另外，油炸食物还含有大量的反式脂肪酸，人体摄入过多之后，会导致体内产生较多的低密度脂蛋白胆固醇，从而诱发动脉粥样硬化的症状；油炸食物还会产生一些致癌物质，诱发癌症。
- 夏天，室内室外的烧烤特别受食客的欢迎，但是这些食物中易含大量的嘌呤物质，会导致尿酸超标。同时，烧烤食物含有大量脂肪，在摄入体内之后，会使脂肪堆积在血管内，增加血液黏稠度的同时，也在使血脂升高。
除了管住嘴，还要注意改掉生活中的不良习惯，如经常吸烟喝酒、熬夜、久坐不运动、叫外卖等。坚持“四低一高”原则，也就是“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖，高纤维”。 饮食中讲究食物多样，以谷类为主，粗细搭配，主食适量增加玉米、燕麦等成分，少食甜食；常吃奶类、豆类及其制品；多吃鱼；适量增加运动，多吃清淡少盐的膳食。
以上就是我对这3种食物是高血脂的“祸根”，别再贪嘴了，是哪3种食物的回答，如果你有不同的观点和看法，欢迎随时留言。
每天的柴米油盐让我们对琐碎繁杂的厨事早就没有了“若如初见”的感觉，但可是然而but,“不计得失、浑然忘我、乐在其中”依然是我们每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龟，爱生活、爱美食，和你一起分享食物的美味和故事，喜欢我就~关注！~点赞！~支持我吧~-~
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高血脂是最常见的三高疾病之一，而且近几年来，它的发病年龄越来越年轻，已经不再是中老年人的专利了。高血脂因为发病比较隐秘，如果不是检查血脂的话，很难发现，所以它被人们叫做“***杀手”，其实高血脂本身并不是很严重，严重的是高血脂引发的一系列并发症，比如心梗、脑梗等。
要想知道自己的血脂有没有升高，其实除了检查血脂，还可以通过观察腿部变化来知道，因为腿部作为肢体末端距离心脏较远，一旦血脂升高，血液流通不畅，血液循环受阻腿部就容易出现一些症状。
腿部出现4个异常，说明血脂升高了！
1、腿部抽筋
晚上睡觉的过程中，血脂高的人会出现腿部抽筋打转的症状，尤其是小腿肌肉处，主要是因为当脂质堆积在腿部肌肉处，压迫神经导致痉挛发生，有时还会伴随着疼痛感出现。如果体内没有缺钙或者有其他病症，还是经常感觉小腿部位抽筋则需要警惕高血脂症。
2、腿部疼痛
俗话说，痛则不通，通则不痛，血脂高的人血液粘稠度比较高，在行走的过程中会出现血液循环受阻的现象，可能会感觉到腿部有疼痛感，稍微休息之后可以改善，一般体内血脂水平升高患者腿部还会出现麻木感。
3、腿部发白
当患者的血脂升高的时候，体内血管也会受到一定的损伤，血液变得黏稠，血液流动不畅，可以发现血脂高患者一抬起来腿部，腿上的皮肤会出现发白的情况，一旦放下又变回变成紫红色，而脚趾头则会一直因为供血不足的问题，指甲就会出现发白，发青的现象。
4、腿毛减少
体毛生长是正常的现象，如果没有使用一些脱毛手段却发现自己的腿毛没有之前的密集或者直接是没有腿毛了，我们知道毛发的生长要靠血液养分供给的，腿部血管堵塞或者是血脂升高，就会影响到腿毛生长的供血，加快毛发衰老脱落。
这3种食物是高血脂的“祸根”，别再贪嘴了
1、酒
酒精中的主要成分是乙醇，摄入太多不利于肝脏及时分解代谢，会附着在血管壁上，导致体内胆固醇升高，从而会使血脂飙升，所以高血脂的人群不要再喝酒了。
2、冰淇淋
炎热的夏天，人们总喜欢吃一个冰淇淋来解暑，但是冰淇淋虽然吃起来美味，里面的糖分含量是很高的，吃太多的冰淇淋会导致体内血糖增加，导致血脂的升高，因此高血脂人群也不宜吃冰淇淋。
3、汉堡
