睡眠障碍是精神疾病吗,睡眠障碍是精神疾病吗

1. 失眠等于熬夜么？
2. 晚上失眠到底是精神旺盛还是压力旺盛呢？

失眠等于熬夜么？

说起失眠，大家都不陌生，不过在大家的印象里，大家并不是“被动失眠”，而是主动熬夜。毕竟在这个生活节奏快，压力大的时代，大家的大白天都被各种工作学习占领，无法拥有属于自己的时间，只能选择在夜晚补偿自己。

案例：

24岁上班族小杨最近感觉自己的身体有些不对劲，白天总是很疲劳，每天哈欠连天，无论是工作还是玩乐都提不起精神，连以前最喜欢的游戏最近也打的兴致缺缺，小杨表示感觉自己最近的反应能力似乎有些不如从前。

连朋友看着小杨厚重的黑眼圈都会询问他是否有失眠的困扰。小杨解释这是因为赛季末多打了几场游戏而已，只要自己想睡很快就能睡着。可是到了晚上，小杨躺在床上辗转反侧，怎么都睡不着，烦躁之下还是打开了游戏，又是一夜无眠。连续几天都是如此，小杨每天拖着疲惫的身体，吃饭都没有胃口，工作也总是出错，小杨才意识到自己可能真的失眠了。

主动熬夜还是被动失眠？身体3“信号”提醒你，不要大意

1、除了常见的入睡困难以外，睡眠较浅对声音敏感，睡着后还经常噩梦连连，梦境生动，容易被噩梦惊醒。

2、醒来后感觉浑身疲惫、酸痛，没有起到缓解疲劳，恢复精神和体力的作用。

3、白天疲劳，精神不振，头昏昏沉沉，感觉自己的注意力难以集中。情绪控制变差，很容易对周围人发火。

失眠的4大危害，赶紧来了解一下

1、失眠3天后：脸上就会开始爆痘、面色无光，皮肤比较油腻；

2、失眠7天后：头晕目眩，精神状态比较差，心慌、胸闷，稍微动一下就气喘吁吁；

3、失眠15天后：身体素质变差，容易感冒，黑眼圈较重，头晕头痛；

4、失眠30天后：精神高度紧张，浑身冒虚汗，焦虑不安，就跟得了一场重病一样；

半夜总是自然醒、失眠睡不着？提醒：睡前常喝酸枣仁，还你一个婴儿眠

古时候就有关于改善失眠的歌谣：“酸枣仁汤治失眠，川穹知草茯苓煎。养血除烦清虚热，安然入睡梦香甜。”意思就是用酸枣仁熬制的汤药有治疗失眠的功效，哪怕在今天也同样适用。

古方酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》，酸枣仁主：心烦不得眠。茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。

酸枣仁：性味酸平，能补中益气、温胆气、补脾养血，中医上常被用于烦心不得眠。胆主升，肝藏血，脾统血，通过调理肝胆脾，补足人体气血，因此此方中重用酸枣仁君药；

补血益心脾的桂圆和健脾益气的茯苓，再加黄精、桑椹滋阴养血，健脾益气，中医认为精血同源，体内***与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果。

在佐以百合和莲子，滋养***，清心火、安心神，特别适合***内耗，心火虚火旺盛的人，症见于半夜梦多、易惊醒、口腔溃疡、舌尖红、小便黄如茶等人群。

每天温水冲泡两勺酸枣仁膏，坚持一段时间，成效显著。

睡眠是我们身体不可或缺的一种生理行为，不论是主动熬夜还是“被动失眠”都会给身体带来健康隐患，希望大家尽早重视失眠问题，都能拥有健康好睡眠。

温馨小提示：

不少人因为失眠会选择在睡前喝酒，让酒精缩短入睡时间。但其实，酒精虽然能让人快速入睡，却会让人深度睡眠时间减少，还会让人在后半夜频繁醒来。而且酒精还可能会造成一些其他的睡眠问题。

