- 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
说到调节情绪
我认为很多人还是有误区
总是花很多的精力去控制情绪
但往往是不太有效的
因为情绪的产生并不是无故的
情绪背后还有很多因素
而这些才是重点
比如说人的“需求”
想要有一平稳的情绪
不妨多一点去自我成长
比如说
去发现自身
学会理解自己
接纳自己
这样比单纯的调节情绪更有效
可以看看
《爱的艺术》
《我们内心的冲突》
《你不是孤单一人》
《生命的重建》
其实还挺多的都可以看
也可以去看看“正念”
有关的书籍，
另外楼上一个朋友说的
《瓦尔登湖》
也值得一看。
快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者，愿您能掌握快乐，把握幸福，跟着***学习情绪管理之道！
01《驾驭情绪：通向快乐的途径》
本书作者是德国非常受欢迎的著名作家、
神经心理学家、脑
科学家，他的“极简生活”理论受到人们的热捧。本书是将他的“极简方法”与脑科学
研究成果相结合而成的产物，将教你如何控制、改善
大脑的情绪管理
系统，从而更好地改善生活、提高效率。
本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书，适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐，从而更好地工作、生活的读者参考。
02《高情商与情绪控制力》
作者吉尔·海森作为情绪指导者研究了多年的情商，本书是她从情商的角度谈情绪的一本重要著作。一方面，本书能帮助我们认识情绪是如何发挥
作用的，使我们觉察并了解自己的情绪，更准确地掌握自己的决定和行动；另一方面，本书还可以帮助我们理解他人的
感觉、情绪以及需求，让我们更好地激励他人，与他人建立融洽的关系。
本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人，大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意，越来越能管理好自己和他人的情绪，最终成就自己职场内外的人生。
03《自愈的本能》
大卫·塞尔旺-施莱伯博士用毕生总结与研究出来的
治愈抑郁、
焦虑和
压力的七大自然
疗法的经典之作，旨在向
患者传递无需
药物、谈话
治疗而是通过激发自身的自愈本能彻底摆脱
抑郁症和
焦虑症的方法。本书提出的七大自然疗法
包括眼动脱敏与再加工、
饮食疗法、日出仿真器等都是全新的、自然的
医学疗法，并且有效性都经过了科学研究的证实，多个鲜活的案例更是有助于读者更好地理解与运用自然疗法。
本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式。
04《别让冲动毁了你：写给年轻人的情绪管理课》
本书能帮助我们认识情绪是如何发挥作用的，使我们觉察并了解自己的情绪，更准确地掌控自己的决定、想法和
行为；它还可以帮助我们理解他人的感觉、情绪以及需求，让我们更好地激励他人，与他人建立融洽的关系。
书中囊括了很多实用小贴士和精彩案例，适合大学生、上班族和渴望管理自己情绪的广大人士阅读。
05《食物与情绪 食欲背后的心理学》
我们渴望吃的每一种食物都对应着一种
需要被关注的特定情绪或
问题。本书将帮助我们解读对食物的渴望，告诉我们渴望吃某种食物背后的含义并真诚地面对这种渴望。此外，本书还提供了很多有用的建议和方法，帮助我们防止暴饮暴食，克服情绪化进食，进而
恢复正常的食欲，拥抱健康的情绪。
调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，***诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。
我推荐两本：《情绪
急救》和《控制愤怒》
《情绪急救》
这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐，被她及其逗逼风的推荐语吸引，买书时便凑单了一本，没想到这本书竟然从此成了我的床头读物，离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台，提交书单时第一本就选了《情绪急救》，可惜的是，已经有人解读过了，没写成。
这本书的作者叫盖伊·温奇，
美国人，纽约大学
临床心理学博士，毕业后一直以私人
心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助
病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。
《情绪急救》简单来讲，是一本心理自助类书籍，
作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤，给出了相应的治疗原则。这7类情绪困扰有个特点，
就是还
没有严重到需要求助心理
医生，但
如果放任不管，感觉到糟糕的
时间会比较长，影响生活质量。比如，一个有反刍倾向的人，吃晚饭的
时候和男朋友因为
一些分歧吵架了，那接下来的这一晚上，她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害，
基本没法睡觉（
这个人就是我，捂脸ing），可如果在这个时候，她能翻开《情绪急救》，意识到自己又陷入了反刍中，并试用盖伊博士提供的治疗原则，那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多，我之所以偏爱这一本，是因为这些治疗原则简单便捷，效果明显，最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则，给大家看看：
- 疗法C：脑海中改变情绪的含义，更加积极地解释各种***，从而改变我们对现状的感觉。
陷入反刍情绪中时，我
一般会选择B，看会儿综艺节目
或者干脆去跑
跑步，转移注意力。有时候也会选择C，就是在脑海中跟自己辩论，“刚才这个事情，他真的是针对我吗？”思来想去，到最后发现
可能是自己过于敏感了，到这个事情，基本情绪困扰也就消失了。
《控制愤怒》
这本书是我在写讲书稿时偶然碰到的，作者很厉害，叫阿尔伯特·埃利斯，你可能没听过，但没关系，你只要
知道在美国和加拿大应用心理学家影响力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就够了。
如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做，那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。
阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法，不同于以往的心理流派，
它认为人对某一***的看法在很大程度上决定了他对该***的反应，这就是说，人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起，而是由自己引起的。那么，控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的
认知了。运用这一理论，作者写了一系列书，除了《控制愤怒》，还有《控制焦虑》等，其实换汤不换药，看一本就差不多了，只要记住这一理论，知道情绪困扰掌握在自己手里，改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》，一个注重理论，一个注重方法，建议一起阅读，让我们都远离情绪困扰。
以上，就是我的分享，欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。
