- 如何呵护乳房让自己远离乳腺增生疾病？
乳腺科医生，才是你一辈子最好的闺蜜！我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普，愿做您一辈子最好的“男闺蜜”！大家对乳腺增生这种乳腺疾病一定既熟悉又陌生，熟悉是因为它是女性最为常见的乳腺疾病，陌生是因为大家对它的发病原因、治疗方式等等又知之甚少。那么今天就给大家讲一下乳腺增生是怎么回事。
一、什么是乳腺增生？良性、多发、非肿瘤、非炎症
1、多发、常见：乳腺增生是女性乳腺常见的疾病之一，根据不完全统计，城市女性的发病率有的地区甚至到了90左右，也就是几乎每一个女性都或多或少的受到乳腺增生疾病的困扰。
2、良性：乳腺增生是一种良性病变，其实质就是乳腺间质和腺体出现不同程度的增生和复旧不全。它的恶变几率非常小。
3、非肿瘤、非炎症：乳腺增生本质上是生理性疾病，它不是良性肿瘤也不是乳腺癌的前期，更不是炎症。
二、乳腺增生如何治疗？一般无需治疗，特殊情况须手术
1、大多数乳腺增生无需治疗：乳腺增生严格来说是一种症状而并非一种疾病，它与内分泌紊乱、女性生理周期有着规律性的关系，伴随着生理周期发生、增强、减轻甚至消失。所以，大多数的乳腺增生情况无需特殊对待和治疗，更不需要药物治疗。
2、几种特殊情况须高度重视：
一是年龄大于35岁，有乳腺癌家族史，乳腺肿块短时间迅速增大的；
二是增生病变局限在单侧***某一象限特别是外上象限，肿块较大、质地较硬的；
三是伴有其它乳腺疾病，不能排除恶性可能的；
四是穿刺活检证实乳腺上皮细胞增生活跃，有异型性改变的。
这几种情况需要高度重视，并且根据医生最终建议是否***取手术治疗。
三、如何远离乳腺增生这种疾病？
1、彻底远离乳腺增生疾病是一个伪命题：
严格来讲，通过预防等手段想彻底远离乳腺增生这种疾病是不可能的也是不科学的。
乳腺增生的发生与女性内分泌紊乱、女性生理周期、雌孕激素等有着密切的关系，而这些因素往往是无法通过预防手段改变的；只要是女性，就会有患有乳腺增生疾病的几率和可能。
我们得承认现实和科学，尽可能的做到少发生，就是最好的结果。
2、减少乳腺增生疾病发生的方式
（1）调节内分泌：女性黄体素分泌减少、雌激素相对增多是乳腺增生病的重要因素，比如女性卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病等都会引起乳腺增生疾病的发生。
（2）调节情绪因素：精神紧张、情绪波动等不良精神因素容易导致乳腺增生疾病的发生。预防发生减少发生，建议女性学习去调节自己的情绪，尽量不要受到不良情绪的影响。
（3）改变不良习惯：高龄生育、性生活失调、人工流产、夫妻不和等情况，尽量避免和减少发生，对减少乳腺增生病的发生有积极的意义。
（4）饮食：少摄入高脂肪高热量的食物，禁烟禁酒，减少使用含雌激素的保健品和避孕药等；多吃水果蔬菜等。
总之，彻底远离乳腺增生疾病的困扰是不可能的，只能通过一些方式有效的减少疾病的发生。乳腺增生作为女性最为常见的一种乳腺疾病，只要注意饮食、情绪、运动等因素，对疾病的缓解会有很好的作用。
我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！
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女性朋友们在日常生活中如何预防乳腺增生呢？
规律睡眠。
不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
低脂高纤饮食。
多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径。戒烟戒酒，少喝含咖啡因、茶碱、可可碱等成分的饮料，减少乳腺受到的不良***。控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
保持好心情。
确保卵巢的正常排卵不被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面***而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
调理月经。
临床发现，月经周期紊乱的女性更易患乳腺增生，通过调理内分泌、调理月经，是预防乳腺增生的方法之一。
妊娠、哺乳。
孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺。选择适宜的年龄结婚生子，尽量***用母乳喂养，***取有效的避孕措施，注意保持规律而有质量的性生活。
不使用含有雌激素的护肤品和药物。
长期使用含有雌激素的护肤品，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
