- 为什么科学家说做噩梦对人有好处？做危险噩梦的原因是什么？
我就是经常做噩梦，从小到大都是。至于经常做噩梦有好处我却不敢苟同。结合长期以来做噩梦的经历，我觉得有这么几个诱因：
1.白天或睡觉前看了恐怖电影、电视剧或小说，尤其是有暴力血腥场面的；
2.人的潜意识里存在的某种担忧、恐惧；
3.晚饭吃得太晚、吃得太多。（估计这是最奇葩的理由了。[捂脸][捂脸][捂脸])
都说汉语是这个世界上学习难度最大的一门语言，同样一个词语可以因为语境的不同而具有天差地别的含义。比如，做梦这个词，它要表达的意思可能是心理活动中的幻想，也可能是指人在入睡之后的一种正常生理现象。
相信很多人都知道人之所以会做梦，是因为在我们入睡之后，大脑皮层没有被彻底抑制。所以，大家才会在睡眠中形成很多脱离现实的奇幻梦境。但是，你知道为什么科学家说做噩梦对人有好处吗？做危险噩梦的原因又是什么？
做噩梦-不仅会产生负面影响，也能激活大脑的某些区域
相信大多数人都体验过噩梦给人的感官体验，有可能你还会在梦醒之后迟迟无法再次入睡。这些内容恐怖的梦，的确会引起一些人的睡眠障碍。而做噩梦最多的人群，则主要集中在儿童群体，大约有1%左右的发生概率。
但是，正如很多事物都具有两面性一样，做噩梦同样也可以给我们带来一些好处。来自瑞士和美国的科学家们对噩梦进行了很多分析，并最终确定：当人类处于噩梦状态的时候，会将大脑中的某些区域激活。简单来说，做噩梦其实可以帮助我们更好的去应对生活中可能出现的可怕情形。
虽然，噩梦中的场景会让我们感到恐惧，但却可以将其运用于减轻一些特殊人群的焦虑。因为科学家们在研究的过程中还发现，当一个人梦境中的恐惧感愈强烈，他们在醒来之后的焦虑感也会较大幅度减少。相关研究人员表示，梦境其实也可以当作一种训练我们未来反应的工具，能够让人对这样的危险做好潜在的准备。
危险梦境-做噩梦的原因不止一个，快速眼动睡眠期期间更频繁
虽然全世界的总人口数量达到了数十亿的规模，但大家做过的噩梦都可以归结为12种类型。而在我们的噩梦中出现次数最多的场景，往往都跟被追赶、高空坠落、迷路、受伤和当众出丑这几种有关。迷路或身处完全陌生的环境、被追赶或生命受到威胁，以及失去亲人或喜爱的物品，被称为噩梦的三种主要类型。
其实，这些噩梦正是我们担心的恐怖场景，只是它们提前在大脑中进行了预演。噩梦可以帮助我们对自己有更清晰的认识，释放出一些我们现实生活中被压抑、或忽略了的真实情感。做噩梦的原因比较复杂，可能涵盖了心理、身体、饮食等多方面因素。
为了弄清人为什么会做危险噩梦，科学家们对数万人进行了样本研究，并对他们的生活方式、行为习惯、社会关系、经济实力和心理等方面都进行了了解。当我们处于快速动眼睡眠状态的时候，大脑的积极性会变得比其他睡眠阶段更为积极，而该阶段最典型的特征就是快速动眼。
我们做梦的时间大部分都主要集中在这个时期，尤其是噩梦。此时的身体肌肉都处于完全放松的状态之中，焦虑的大脑原本要发送给身体各部位的信号被禁止。而那些心理长期处于抑郁状态的人，以及在遭受创伤后会出现应激障碍的人，都会比一般人做噩梦的频率更高。
前者会比普通人高出2倍，后者会比其他人高出2.5倍左右。不同于一般人经历噩梦时的反应，他们可能会在处于噩梦中的时候就大喊大叫，甚至会从床上掉下来打自己，并给身体造成二次伤害。
关于睡眠-睡觉也有所谓的最佳时间，睡眠不足的危害很大
国际专家团队历时八年的时间，对那些年龄处于35到70岁的十多万人进行了睡眠日记的分析，发现了睡眠和我们的身体状态存在密切的联系。并且，睡觉的时间也并不是越长越好，倘若一个人每天的睡眠时间超过了十个小时，他的身体状态出现病态的可能性将增加41%左右。
并且，睡觉的时间并不是白天和晚上的简单叠加，即便你的夜间睡觉时间是3个小时，然后，你通过白天的再次入睡将时间补足为8个小时。结果还是无法逆转你夜晚睡眠不足的事实，很多人都是***用这样的方式来弥补睡眠时间的不足，以图指标能够上升到最佳状态。
但是，白天睡觉其实可能会带来其他身体方面的风险。我们可以通过具体的人群来了解睡眠不足的具体含义，比如：对于那些年龄在12岁以下的儿童来说，每天的睡眠时间低于9个小时便是睡眠不足；而那些12岁以上的青少年，每天的合理睡眠时间则一般不得低于8个小时。
事实上，睡眠不足其实也是坏习惯形成的原因，比如，不吃早餐却要吃甜食。与此同时，睡眠不足还会对它们的身体活动带来影响，比如，喜欢长时间坐着。这些不好的习惯，都会导致他们的体重增加、乃是变得肥胖。所以，在夜晚保持恰当的睡眠时间对人尤为重要，我们也不需要因为噩梦而感到困扰，因为，这些都是我们最正常的生理现象罢了。
