- 闭着眼睛没睡着这段时间，算不算睡眠时间？怎样才能有一个好睡眠？
- 睡眠少怎么调理？
- 肺病与睡眠有什么关系？
- 晚上睡眠不好是什么原因？
- 晚睡晚起，并长期保持晚睡晚起的时间规律，同时保证睡眠时间，对身体到底有没有影响？
闭着眼睛没睡着这段时间，算不算睡眠时间？怎样才能有一个好睡眠？
四字成语:闭目养神，
非常精确的形容了这个问答问题！
作为一个睡眠达人，
我每天除了接送孩子上学，
一天几乎都在睡觉💤，
我可以以亲身经验告诉你，
闭上眼睛没有进入睡眠也算睡觉💤，
哪怕闭上眼睛一会，
放空脑袋万念皆空，
都会有很好的休息效果，
因为人在静止状态身体会自动补充能量，
所以各位眠友们，
如果午睡时间条件不允许，
就闭目养神吧
这个神指的就是我们的心❤
因为心主元神，
养神就是养心❤
我们失眠的根源就是心太累了，
把心养好了就会远离失眠，
做一个能吃能睡的人。
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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问题分析： 您好，是指真正的睡着时间，失眠的人的眼睛也是闭着的。意见建议：一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
睡着了是指那个人的意识已经放松了(没有意识,脑部停止了思考),这样才算睡着了,你即然还有意识,就不算睡着,只能说是闭目养神,这样的休息效果不比睡着的强。
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睡眠少怎么调理？
1.要睡得好也要让我们的睡眠质量提高
首先呢在睡觉之前可以先泡个脚 泡脚的好处又可以促进血液循环还可以驱寒保暖 让疲惫的身体得到一个放松 这样睡意也会来临
2.在固定的时间睡觉 可以保持睡觉时间的循环节奏 严格控制好睡眠时间 督促自己比如规定12点之前睡觉那就在12点之前放下手机放下一切闭眼去睡觉
3.睡觉时关掉所有的灯 把电子设备放在离自己比较远的地方 这样不会造成辐射等伤害影响睡眠质量
4.一定要午睡 对于长期时间劳作睡眠时间不足的人来说一个建议是多打几个盹，最重要的是午睡 对大多数人来说呢下午两点到五点是容易犯困的时间 理想的午睡时间不宜超过半小时 所以在午睡时调好闹钟避免睡太久晚上睡不着
5可以坚持多锻炼 可以户外跑跑步快走多晒晒太阳
引起睡眠少的原因有很多，精神紧张、疾病因素、睡眠环境的变化，连续的睡眠少危害是非常大的。头昏脑胀，精神不振，严重的会引发精神衰弱！有的睡眠少是主动的， 熬夜、加班，有些睡眠少是被动的，失眠、焦躁，无论哪一种都很痛苦，无论哪一种后果都很严重。这几年因为熬夜睡眠少猝死的例子是真不少！
不论是哪种类型的睡眠少，都要及时的解决。熬夜的改变不良生活习惯，科学规律作息；身体不适的及时就医，找出病因，千万不能听任睡眠问题发展。
养生科学良好的作息习惯，早睡早起
很多睡眠少是因为养成了不良的生活习惯。有些人一到晚上就精神百倍，一到白天就低头瞌睡。要养成每晚23:00的习惯，即使睡不着也要躺在床上培养睡意。
睡前泡泡脚
脚是人体的第二心脏，泡脚可以舒缓人的紧张情绪，加快血液循环，让人放松下来，继而有利睡眠。
泡脚时可以加入一些材料，比如红花、艾叶、花椒、盐等，可以单一放，也可以组合放，每个人的情况不一样，需要根据不同的情况酌情添加，需要具体方法的可以私信或者就近找专业医生进行咨询。
睡前一小时泡脚，水温不要太高，水面没过脚面，长期坚持可改善睡眠。
睡觉前推腹比“数羊”管用
入睡前，躺在床上后，可以做推腹的动作帮助入睡。推腹能起到健脾和胃、润肠道，保肝护肾，养心理肺增强免疫力的作用。
具体做法：
身体平卧，全身放松，双目微闭，抛开杂念。双手平掌相对或单手平掌轮流，上自胸部起，自上而下的推至肚脐下，覆盖前胸，上下腹部，肚脐。每分钟40下右左，共300次以上直到身体和足底出汗。开始时的量和强度可以少一点，弱一点，然后遁序渐进逐渐增加。长期坚持，对睡眠少会有不同程度的改善。
希望能有所帮助，有任何不明白的地方可以私信！祝大家一生祥和，一世健康！
概述 可能是最近工作任务繁重，压力比较大，最近睡眠很不好，上床很久之后还是很难入睡，还经常做梦，一个又一个地做梦，有时候还有梦中梦。不管睡多久醒来还是感觉非常困非常累，有时候还会半夜惊醒，然后很难再入睡。虽然经常告诉自己什么都别想快点睡着，还是睡得不好。医生说失眠不是一种独立的疾病，很多疾病都有可能引起失眠。大家说应该怎么调理睡眠好呢？ 步骤/方法： 1 首先要找出睡眠不好的原因。1、如身体肥胖，年纪超过35，有可能是糖尿病的原因。绝大部分的糖尿病人的睡眠都很不好 2、如最近很累或有烦心事，应该是神经衰弱的原因。 3、如晚上经常要起来上厕所，可能是身体里的泌尿系统出了问题。这时候喝牛奶，会适得其反。 4、还有很多其他的原因，应考虑身体有否问题。建议到医院去做个全面的[_a***_]。 