乳腺增生主要由三大因素引起，生活中尽量避免：
情志不稳：
情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常，可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生或加重已有的乳腺增生症状。
生活习惯不良：
许多人为因素和生活方式因素，如人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、食用含激素的保健品等等，以及佩戴过紧的胸罩压迫淋巴和血液循环，都有碍乳腺健康。
饮食不合理：
如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的***从而导致乳腺增生。
女性朋友[_a***_]进行乳腺增生自我检查：
视诊
***上半身，面对镜子。观察***的大小是否有改变，外形轮廓是否自然如常，皮肤是否有红肿、溃破、凹陷、皱褶、橘皮样改变等，乳头是否有抬高、回缩、凹陷现象，特别是两侧***是否在同一水平面上等。一般来讲，如果新出现了两侧***外观的明显不对称现象，应引起高度重视。
触摸
端坐或平卧。端坐，两臂放松；平卧，枕头垫于肩部下面，使肩部略抬高。将另一侧的手四指并拢，指端掌面轻柔地触摸***的各部位，以及腋窝等区域的淋巴结。沿顺时针或逆时针方向运动，检查一圈，若发现肿块或腺体增厚等变化，应当引起重视。注意千万不可用手指去抓捏***。最后用手指轻轻挤压***，观察有无液体从***溢出。
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您好！感谢邀请。
什么是乳腺增生？
乳腺增生是指乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行***变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。
正是一些不健康的生活习惯，引起机体气机失衡，激素分泌紊乱，从而对***腺体进行长期的不良***而引起乳腺组织异常增生胀大。
为什么乳腺增生发病率这么高？
1、人流、节育、不哺乳，令乳腺功能出现故障很多女性由于高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因，乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，内分泌紊乱，冲任生殖轴遭到破坏，很容易生出乳腺疾病。
2、多愁善感、情志不畅，急躁易怒，易让***气血不畅随着社会的发展，人们的竞争意识和生活节奏也有很大的变化，尤其是女性，平日多愁善感，容易憋在心里，长期得不到发泄，肝经就会瘀堵，整个内环境都产生不良改变，增高乳腺疾病的发病率。
3、肆意吃喝，过食肥甘厚腻或者寒凉食品，浊气也会瘀堵乳腺当前生活水平不断提高，人们开始肆意吃喝，肥甘厚腻、喜好寒凉等习惯屡见不鲜，这些生活习惯都会对体内的气机造成影响，尤其是脾经、胃经之气，这些经络一堵，乳腺增生病额发病率就会增高。
4、长期服用激素类药物、穿戴不合适内衣，压迫胸部淋巴长期服用含激素的保健品、避孕药等，将导致内分泌平衡失调，或者佩戴过紧的胸罩，压迫到了胸部的淋巴和血液循环，这些方式都有碍乳腺健康，引起***不适。
***保健操
远离乳腺疾病，这套neinei保健***操赶紧收藏起来吧！
1、清洁胸部
用热毛巾对胸部进行简单热敷打开毛孔，挤少许胸部***乳液在手上，摩擦调匀。
2、唤醒细胞
双手打圈******。
3、汇聚背部游离脂肪
右手四指合拢，穿过左侧腋下将后背的游离脂肪向胸前上方提拉，重复5-6次。同理对另一***进行***。
4、汇聚手臂游离脂肪
左臂向上伸直，右手从左手手肘处向里提拉到达左侧***处向胸前方提拉，重复5-6次。同理对另一***进行***。
5、全面提拉
四指并拢，由外向内及由下向上***两分钟，同理对另一***进行***。
6、穴位***
以***为中心呈十字交叉用双手大拇指按压四个穴位4-5次，同理对另一***进行***。
7、乳腺疏通
四指展开托住***，以***为圆心用双手大拇指向***中心方向滑动按压，同理对另一***进行***。
8、塑型收拢
四指并拢托住胸部下沿，并与大拇指微用力向胸部中间挤压，然后向两侧平衡分开，重复4-5次，同理对另一***进行***。
9、来回打圈
双手四指并拢，对胸部进行上下及里外打圈式***，重复***2分钟，同理对另一***进行***。
健胸操都get到了吗？
小姐妹们爱美，除了保健，定期的健康检查也非常重要哦！
筛查乳腺病及时防治乳腺癌事关健康和生命，因此，每个女性都应该很重视，进行“定期检查”。
我是仁爱医院妇产科小溪，希望我的回答能帮助到大家，更多妇产相关问题，欢迎大家和我交流~