首先感谢邀请。我们人类拥有着300万年的历史，目前来看，人类统治地球的时间，长达300万年的时间。人的一生在哪里过得时间最长呢？答案就是床上，没错。因为白天你在忙，也没有晚上躺在床上休息的时间长，充足的睡眠可以让我们在新的一天，有精气神，精神焕发。
做梦，是所有人都经历过的。梦有好有坏，当然，有句话说得好。做好梦不代表好运，做噩梦不代表噩运。实际上，在古代的时候，古人都把做梦当做是一种灵魂上的依托。简单的说就是神仙拖梦给你传话。不过，从今天的看来，做梦实际上是大脑的一种异常活动。
大脑掌控了人体的全部器官。大脑似乎没有休息的时候，即使你在睡觉的时候，大脑也正在加速的运转着，当我们睡觉时。我们的四肢将会变得异常的迟钝，因为这样才能让身体的运动神经充分的休息，不过，我们的感觉系统也变得异常灵敏。无外乎一点风吹草动，都能惊醒睡梦中的人。
同理也是如此，我们在白天工作一整天，就盼望着晚上得到一个充足的睡眠。但是，往往会因为做一场噩梦， 而被惊醒。实际上，这是大脑一种敏感的反应。当我们休息时，脑脊液会将脑细胞产升的代谢物清除掉。但是有些记忆细胞的代谢物极难清理。这就会导致在清理的过程中，你的大脑会重温这个记忆细胞中所隐藏的记忆。这样你就会做梦。
当然，如果你白天过于劳累，大脑太累，并且晚上吃的太饱并且在看一些恐怖电影的话，那么恭喜你。你晚上必定会中枪了。如果你睡觉时，把手放在自己的胸口的话，那么恭喜你，你今晚将会享受到鬼压床的舒爽感觉。实际上，无论是鬼压床还是噩梦，这都是大脑清除代谢时所产生的作用。不过有一句话说得好，惊醒梦中人，梦在现实中也有一些警示作用。
比如，当你来到一个熟悉的场景后，你会发现这里貌似在梦境中出现过。而你可以循着自己的梦境去预测接下来的事情，以避免不必要的伤害。事实上，确实有人因为做梦，而躲过了很多伤害！这就是神秘的梦的世界！
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为什么科学家说做噩梦对人有好处？做危险噩梦的原因是什么？既然是科学家说的，就用科学和心理当面来讲。
你可能还记得，当你还是个孩子的时候，偶尔会从冷汗中醒来，被那些可怕而生动的噩梦吓了一跳。也许这种经历仍然不时出现;恶梦在儿童中可能更常见，但成年人也不能对它们免疫。
大约 85% 的成年人报告说在过去的一年里至少有一个噩梦，而我们 8 到 29% 的人每月都有噩梦。不管怎样，那些惊人的梦引出了一个问题，“是什么导致噩梦？”
这将有助于理解噩梦是什么。不幸的是，围绕噩梦的神秘比可量化的事实更多。[_a***_]，我们所知道的这些 “故事” 在我们睡觉时会在我们的脑海中浮现: 它们是 “冗长而复杂的梦，带有唤起恐惧、焦虑的意象, 或悲伤，“如今日心理学说出来。“梦想家可能会醒来，以避免感知到的危险。”
噩梦对我们每个人来说都是独一无二的，它们是个人的，而且它们是如此短暂，以至于我们经常不太记得它们。触发它们的因素有很多。然而，让你做噩梦的事情可能对其他人没有丝毫影响。
什么导致噩梦
（一）那么是什么导致噩梦呢？这里有七个常见的触发器:
（二）焦虑和压力:担心工作？强调一段关系？这种常见的问题会表现在剥夺睡眠的噩梦中。
（三）抑郁:与离婚或分手、爱人去世、经济困难和职业问题等生活变化相关的情绪问题会导致我们中的一些人做噩梦。
（四）睡前吃饭。这种迟到的零食增加了新陈代谢，导致大脑变得更加活跃，导致更多的做梦时间。和一项研究由发布国际心理生理学杂志报道称，辛辣食品和垃圾食品 (糖果棒、冰淇淋和其他含糖零食) 引发更多脑电波。发表在精神与身体杂志显示 10 名参与者中有 7 名在进食后做噩梦垃圾食品就在睡觉前。
（五）睡眠不足:失眠过度劳累？这种情况可能会以令人不安的噩梦的形式导致更多的失眠 -- 一个恶性循环。
（六）睡眠障碍: 不宁腿综合征, 睡觉时抽搐, 睡眠呼吸暂停-所有这些类型的条件都会带来噩梦。
（七）药物:一些处方 (抗抑郁药例如) 影响大脑化学物质，所以你一直做的噩梦可能与你正在服用的药物有关。
（八）撤回:放弃药物 (包括安眠药和抗抑郁药) 或物质 (包括酒精) 也会导致噩梦。
噩梦对我们的健康有害吗？
令人惊讶的答案
如果噩梦足够反复出现，它们可能会发展成所谓的 “噩梦性障碍”。《疾病诊断和统计手册》将噩梦性障碍定义为 “反复醒来，回忆可怕的梦，通常涉及对生存、安全或身体完整性的威胁。”
***的是，噩梦性障碍是罕见的。然而，毫无疑问，反复出现的噩梦也可能导致疲劳。由于噩梦的性质，我们可能很难在噩梦后入睡。在经典的多米诺骨牌效应中，疲劳会影响我们的工作表现和/或干扰家庭或社会生活。
但也有另一面: 研究也表明，噩梦实际上可能有助于我们超越创伤***。噩梦可以作为焦虑的情绪释放，焦虑可能会给我们带来压力;事实上，它们是对我们经历的压力的正常反应。“我们认为噩梦是如此普遍，以至于它们有一些处理压力的目的，