汉堡属于西式快餐，年轻人很喜欢吃，有肉有面包，吃一个就能填饱肚子。但是汉堡吃多了，会增加体内的脂肪，体内脂肪太多就会堆积在血管里，造成血脂升高，还会增加血脂的粘稠度，所以对于汉堡，高血脂患者最好不要碰。
除了上面提到的3种食物，这7种食物最好也要远离：
1、奶油蛋糕
2、烘焙饼干
3、炸鸡或者炸串
4、烧烤食品
5、奶茶和碳酸饮料
6、方便面等各种速食
7、动物内脏，比如猪心
上面这7种食物都是糖分和脂肪含量过高的食物，血脂高的人吃进去会导致体内血脂变得粘稠，会引起胆固醇的升高，严重的会堵塞我们的血管，所以一定要远离。
血脂高的人，三伏天谨记3件事，疏通血管，平稳血脂
1、减少高脂肪食物的摄入
众所周知，衡量血脂的重要指标是指血液中的甘油三酯的水平，而高脂肪食物摄入过多，会导致血液中的甘油三酯含量升高，进而导致血脂升高，加重动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病。因此，在日常早起后，尽量少吃高脂肪食物，避免血脂升高。
2、早晚一杯通血管水
用用酸梅、柠檬、杨桃、山葡萄、余柑、芒果、柑桔、鲜鸡蛋、核桃、淮山、枸杞子、银耳、白果十几种天然食物复合发酵成——青梅柑桃液。
这个青梅柑桃液是纯天然、营养丰富的通血管水，每天早晚喝一杯，可以很好地补充白蛋白、各种酶、氨基酸、维生素、多肽等营养，可以提高人体血脂的代谢能力，同时还能软化血管，清除血管垃圾，让血管保持畅通无阻。
3、进行适当运动
对于血脂高的人来说，早起后适当的运动，有助于帮助身体进行新陈代谢，促进血液的循环，加快血液流速，让血管中的有害物质快速排出，从而有效降低血脂，保护血管健康，避免血栓。但需要注意的是，运动的时候不宜太过剧烈，可以进行适当的有氧运动，比如慢跑。
高血脂是动脉粥样硬化、血栓、心肌梗死、[_a***_]等心血管疾病的独立风险因素，而高血脂的发生，一部分与遗传、年龄有关，这是我们无法改变的，而还有绝大部分的原因则与我们后天的饮食、生活习惯密切相关，这也是现实生活中，高血脂发病率越来越高，且不断趋于年轻化的原因之一。
下面就具体说说高血脂人群饮食中的那些禁忌及注意事项。
高血脂，是指血浆中的胆固醇或甘油三酯水平过高，由此也细分为了高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。
而血浆中的胆固醇来源，一部分由机体自行合成，一部分则由外界饮食摄取；甘油三酯的来源则主要受饮食影响。
也因此，在饮食中控制胆固醇、脂肪（转化为甘油三酯）的摄入可以有效降低部分高血脂的发生，它们摄入过多也是高血脂的成因之一：
高胆固醇的食物如：动物内脏、猪脑等、鱼子、蟹黄、鱿鱼干、虾米、虾皮等。
高脂肪的食物就比较好了解了：动物油、植物油以及加了过多食用油的餐品或用油炸方式烹调出的菜品都是需要注意的，此外奶油、黄油、酥饼、肥肉、肥牛、肥羊等都是需要减少食用的。
此外，还有第三类需要注意的，那就是含糖量高的食物，这里不仅包括白糖、红糖、果糖以及添加了过多的它们的食物或饮品，还包括主食中的碳水化合物，它在体内也会转化为葡萄糖，多剩时进而转化为甘油三酯而在体内囤积。
所以，各种甜品蛋糕、甜饮料首先需要戒掉，然后就是主食也要控制好量，特别是精细米面，虽然脂肪含量低，但碳水化合物极高，不能不吃，但不能不***的吃。（水果同样需要注意，大量的摄入同样会导致糖分、热量超标的情况）
以上三大类食物，都是高血脂人群，或是想要预防高血脂需要注意与合理选择的，疾病的预防与控制并没有捷径可走，它的到来可能是日积月累的结果，同样，健康的维护也是长久的自控与坚持的果实。
谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。