当然算，失眠不只是要承受身体状态的压力，还要承受心理上的压力。久而久之就会对人体和精神造成伤害。可以服用芬格欣好眠绵，不含药物的复旦生物饮品。

尽可能明确病因，达到以下目的：

失眠并不算是熬夜。熬夜一般从医学上来说叫做睡眠剥夺，主要是指那些由于工作上的原因，比如轮班的工作或者夜班所导致的不得不在夜间强打精神工作。而失眠往往是由于自身内在的原因，比如自身的内在的疾病或者由于某些环境因素，比如太亮、太热、太干或者外面太吵所导致的无法休息。从真正来讲，熬夜是睡眠剥夺，并不同于外界周围环境导致的失眠，但是二者造成的后果实际上是类似的。

谢谢邀请:

简单的讲，失眠与熬夜并无直接关系，是与情绪有关。我就常常出现类似情况，一夜不睡，躺着也睡不着，翻来复去，就是睡不着，除非吃安眠片，是心情问题，换个生地方，或着心理有事，就会出现这种情况，也很正常，不属于疾病，也与熬夜连不在一块。

失眠是失去了睡眠

白天黑夜都睡不着

熬夜是自己主动行为

熬完夜还可以继续睡

熬夜虽然伤身体

但毕竟还会睡着

而失眠

是彻底的睡不着

休息是人的重要能量补充方式

如果得不到休息

五脏六腑都会出问题

可见失眠的危害有多大

作者简介，知名失眠康复师

独创通心脉疗法

成功康复1000名失眠患者

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晚上失眠到底是精神旺盛还是压力旺盛呢？

很多人在睡觉的时侯最大的问题是他想要睡觉，但大脑有一个奇怪的机制就是当你想要做什么的时候，如果它觉得你需要有更重要的事情去做，它就会和你对抗。

大脑本身和你的意志并不是一个人，所以说大家在睡觉之前，***如说你已经有失眠的这种可能的话，你就不要尝试去睡觉。因为当你想睡觉，大脑就会让你不睡觉。所以说我们要绕过自己的大脑，骗过自己的大脑，最好的办法就是当你睡觉的时候，不要想着今天要睡觉。

第一种方法是让自己的大脑变得更加疲惫。

比如说，你可以看一个视剧集，你可以听一个录音，然后同时在自己的大脑里给自己说今天晚上我要加班，我要学很多东西，我要看很多东西，在听录音的时候我要努力把它们记住。每当你要努力想要消耗自己大脑，让大脑有疲惫的想法的时候，大脑立刻会启动机制，让你觉得疲惫不堪，让你连打哈欠直到睡着。

第二个方法说是当你躺下要睡着的时候，也不要想着今天你要睡觉，而是你要想的事情就是创造一个你从来没有想像过的场景。

比如说昨天我在睡觉的时候，中年我躺下的时候就想我要去一个我从来没有去过的地方，那个地方是什么样子呢，我可以飘着在空中看一下，这个念头刚刚才起来，我就已经睡着了。第二个你也可以想像我要到一个异常美妙的地方，那个地方有什么我要去看一看，然后当你把自己带入到这样一个场景之后，实际上你就创造了一个梦。大脑睡眠的最大特点就是，你创造了一个梦，梦就会把你带入到睡眠。如果你过一会儿，由于大脑非常焦虑，你可能会早醒或者突然会惊醒，醒来之后，没关系，继续用上述的方法再来一次。

如果你反复多次地做这个练习，你的大脑慢慢就会调整成一种可以控制的开关似的东西。接下来，哪怕你最开始一晚上会醒五次、六次，随着这样的练习不断地进行，大脑睡眠的时间就会越来越沉，每次睡眠的时间也会越来越长。

刚才给大家说的这一切，都不是一种理论，都是来缘于我自己的实践。我上研的时候非常焦虑，又要考试考研，那时候长达半年的失眠，后来我用这个方法训练之后，很快就解决了彻底的睡眠问题。其实我的睡眠状况一直不好，我在高考前就焦虑，晚上睡不着觉，所以说我其实是一个本来很容易失眠和焦虑性的一个性格特征的人，但是就因为练习这个睡眠，从此以后睡眠再也不是个问题了，大家练习的时间最多不超过半年，就会终身再也没有睡眠的烦恼了。

下面要大家所要做的就是，从今天开始练习，从每天开始练习，每天至少练习两次到三次，比如说晚上睡觉和中午睡觉都要练习，学以至用，如果不练你光听到不能解决问题，光练了，但次数不够，也不能解决问题，如果次数够了，一切都会被解决。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家