2 如没有以上疾病，只要平时多加注意，做到1、白天不要睡觉，困得不行的话，可以在中午时小睡半个钟，一定不能睡太久。2、午饭后切忌喝兴奋性饮料如咖啡、茶。睡觉前一个钟头不喝水、饮料和牛奶。睡前半小时使大脑放松下来，可以听一些催眠曲，或者关掉房间的灯。 3、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。4、白天多多锻炼 3 食疗帮助睡眠：平时多吃一些温牛奶（睡前不能喝）、土豆、全麦面包、香蕉、燕麦粥等能平稳血清素的食物。晚上多吃一些鱼虾、肉类、大豆制品等含亚油酸的食物。晚饭晚一点吃、吃饱一些。晚饭后散步，最好走一百步。 注意事项 注意精神压力不要太大，不要强迫自己不要想任何事情，找时间锻炼身体。睡觉前半个可以听听音乐或者看些笑话，帮助减少精神压力。
睡眠是我们人类休息的一种重要形式，只有通过睡眠才可以使人的精力体力得到补充和恢复，使得人们保持良好的精神状态，从事劳动和其他活动。失眠则严重影响了人的休息，阻碍了人体的精力的恢复，对于人们的工作和生活都有极大的影响。所以要从各个方面来排除影响睡眠的不良因素，创造良好的环境来促进睡眠，使得个人能够得到良好的休息。可以使用耳穴压豆来***穴位帮助睡眠，同时也可以服用一些朱砂安神丸进行调理。
促进睡眠措施：
一、提供良好的睡眠环境，将室内的温度和湿度调至适宜让环境尽量的安静，灯光不宜过于明亮，来创造一个良好的睡眠空间，使得能够尽快入睡。
二、使身体满足舒适的需求。因为人只有在放松舒适的情况下，才能保持正常的睡眠，所以要选择合适的卧床***，能够使的睡眠更加舒适。
三、保持平和愉快的心情，由于焦虑不安恐惧等因素会严重的影响睡眠，所以一定要注意自己的一个心理的调节，使心情放松，避免过大的压力，这样能够有助于睡眠。
四、形成良好的睡眠习惯。尽量夜间按时睡眠，避免熬夜。
五、睡前可使用热水泡脚来缓解疲劳，促进睡眠。
饮食注意：
睡眠前可以少量的进食一些易消化的食物或者是饮料。建议睡前可以吃点点心、苹果，喝一些热牛奶，能够有效的帮助睡眠，防止饥饿，影响睡眠。但是像咖啡、可乐、浓茶、啤酒、白酒等不建议睡前服用会影响睡眠。
肺病与睡眠有什么关系？
肺病与睡眠有什么关系
如果患者有肺病，可能会导致入睡困难，影响睡眠。
肺病是指肺脏本身的疾病或全身性疾病的肺部表现，患者可表现为咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等一系列症状。有的肺病患者可出现夜间咳嗽加剧、夜间呼吸困难等表现，导致患者入睡困难，影响睡眠，患者要积极诊治，否则长期失眠，患者会出现疲劳、心悸、乏力、衰老加速、免疫力下降、认知功能减退等症状，严重时可导致精神障碍，诱发精神分裂症、焦虑障碍、抑郁障碍等疾病，此外，失眠还可能诱发胃肠道疾病、高血压、糖尿病、心肌梗死、脑卒中等疾病。
不同类型的肺部疾病及治疗方式也不尽相同。主要治疗方法有药物治疗、手术治疗等，具体内容如下：
（1）肺部感染性疾病，主要的治疗措施就是抗感染治疗。
（2）气道慢性炎症性疾病，治疗药物包括支气管舒张剂、糖皮质激素、祛痰剂等。
（3）肺部肿瘤，治疗方式包括手术治疗、化疗、放疗等。
（4）间质性肺病，治疗药物主要包括糖皮质激素、免疫抑制剂等。
若以上原因引起严重的呼吸困难时，应行气管插管和呼吸机***通气治疗。
本内容由青岛市第五人民医院 肺病科 主任医师 徐文刚审核
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晚上睡眠不好是什么原因？
晚上睡眠不好，这种可能是平时工作压力比较大，导致有些神经衰弱为主，也有少数可能是因为生活作息不规律以后导致的，不排除有其他一些疾病的影响，例如胃炎或者胃溃疡等，具体可以到医院进一步检查，平时也可以服用一些安神助眠的药物，具体用药请遵医嘱。
晚睡晚起，并长期保持晚睡晚起的时间规律，同时保证睡眠时间，对身体到底有没有影响？
您好，一切事情的习惯成自然，长期晚睡晚起已经成为习惯，这种习惯要通过合理的调理，才能达到阴阳平衡，合理的饮食营养调理，才能保持身体的健康，平时，要保持好良好的心境，情绪是维持身体健康***！
按照中医养生理论：晚上11点到次日凌晨3点为肝胆排毒时间，如果长期超出这个时间段睡觉，不利于身体毒素排出来，必定会影响健康。可导致心血管疾病和糖尿病等，可能年轻时不感觉到，到了一定年龄就有体会了。
养生之道，在于早睡早起！
你这样做，是逆天而行，你觉得长时间保持，会对身体好么？
为什么要早睡早起？
因为，我们的身体，在经过几百万年的进化以后，现在的生理作息就是适应早睡早起的。你突然来个改变，除非基因突变，不然你想想你的身体能不能承受？肯定不能！你非让轮船在天上飞，可能么？它做得到么？受得了么？
再者，晚睡晚起，还要长期保持？
晚睡的坏处很多的，会让你皮肤变差，容颜衰老，还会让你的精神变差，第二天根本无***常好好工作。长期以往，还会让你的身体器官出现各种各样的病变，导致各类疾病的发生。
你自己好好考虑吧，身体是革命的本钱！身体健康是一切的根本！没有了健康的身体，你再有什么都是白搭！
